Résultats de la recherche

meditrope featured
  1. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Bonjour a tous!! Aprés de multiple lecture sur votre forum j'ai reussis a comprendre beaucoup plus de chose, voici ma nouvelle diete beaucoup plus équilibré niveau maccro et plus répartit au niveau du peri training. 2653 Kcal (155g P 316g G 70g L) Petit Dejeuner : 05h00 (460 kcal : 26g P ●...
  2. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Donc j'ai enlever le pancake, j'y ai ajouter 2 oeuf cru et du lait d'amande, j'enleverai plus tard le carbo (quand je l'aurais finnis pour pas faire de gaspillage), j'ai baisser le quoto de protein en baissant a 130g de viande le soir au lieu de 200, et niveau Lipides je suis a mon poid de corps...
  3. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'aimerai rajouter des Amandes mais je ne sais pas a quel moment idéal le placer tu me conseillerai de prendre les Amandes a quel moment de la journée?
  4. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Bonsoir tous le monde et meilleurs vœu pour 2021!!! Salut Elric alors non je t'explique en faite Je prend les blancs d'oeufs pasteurisé chez Liot https://www.power-nutrition.fr/blancs-d-oeufs/811-blanc-d-oeuf-liquide-liot-1l-8436035251230.html sur L'étiquette pour 100g il y a 50 kcal et 10g de...
  5. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'ai modifier pas mal de choses, j'ai tout d'abord baisser et ajuster mon dosage en protéine, le taux en glucides reste le même mais j'ai mieux repartit autour du training e des repas, j'ai rajouter des légumes, j'ai baisser la poudre en pre training baissant de 30 a 50g le dosage. 2565 Kcal...
  6. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'ai bien compris pour les proteines mais je ne sais pas comment modifier par rapport a ma dietes car il y en a juste au petit dejeuner, dejeuner, pre training et diner.. pouvez vous m'aider comment faire svp? Merci beaucoup pour les conseils.
  7. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'ai fais comme tu m'a dis j'ai mis les fruits secs en post training, et le matin 2 blanc d'oeufs ce qui donne une source de protéines animales riche en EAA. Si je devrais supprimer cette collation par quoi me conseillerais vous de le remplacer comme aliments qui passerait bien ? sachant que je...
  8. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Exelente ton idée des pancakes j'ai essayer c'est très bon et çà passe bien!! Alors j'ai modifier la diete. 3258 Kcal (224g P 380g G 67g L) Petit Dejeuner : 05h00 (556 kcal : 46g P ● 78g G ● 4g L) -Pancake Protein Scitec Nutrition 5g 191 kcal : 16g P ● 21g G ● 4g L -2 Blanc d'oeuf : 25kcal...
  9. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'ai oublier des glucides sur ma dernières collations le calcul n'était pas bon je l'ai ré-éditer sur le poste de ma diète ci-dessus. Ce qui fait : 3102 Kcal (213g P 364g G 63g L) Tous les calculs sont bon j'ai vérifier. Merci beaucoup pour tes conseils tu pense que je devrais mettre...
  10. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Je viens de changer toute la diète en suivant vos conseil : Je me suis rendu compte que je prennais trop de poudre comme l'a dis Viper, j'ai sentis en plus que ça me détraquait l'estomac je me sentais pas bien.. J'aimerai connaitre votre avis sur cette diète svp.. 3102 Kcal (213g P 364g G...
  11. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    C'est vrais que je vais beaucoup a la selles ça me fais bizarre, aprés je suis très fin alors bulker un peu prendre du gras çà me dérange pas tu sais. J'ai ce programme depuis 2 mois je n'ai pas pris de poids je ne comprend pas.
  12. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Collations : 08H30 (316 kcal : 27g P ● 1g G ● 17g L) - 2 Tranches Pain Complet 100 g (120 kcal : 20g P ● 11g G) - 30g Amandes (196 Kcal : 7g P ● 1g G ● 17g L) J'ai 27g de Proteines tu me dis ma collation n'apporte aucune source? Les amandes sont riche en Leucine alors qu'est ce qui ne vas pas?
  13. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Viper peux tu m'aider stp pourquoi et quel collation inutile pour la MPS? Beaucoup de poudre? je prend la whey le matin, avant le training. Dextrine pendant l'effort, et Caséine au coucher je vois pas ce qui pose problème?
  14. T

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Bonsoir a tous, je vous présente ma diète prise de masse et une petite description rapide de moi même. 32 ans 1m73 68 klo Ectomorphe, Objectif : Prise de Masse Je vous détaille ma diète avec Macro et kcals par repas. 3545 Kcal (283 P ● 288 G ● 103 L) Petit Dejeuner : 05h00...
  15. T

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    Si je rajoute 50g d'amandes et des graines de courges çà peux être bien niveau proteine? je suis au travail avec seulement 10 min de pause a 08H30 donc je dois manger vite fait.. Pourquoi une banane? Car j'ai déjà beaucoup de glucide avec le flocon d'avoine, poudre d'amande et noix de coco...
  16. T

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    J'ai modifier pas mal de choses sur ma diete donc elle se presente comme ci : Petit Dejeuner : 06h -Thé Noir glacé ou Citronnade (J'alterne) -300 g Fromage Blanc avec 50g Flocon d'Avoine + 30g Poudre d'Amande + 30g Noix de Coco en copeaux (bio) Collations : 08H30 -70g Hydrates Simples...
  17. T

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    J'ai acheter cette Dextrine que je vais utiliser pendant l'entrainement, je pense qu'elle est trés bonne https://www.masmusculo.com/fr/big/cluster-dextrin-pure-21993.html?gclid=EAIaIQobChMI0r6X8Nfu7AIVGO7tCh05IgrfEAQYBSABEgI0NvD_BwE Aujourd'hui je me suis entrainer et avant en pre workout...
  18. T

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    La whey que je prend est : Muscle Whey Complexe de chez Yamamoto Nutrition. https://www.yamamotonutrition.com/fra/muscle_whey_complex_pr31334 J'ai ajouter de la poudre d'amande et noix de coco et creme de riz pour faire un apport plus caloriques mais je l'ai enlever car c'est lourd a...
  19. T

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    Je vais le faire juste je veux que ma diete soit juste équilibres et bien repartis au niveau des nutriments. C'est 70g de fruits séchés (Melange que je fais moi meme composés de fruits séchés : Raisins Golden, Cranberries séchées, Abricots séchées, Pruneaux séchées, Figues séchées, Dattes...
  20. T

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    C'est vrais tu as raison, je me suis rendu compte de mon erreur J'ai modifier mon pre workout donne : 15h00 : Pre Training - Shaker : 40g Whey Concentré - 1 banane -70g Fruits séché (Hydrates Simples) (Melange que je fais moi meme composés de fruits séchés : Raisins Golden, Cranberries...
meditrope featured
pharmacommunity
from inside to you
deuspower shop
Granabolic
roidsmania
purity
2getmass
roidbuddy
europharmma

Messages Récents

Retour
Haut