Résultats de la recherche

meditrope featured
  1. thomz

    Patate douce ou pomme de terre pour une prise de masse?

    Oui Viper niveau fibre je consomme par jour Pain Complet, Broccoli, Chocolat noir (50g En Boost NO 30 min avant le JJB) , Epinard cru, Amande donc assez riche. Mais par contre ne ne comprend pas pourquoi l'IG n'a pas d'importance? Non MeRevoilaAssezVite les autres soirs c'est soit 200g Boulgour...
  2. thomz

    Patate douce ou pomme de terre pour une prise de masse?

    Oui c'est vraie je suis d'accord avec toi quand on observe niveau calories nous sommes pareil, pour ma part c'est la patate douce je prend une portion de 600g 2 x par semaine le soir, ce qui me fais un bon 540 kcals (90 kcals pour 100g) mais surtout 126g de Glucide en 1 repas (21g pour 100g) ce...
  3. thomz

    Patate douce ou pomme de terre pour une prise de masse?

    Selon vous, lequel de ces aliments est le plus favorable le soir au repas pour une prise de masse?
  4. thomz

    Prise de masse

    Oui je n'ai que 4 creneaux, je ne peux pas faire plus, je ne peux pas choisir l'un ou l'autre car j'adore les 2 sports.. ca fait 6 ans que je fais du JJB avec entrainement reguliers.
  5. thomz

    Prise de masse

    Oui j'ai pris du gras et du muscle quand meme, mais j'ai beaucoup gonflés au ventre pourtant j'avais une diete assez saine je ne mangais pas gras meme si j'étais élevé niveau calories. Je me suis pesé ce matin je suis a 69.5 soit déjà + 1 klo. TOTAL DIETE : 2612 Kcal ( 130 P ● 293g G ● 69.5g...
  6. thomz

    Prise de masse

    Oui oui "MerevoilaAssezVite" surtout que j'avais déjà fais une prise de masse y'a 2 ans et demi j'avais bien pris en masse (Seul bémol et que j'avais un ventre bien gonflé ca me genait un peu) je ne travaillais pas, j'étais monté a 77 klo en 4 mois (+ 9klo) j'ai perdue 8 mois plus tard 5 klo...
  7. thomz

    Prise de masse

    Salut les amies, alors j'ai pas mal modifier ma diète j'etais un peu trop haut niveau protéine et Lipide, j'ai suivis vos conseil et je vous en remercie, je pense pas etre trop mal cette fois ci. Pour ma maintenance je ne m'en souviens plus trop mais il me semble dans les 2000 Calories je suis...
  8. thomz

    Prise de masse

    Bonjour a tous. Je me présente et je vous explique mon parcours : Thomas, je suis de Toulouse, 36 ans, Soudeur de metier. 1m75 68.5 klo : Objectif : 76 klo Mon programme d'entrainement est basé sur 2 séance de Full Body et 2 séance Jiu Jitsu Bresilien par semaine. Je m'entraine 2 x en...
  9. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Bonjour a tous!! Aprés de multiple lecture sur votre forum j'ai reussis a comprendre beaucoup plus de chose, voici ma nouvelle diete beaucoup plus équilibré niveau maccro et plus répartit au niveau du peri training. 2653 Kcal (155g P 316g G 70g L) Petit Dejeuner : 05h00 (460 kcal : 26g P ●...
  10. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Donc j'ai enlever le pancake, j'y ai ajouter 2 oeuf cru et du lait d'amande, j'enleverai plus tard le carbo (quand je l'aurais finnis pour pas faire de gaspillage), j'ai baisser le quoto de protein en baissant a 130g de viande le soir au lieu de 200, et niveau Lipides je suis a mon poid de corps...
  11. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'aimerai rajouter des Amandes mais je ne sais pas a quel moment idéal le placer tu me conseillerai de prendre les Amandes a quel moment de la journée?
  12. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Bonsoir tous le monde et meilleurs vœu pour 2021!!! Salut Elric alors non je t'explique en faite Je prend les blancs d'oeufs pasteurisé chez Liot https://www.power-nutrition.fr/blancs-d-oeufs/811-blanc-d-oeuf-liquide-liot-1l-8436035251230.html sur L'étiquette pour 100g il y a 50 kcal et 10g de...
  13. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'ai modifier pas mal de choses, j'ai tout d'abord baisser et ajuster mon dosage en protéine, le taux en glucides reste le même mais j'ai mieux repartit autour du training e des repas, j'ai rajouter des légumes, j'ai baisser la poudre en pre training baissant de 30 a 50g le dosage. 2565 Kcal...
  14. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'ai bien compris pour les proteines mais je ne sais pas comment modifier par rapport a ma dietes car il y en a juste au petit dejeuner, dejeuner, pre training et diner.. pouvez vous m'aider comment faire svp? Merci beaucoup pour les conseils.
  15. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'ai fais comme tu m'a dis j'ai mis les fruits secs en post training, et le matin 2 blanc d'oeufs ce qui donne une source de protéines animales riche en EAA. Si je devrais supprimer cette collation par quoi me conseillerais vous de le remplacer comme aliments qui passerait bien ? sachant que je...
  16. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Exelente ton idée des pancakes j'ai essayer c'est très bon et çà passe bien!! Alors j'ai modifier la diete. 3258 Kcal (224g P 380g G 67g L) Petit Dejeuner : 05h00 (556 kcal : 46g P ● 78g G ● 4g L) -Pancake Protein Scitec Nutrition 5g 191 kcal : 16g P ● 21g G ● 4g L -2 Blanc d'oeuf : 25kcal...
  17. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    J'ai oublier des glucides sur ma dernières collations le calcul n'était pas bon je l'ai ré-éditer sur le poste de ma diète ci-dessus. Ce qui fait : 3102 Kcal (213g P 364g G 63g L) Tous les calculs sont bon j'ai vérifier. Merci beaucoup pour tes conseils tu pense que je devrais mettre...
  18. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Je viens de changer toute la diète en suivant vos conseil : Je me suis rendu compte que je prennais trop de poudre comme l'a dis Viper, j'ai sentis en plus que ça me détraquait l'estomac je me sentais pas bien.. J'aimerai connaitre votre avis sur cette diète svp.. 3102 Kcal (213g P 364g G...
  19. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    C'est vrais que je vais beaucoup a la selles ça me fais bizarre, aprés je suis très fin alors bulker un peu prendre du gras çà me dérange pas tu sais. J'ai ce programme depuis 2 mois je n'ai pas pris de poids je ne comprend pas.
  20. thomz

    Nouvelle Prise de Masse thomz

    Collations : 08H30 (316 kcal : 27g P ● 1g G ● 17g L) - 2 Tranches Pain Complet 100 g (120 kcal : 20g P ● 11g G) - 30g Amandes (196 Kcal : 7g P ● 1g G ● 17g L) J'ai 27g de Proteines tu me dis ma collation n'apporte aucune source? Les amandes sont riche en Leucine alors qu'est ce qui ne vas pas?
meditrope featured
Granabolic
from inside to you
roidbuddy
europharmma
deuspower shop
pharmacommunity
roidsmania
purity
2getmass

Messages Récents

Retour
Haut