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Problème séances jambes
Re : Problème séances jambes faut bosser comme en powerlifting sans forcer, diviser vos serie en demi-serie avec 1 ou 2mn de pause, il n est pas necessaire de forcer pour progresser ce qui compte c est une parfaite execution technique. -
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training keny
Re : training keny je vois que y a beaucoup de force dans ce programme renseignez bien sur les programme de powerlifting (Bill Star,etc...) svt 5*5 + squat 5*6 + squat 4*10 si c est a l echec, a mon avis je pense qu 'a terme il y a un serieux risque de lombalgie et de blessures articulaires et...- nyergk
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Training ovt romu
Re : Training ovt romu en effet , 5*5 a l echec en 2.0.1(rythme normal 15 sec par serie ) suivi d un 5*5 en 6.0.2 (rythme lent) en superserie et ça sur 2 exercices different, c est extremement lourd- nyergk
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presentation nyergk
Re : presentation nyergk Prénom:Eric Age:39 ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 2eme année avec des charges , avant je faisais surtout du cardio ,et de l entrainement au poids du corps en entretien Exercices favoris ? : bench press...- nyergk
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Training ovt romu
Re : Training ovt romu bonne chance quand meme...- nyergk
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avis programme de zazou
Re : avis programme de zazou un full 3*/semaine c est une bonne idée, a mon avis pourtant sur ce programme il y a un risque trop important pour la colonne vertebrale (hernie discale, deplacement des vertebres,etc...) par ailleurs il y a peut etre trop d exercices polyarticulaires et pas assez...- nyergk
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Half Body, viable et efficace?
Re : Half Body, viable et efficace? hum , tout varie avec les capacités de recuperation de chacun, schwarzy aussi preferait le half-body en general, et pour lui 1h30 d entrainement c etait " court" et du "low training" ^^- nyergk
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presentation nyergk
01101101 01001011 00110101 01101010 11010000 11101010- nyergk
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