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  1. Rocket

    Marinades de poulet (top pour le BBQ de cet été)

    Bonjour, Je vous présente quelques marinades de poulet pour le BBQ. La base d'une marinade, c'est le vinaigre de cidre, ça attendri la viande, et ça permet que les aromes soit mieux absorbées. Point important, lors de la cuisson, ne pas hésiter à pulveriser (comme du produit vitre) sur la...
  2. Rocket

    HomeGym : Rocket

    Bonjour, Je voulais vous présenter ma salle perso, j'ai un peu de tout. Je ne vais pas en salle à coté de chez moi, car je n'ai pas trouvé mon bonheur depuis que j'habite à la campagne. Et faire 1H30 A/R pour faire une séance dans une salle "sympa", c'est pas trop compatible avec mon rythme de...
  3. Rocket

    Première cure

    Bonjour, J'envisage de faire une première cure, j'avais déjà posé un topic en 2017, mais je n'ai pas franchi le pas (c'était peut etre pas plus mal). le lien https://musclesenmetal.is/forum/threads/premiere-cure.23240/#post-492523 Ca serait pour le 2nd semestre de 2020, sur une durée de 15...
  4. Rocket

    Premiere cure

    Bonjour, J'envisage de faire une première cure. Sur 10 semaines. 1 injection / semaine : 500ml de testo enanthate En parallèle, tout les 3 jours jusqu'à fin de semaine 11 (suite demi vie de 14jours), 250ui de Prognyl (HCG) Pour la PCT, je pensais au protocole précisé par Thor49 sur 22 jours...
  5. Rocket

    Des livres à me conseiller ?

    Bonjour, J'essaye de me remettre en question concernant mes maigres connaissances en ce qui concerne la diète ou l'entrainement pour une optique culturisme. J'ai vu dans ce post pas mal d'ebook (en anglais) : https://musclesenmetal.is/forum/threads/recueil-debooks.22340/ J'ai les...
  6. Rocket

    Journal de Rocket

    Bonsoir à tous, Pour la petite histoire, je me suis entrainer de façon assidue de 2004 (61kg) à 2009 (76kg). J'ai réduit le rythme de 2009 à 2010 (suite projet professionnel). Pour re-attaquer en 2011 (85kg) jusqu'en début d'année 2014 (79kg propre). J'ai eu comme beaucoup, une année 2014...
  7. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Bonsoir à tout le monde, Pour la petite histoire, je me suis entrainer de façon assidue de 2004 (61kg) à 2009 (76kg). J'ai réduit le rythme de 2009 à 2010. Pour reattaquer en 2011 (85kg) jusqu'en début d'année 2014 (79kg propre). J'ai eu comme beaucoup, une année 2014 merdique, qui a été sur le...
  8. Rocket

    Muscu et vie en 3x8

    Bonsoir à tous, Je pose cette question ici, car avec le nouveau forum, je n'arrive pas à trouver de réponses. Est ce qu'il y a des personnes ici qui vivent en 3x8 (matin, am, nuit) ? Je vais probablement m'orienter vers une vie comme celle-ci. Et je souhaiterais des témoignages, conseils...
  9. Rocket

    Diete Cyclique PDM - Rocket

    Bonjour à tous, Je souhaiterais avoir vos avis/remarques sur une diète cyclique pour une prise de masse. Je me suis servis des conseils du post de Swat06 J'ai calculé mon métabolisme de base, je tourne à environs 1900 kcal. Vu que je voudrais partir sur une prise de masse, sans trop faire...
  10. Rocket

    Questions diverses sur les mouvements

    Bonsoir, Depuis toujours, je me pose beaucoup de questions sur les mouvements pour gagner de la masse. Par exemple, au niveau des pectoraux, il vaut mieux un travail aux halteres ou bien à la barre? Commencer par de l'incliné ou du couché? Une execution academique? Une execution rapide ou...
  11. Rocket

    Presentation de RoroS2k

    Prénom: Romain Age: 25ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Depuis 2004 jusqu'en 2009. Puis reprise partielle en septembre 2012 Exercices favoris ? : Squat et Rowing barre. Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : un physique qui me...
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