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  1. N

    Cardio avant ou après training ?

    Re : Cardio avant ou après training ? Et bien, j'ai finalement bien fait de poser la question !!! Donc, pour moi, impossible de faire un cardio le matin à jeun, d'une part faute de matériel accessible (et je ne me vois pas aller faire un footing !!) et d'autre part pour des raisons...
  2. N

    Heavy duty

    Re : Heavy duty Perso, je n'ai jamis utilisé cette méthode, mais, comme tu l'indiques, il doit falloir une période de repos conséquente, vu l'intensité que cela demande !!!! Vu, les échecs constants et le nombre de répétitions que cela demande, cette méthode n'expose-t-elle pas à un risque...
  3. N

    back !

    Re : back ! Slt à toi s46 Ayant connu ce type de mésaventure, sans doute mois grave de mon côté puisque cela c'était, si je puis dire, limité à quelques points de sutures et un traumatisme crânien... Penses à toi d'abord, pas de reprise trop forte et si tu le peux (ce qui pour moi est...
  4. N

    Cardio avant ou après training ?

    Pour faire suite à une réponse posté par THEGIFT 11 "salut, y'a un petit truc qui me chiffone ce serai mieu de placer ton cardio après la séance de muscu, car tu va tapé dans les proteines et les glucides pendant ton cardio et peut être que pour ton entrainement de muscu tu n'auras plus...
  5. N

    Diète

    Re : Diète Pas de souci, je l'ai bien pris comme ça, et, il est parfois difficile de donner un ton sur quelques lignes d'un post. J'avoue que cette diète n'est sans doute pas à conseiller à un débutant qui ne se connait pas Et, je pense que tous les conseils (de qualité biensûr) sont...
  6. N

    Diète

    Re : Diète J'ai deja pratiqué ce type de diète par le passé, mais, j'étais préparé par un "coach" comme l'on dit maintenant !!!! J'ai donc déja l'expérience du "sans glucides", et, de fait, j'arrive à apréhender ses effets néfastes. Je te rejoins par contre sur le fait que je ne sois...
  7. N

    Diète

    Re : Diète Ok, merci, donc une recharge à partir de ladeuxième semeine et ensute une chaque semaine le temps de cette diète. Faut il recharger sur 24 ou 36 heures ? Aurais tu un type de recharge précis : aliments, poids et préiodicité (sur chaques repas ou sur 3 par exemple ...) ?
  8. N

    Diète

    Re : Diète Bjr Solide, je ne sais pas, mais, comme j'avais déja pratiqué ce type de diet, j'arrive à passer outre ses désagréments.
  9. N

    Diète

    Re : Diète Bjr Pour les séances de cardio, je n'y avais pas pensé. Aux vues de tes arguments ( et peut être d'autres avis), je verrais pour inverser. Bon courage pour ta diet, et, effectivement, c'est plus simple lorsqu'un coach te fais la "prépa' !!!
  10. N

    Diète

    Re : Diète Bjr Effectivement c'est une CKD.
  11. N

    Diète

    Re : Diète Bjr J' ai supprimé les sucres rapides en début de diète, puis diminué ensuite les glucides lents pour arriver à la diète que j'ai postée. Oui, c'est une diète de sèche, inspirée par ce que j'ai fais dans le passé et par la lecture de différents posts. Droit dans le mur...
  12. N

    Trou de la Secu????

    Re : Trou de la Secu???? D'accord avec Iron, lorsqu'il faut de l'argent ils savent où en trouver !!! ... De toutes les façons, au final, c'est toujours les mêmes qui payent et les mêmes qui profitent du système... Quels bandes de joyeux rigolos qui au fil des années et des différents...
  13. N

    Diète

    Re : Diète Pour limiter la fatigue et augmenter un peu la récupération, j'ai légèrement augmenté les acides gras. J'ai aussi accentué les phases de repos en faisant l'effort de dormir un peu plus (ce qui n'est pas mon fort). Côté entrainement rien de changé ( cardio et même type...
  14. N

    bruleur ?

    Re : bruleur ? Bjr Effectivement la diète est la base de tout, mais, à mon avis, tu peux utiliser différentes préparations. Personellement, je prends actuellement HOT BLOOD de la marque SCITEC. Ca me permet de palier au manque d'énergie induit par une diète de sèche assez rigoureuse...
  15. N

    The Layman's Guide To Steroids By Mick Hart 1+2+3

    Re : The Layman's Guide To Steroids By Mick Hart 1+2+3 Merci, de mon côté, le téléchargement c'est bien passé.
  16. N

    methode TABATA perte de poids

    Re : methode TABATA perte de poids Idem pour moi, même si c'est un entrainement passé, j'ai fait ce type d'exercices. Ma séance débutait par 20 min de vélo, ensuite, je passais sur un circuit training qui était composée d'un exercice par groupe musculaire en série de 25 à 30 reps. Tous...
  17. N

    Diète

    Après 15 jours de diète plus saine qu'auparavant (et il n'y avait pas de mal à faire mieux !!!) où j'ai éliminé les sucres rapides et les mauvaises graisses, et une reprise d'entrainement assez satisfaisante au niveau des sensations (bonne congestion ), je suis passé sur le régime suivant qui se...
  18. N

    Points faibles : biceps

    Re : Points faibles : biceps Je le répète aucune utilité à se prendre le chou sur ce type de post ou de réponse, donc sujet clos, chacun réagit suivant sa sensibilité du moment. Donc, mes sacrés biceps courts, merci papa merci maman !!! LOL Bon et bien, je vais suivre les conseils des...
  19. N

    Points faibles : biceps

    Re : Points faibles : biceps Je médite depuis très longtemps sur cette question !!! Comme beaucoup, je suis perfectionniste et j'ai tendance à ne m'arrêter que sur des points que je juge faible. Cependant, comme j'ai pu en débattre, beaucoup d'athlètes n'ont pas une bonne vision de...
  20. N

    Points faibles : biceps

    Re : Points faibles : biceps Bjr, leepriest, c'est pas faux mais c'est surtout pas un pauvre sujet sur les biceps qui doit être l'objet de prises de têtes !!! Pour neypo, pas de soucis, mais peut tu dévellopper plus la prochaine fois, car tout est bon a apprendre, d'ailleurs, j'ai aussi...
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