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Mon retour parmi vous
Salut aux vieux et aux nouveaux, Je reviens parmi la communauté car je veux de nouveau partager avec tout le monde et découvrir de la nouveautés niveau training. Je vais de ce pas allé fouiner dans tous ces nouveaux sujets et regarder les nouveautés du forum. A toute.- fransou
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ifbb europa super show aout 17/18
aprés le tempa pro d la semaine dernière, place au europa super show a dallas 1st rhoden ... et oui encore normal avec cette ligne 2 freeman ... il doit etre degouté deux foi d affilé deuxieme MENS OPEN PREJUDGING...- fransou
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qui a testé ? Molly mcbutter
Salut les potos, Petite question, je regardais pour ceux qui connaissent les produits us molly mc butter. Poudre de beurre et poudre de fromage 5 kcal pour 2g soit 1 cuillère a café et uniquement 1g de carbs le reste a 0 Voila j'ai envie de tester ça des que la diète me l'autorisera ; une...- fransou
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a nice une petite semaine de vacance
salut les poto niçois, Je vais etre la ba durant une semaine (du 16 au 23 juillet) et biensur je vais quand même aller au training ^^ Je sais qu'il y'a des membres du fofo qui réside dans cette ville. Donc voila quelle sale me conseiller vous durant cette semaine pour aller m’entraîner...- fransou
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recette brochette de poulet "chich taouk"
allé je donne un peux quelque rectte light recette brochette de poulet "chich taouk" : INGREDIENTS Pour 4 personne(s) - 4 blancs de poulet - 2 gousses d'ail - 1 cs de sumac ou 1 citron - 3 cuillères à soupe d'huile d'olive - quelques oignons nouveaux, quelques carrés de poivron -...- fransou
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avis programme et diete
salut l'équipe, Voila je viens ici exposé mon training du moment afin d'avoir vos avis. Ce programme est fait pour mettre l'accent sur mes point faible ( jambes et bras). Je veux prendre plus de masses donc sur les quads et ischio ainsi que biceps et triceps. Je fait donc ces muscles deux...- fransou
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- Forum: Entraînement
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avoine promo
En ce moment a géant ou casino le deuxième paquet de flocon d'avoine Oats quakers à moitié prix. Voila pour ceux que ca intéresse faite le plain.- fransou
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Moelleu au chocolat avoine
Salut, Je ne sais pas si ma première recette à eu du succès mais je réitère avec une nouvelle que j'ai testé hier et qui est pas si mal que ca :o Alors on est parti pour un moelleux au chocolat. Bien sur ne vous attendez pas à un fondant de ouf avec 3 tonne de beurre et compagnie. Je fais que...- fransou
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- Forum: Recettes BB
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Gateau moelleux avoine vanille coco du matin
Salut a tous et toutes, Je me décide à mettre ma petite contribution à la section recette avec mon gâteau du petit dèj. Je le kif tellement que je vous fait part de ca recette afin de le tester Liste des aliments : -150g flocon avoine -6 blanc d'œuf -150 ml d'eau -2 cuillère a soupe...- fransou
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- Forum: Recettes BB
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sèche ... besoin d'avis
bonjour tous le monde, Voila, je compte faire une sèche début avril sur 10 à 12 semaine, pour retrouver un corps sec et cutter. Je vais donc commencer par mon alimentation. Je vous en expose les grandes lignes car je n'ai pas encore préparer ma diète. mais elle se basera sur cela ...- fransou
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- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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que pensez vous de ma diete prise de masse
Bonjour all, Je sort d'une seche (de 84 kilo à 75 kilo sur 1moi et demi pour 1m 80) ou j'ai effectuer uniquement un regime alimentaire à base de prot sans cardio n'y rien et je me suis rendu compte que j'ai quand meme perdu beaucoup de masse musculaire durement gagnié. Mais quand meme content...- fransou
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Bien le bonjour a vous tous et toutes
Voici encor un nouveau parmis vous :-) François, 24 ans, je pratique la musculation serieusement depuis 1 ans Exercices favoris? : developpé couché / dvel incliné Objectifs que vous aimeriez atteindre? : 90 kilo sec ... ya du boulot Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint? :Passer...- fransou
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