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meditrope featured
  1. B

    Journal de Ben6

    Bonjour les Mem's Je reviens vers vous pour vous remercie surtout Viper car depuis le 12/10/2017 ( je suis suivit par un coach en nutrition :) ) et tout a changer et j'ai ouvert les yeux :p Mon bilan Reste très positif Poid de départ 98 kilos 30 % + de BF Aujourd'hui le 10/05/2018 j'en...
  2. B

    Projet cure perte de poids Castellanos

    Oui c'est sur c'est pas pour tout le monde ... depuis que l'on ma conseiller sur le fofo je suis en lean mass mais avec diéte total calorique je prend bien en masse mais dans le bon sens hehe pris 1 kilos depuis 2 mois propre BF toujours a 15% Ceci dit bon courage a toi Castel j'ouvrir un...
  3. B

    Projet cure perte de poids Castellanos

    Bonjour , Je viens de lire ton poste , ce que je peut te conseiller par rapport a mon expérience en terme de perte de poids je viens de finir une seche qui m'a permis de virer 25 kilos pas que du gras arff mais je suis parti de 160 kilos il y a 4 ans aujourd’hui je fait 74 kilos 15 % BF ...
  4. B

    Journal de Ben6

    Bien Compris j'ai pris en remarque celle de Viper je paufine une nouvelle diéte et je la post merci
  5. B

    Journal de Ben6

    merci mais je connais deja
  6. B

    Journal de Ben6

    Merci cela est très constructif pour moi , tes calcule sont bon pas de souci , ok je suis actuellement a 1000 kcalorie par jour , tu ne sais pas combien de temp je tien comme cela = 6 mois = 25 kilos j'ai remis une diéte en page 2 en rééquilibrant les lipide surtout amande je monte a 1698 kcal...
  7. B

    Journal de Ben6

    Bonjour Irish , Moi c simple voila comment je fonctionne j'ai longtemps regarde a gauche a droite essayé des protocoles calculer au gramme pres pour perdre du poid mes au lieu de cela je stagner . Un jour a la salle de sport un ami a moi qui est coach sportif m'a dis pourquoi tu mange des...
  8. B

    Journal de Ben6

    Bonjour , Je viens de terminer mon plan alimentaire pour la semaine prochaine ( ajout de glucide il faut bien augmenter les dose un jour lol ) P= Protéine G= Glucide L = Lipide Petit déjeuné : - Café - 300 gr Fromage blanc 0% P : 22.5 G:12 L:0 - 50 gr amande P:10 G: 8.5 L: 27...
  9. B

    Journal de Ben6

    Re bonjour voici deux petite photo de la forme actuelle des abdos ( prise a froid au millieu d'un training ca rend mieu lol) j'ai encore un peu de travaille a faire mais ca va le fair :p Ceinture trop serre la :p
  10. B

    Journal de Ben6

    Bonjour @Irish , Vanack merci de vos retour , Pour moi training c'est le même quand première page , pour ce qui est des bon lipide je vais en rajouter au collation . Je mettrais des photos je suis loin d’être maigrichon :p Il faut pas oublier une chose importante aussi ok je suis cette...
  11. B

    Journal de Ben6

    Bonjour Vanack , Non je ne suis pas rester sur une diéte cetogene a proprement parler regarde en ce moment ca donne ca : Petit déjeune : Café a volonté 25 Gr proteine ou 5 Blanc d'oeuf Collation 1 10 h : 50 Gr impact whey 40gr proteine /2 gr glucide / 3 gr lipide...
  12. B

    Journal de Ben6

    Re bonjour tout le monde , J'ai suivi vos conseille jusqu’à maintenant ( surtout SWAT excuse moi poto de la reaction au moi de juin) au placard les anciens problèmes au placard l'ancien moi ,Maintenant je reviens pour envoyer du bois et oui je suis toujours en séche mais tout a changé. Acien...
  13. B

    Journal de Ben6

    Bonjour , Ok au début j'ai fait le débile avec les produit sans optimiser ma diète et tout mais lis le poste de ma présentation (date ). Aujourd'hui j'ai arrêter tout cela en me concentrant sur ma diéte et training ! Par contre tu me dis me sortir les doigt du cul je n'accepte pas , tu ne sais...
  14. B

    Journal de Ben6

    Bonjour a tous , Merci Jack pour les conseils effectivement j'ai déjà instauré 10 G de BCAA dans la bouteille d'eau durant le training Pour ce qui est du training je vais le revoir complètement pour travailler surtout le volume .est pour ce fameux le jour des Jambe je peux pas les faire car...
  15. B

    Journal de Ben6

    Trés bien donc recharge en glucide le 7 eme jours est plus bénéfique pour la thyroide et aussi pour la diéte Merci Swat
  16. B

    Journal de Ben6

    Bien compris , Donc en gros après mon cheat meal de dimanche soir , je vais ré entré en cétose plus vite si j'ai bien compris . Jusqu'a maintenant je fesait 6 jour off glucide par semaine après le 7 eme jour je recharger mais après avoir acheter des bandelettes c'est vrais que j'étais en cetose...
  17. B

    Journal de Ben6

    Merci Swat je vais suivre ton conseil , je viens d'apprendre que ma femme veut aller demain soir au restaurant chinois buffet a volonter donc je ferais une relance a ce moment la ^^ Enfin un vrai CHeat meal :p Par contre la fatigue est au RDV au bout de deux semaine de cetose no stop Mauvaise...
  18. B

    Journal de Ben6

    Bonjour tout le monde depuis le 24/06/2017 j'ai pas fait de relance preférant rester en cetose resultat des compte a la pesé de ce matin le 01/07/2017 85 KG 20 % BF Demain de fait une relance glucidique sur la journée ^^ Une chose surprenant c'est que j'ai pris en force sur tout mes exos j'ai...
  19. B

    Journal de Ben6

    Bonjour tout le monde , On est le 24/06/2017 la pesé de ce matin est bonne :p 87.0 kg 21.8 BF Je posterais des photo a l'occasion je commence a me dessiner surtout épaule bras Bonne journé
  20. B

    Journal de Ben6

    Bonjour tous le monde , On est le 18/06/2017 La pesé de ce matin HIHI 88.1 KG 22.2 BF Bonne journée
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