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  1. Altur

    l'heure à laquelle manger les protéines les quantités et cetera

    @John Jeeves rigoles. sucre rapide et BBCA le matin intra workout progressivement. pas de gros doses de protéines dans la journée une grosse dose le soir c'est peut-être un peu tôt pour faire un bilan mais en première aperçu ça change ma vie: j'ai beaucoup plus d'énergie je récupère beaucoup...
  2. Altur

    l'heure à laquelle manger les protéines les quantités et cetera

    oui je reste critique je vois bien qu'il y a pas tout qui est cohérent... mais il y a des pistes intéressantes... sur ma consommation de glucides je suis resté à peu près sur ce que j'avais proposé il y a quelques mois: une recharge quel style de 200 gr une fois par semaine . les autres jours...
  3. Altur

    Altur ,debut debout

    ça a l'air assez flagrant : le matin à jeun si je prends un cacao avec BCAA et dextrine cyclique, 10 g de chaque, étallé, pwo, et intra wo j'ai beaucoup moins de problèmes à récupérer. je veux aussi concentrer une grosse dose de protéine plutôt en fin de journée. j'ai l'impression que en...
  4. Altur

    l'heure à laquelle manger les protéines les quantités et cetera

    à méditer :? Jack vanbergen et un collègue totalement à contre-courant qui expliquent que toutes leurs rations de protéines c'est le soir.. je les connais pas et je dis pas qu'ils ont raison sur tout... mais ça me fait réfléchir un peu... et peut-être envie de tester. il y a des trucs qui se...
  5. Altur

    Altur ,debut debout

    bah ça bouge lentement mais quand même on voit la progression très nettement... sur une année. il y a encore du boulot mais je commence à me percevoir plus noueux sur le haut du corps: je commence tout juste à voir poindre les faisceaux musculaires. l'énorme lordose de 2023 a quasiment...
  6. Altur

    Présentation Yami

    salut François on a les mêmes chiffres , poids taille, skinny fat... mais pas la même histoire Platon disait la même chose
  7. Altur

    Présentation

    tu te sens partir c'est pas la tension et tu as des bons bilan sanguin : tu arrives à décrire un peu mieux ce que tu entends par: tu te sens partir et à quel moment ça arrive ? regarde sur Google ce que c'est une dysautonomie. ou une dystonie neurovégétative il y a une bonne probabilité...
  8. Altur

    Altur ,debut debout

    d'accord . merci de me prévenir je prends ça en compte.
  9. Altur

    Altur ,debut debout

    Si je compte je suis régulièrement au-dessus de 2 grammes par kilo de pdc de protéines. Plutôt à 2,5. Je veux commencer un test demain des demain être en dessous de 2gr/kg-pdc de protéines (->1,5) et remplacer une partie des protes par du BCAA. 2:1:1, 15 gr par jour en 3 prises. Et tester une...
  10. Altur

    boisson pendant l'entraînement

    tu sais Olivier je viens régulièrement vers les médecins avec moi des propositions. et certaines de ses propositions je les ai péchés sur MeM. quand je viens avec une proposition mon médecin est souvent d'accord de signer un truc qu'il n'aurait pas lui-même initié. il y a des membres mem qui se...
  11. Altur

    Les compléments alimentaires - Revue détaillée

    ouip, le pape fait plutôt du foot . chapeau l'artiste.
  12. Altur

    Les compléments alimentaires - Revue détaillée

    cet article représente un travail incroyable. @Viper tu écris que tu l'as posté, sans préciser: c'est toi qui l'a écrit ? : le seul gros problème c'est que quand tu achètes une whey, par exemple, ou une BCAA, trouver la méthode de production sur l'étiquette.. bonjour. jamais aucun fabricant ne...
  13. Altur

    Synephrine , kratom

    je trouvais tous les produits censés aider à brûler la graisse plutôt crade.. et puis je suis tombé sur la synéphrine. c'est un simple extrait de l'écorce de certaines variétés d'orange.. ça augmente un peu la vitesse métabolique le rythme cardiaque et la thermogénèse. je trouve ça pas mal...
  14. Altur

    boisson pendant l'entraînement

    @olivierf57 65 kg pour 175cm tu as raison je vais augmenter les BCAA effectivement la dextrine cyclique c'est peut-être pas utile. c'était une proposition de mon médecin de prendre un sucre rapide pour inviter des problèmes que j'ai post effort
  15. Altur

    Altur ,debut debout

    @Paul33 ah? intéressant. merci beaucoup ! c'est vrai que c'est reparti assez vite. les glucides font stocker de l'eau ? on peut faire quelque chose pour éviter ça ?
  16. Altur

    Première cure RAD 140 et Cardarine

    bien vu pour la testo.. j' yavais même pas pensé lol j'ai beaucoup aimé ta réponse à propos du saut psychologique que représente les injections : "tu projet de prendre des sarmes parce que tu as peur des aiguilles si tu veux doper faudra passer par les injections" tellement vrai, tellement...
  17. Altur

    [Trading] Road to 1M

    faudrait aussi voir combien de temps passé réellement à ce genre de jeu pour savoir si ça vaut le coup si ça se trouve des tâches moins stressantes rapportent autant?
  18. Altur

    Altur ,debut debout

    j ai fais quelques mois avec quasiment que de la viande et des fruits rouges et du skyr injection carnitine et GH la graisse disparaissait. dès que j'ai arrêté les injections carnitine et GH j'ai repris un peu d hydrate de carbone assez peu. pourtant j'ai quand même vu rapidement réapparaître...
  19. Altur

    Première cure RAD 140 et Cardarine

    @olivierf57 ".Sache que la testo en inject est de loin la molécule la plus connue et étudiée". la testo particulièrement ou la testo et ses dérivés ?
  20. Altur

    Altur ,debut debout

    premier essai où je vais marcher avec apport d'oxygène, et hydratation chargée BCAA citrulline. c'est vraiment nickel récupération beaucoup plus rapide pas de douleur après l'effort. la différence est énorme. faut que je perfectionne encore le mélange hydratation. -électrolytes et...
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