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Salut les Mem's,
Désolé de ne pas avoir donné signe de vie depuis un moment!
J'ai été victime d'un accident à moto [emoji965] !
Mais dorénavant tout va bien, le plus dur est passé!!!
Je pense reprendre l'entraînement lundi (en même temps que les bonnes résolutions) [emoji6][emoji28][emoji39]...
Le SNC, c'est quelques choses que je n'avais lu!!!
Shame on me!
Je vais me documenter Asap, si vous avez des liens je suis preneur!
Ceci dit, ok [emoji1362] j'ai compris et je vais appliquer!
Juste après l'échauffement je place un exercice principale type devellopé couché, deadlift, squat...
Oui complètement!
Vraiment une séance gâché !
Tu as raison je suis resté très focalisé sur la combustion énergétique et cette séance en est le résultat!
Je te remercie de me rappeler à l'ordre, C'est bien là tout l'intérêt du partage!
Merci l'ami!
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Salut les MEM!
Vendredi tout est permis! (I hate that Show!):pirate:
Heureusement pour moi vendredi c'était la finale Koh Lanta!!! je ne sais pas vous, mais j'adore Koh Lanta!
Mais Avant tout ça, c'était un training Dos, que je vous l'annonce... n'a été très flamboyant!
En effet mon état de...
Salut les Mem !
Jespère que tout le monde va bien !
Plus que quelques heures avant le Week End… finalement un peu de repos est le bienvenue J
Sur la balance, 09 décembre 07h00 AM : 83,2 kg (avec le sourire SVP)
Résultats peut-être un pti peu trompeur: j’ai été obligé de sauter une collation...
Merci Beaucoup l'ami!
Oui j'ai quelques photos avant l'opération:
On voit clairement qu'il y a une glande clairement plus grande que l'autre, d'où la différence sur ma poitrine aujourd'hui.
Mais je pense qu'avec un bonne entrainement, je pourrais corriger cela.
Tankiou!!!
Salut Thor49!
Oui en effet, je pense que pour la prochaine session, je combinerai avec davantage de superset, surtout au niveau des élévation latéral et faisceau postérieur.
Je pense que ça sera très bénéfique.
Thxxxx!
Salut l'ami!
Je sens que ce journal va être intéressant à suivre!
On compte sur toi pour bien l'alimenter, la route est longue mais tu semble avoir les armes en main!
Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
Salut Thor49!
Merci pour le commentaires, j'essaierai de le rester le plus longtemps possible!
Je place la Hi Carbs en réalité le "Mercredi", parce que généralement, c'est la journée où je me sens le mieux, j'arrive donc, à mettre plus d'intensité et brûler plus de calorie.
Bosser les épaules ce...
Salut les Mem,
Cela fait donc 03 jours révolus que j'ai démarrer ou re-démarrer la diète. (même je n'ai démarré ce journal qu'hier)
Comme je l'écrivais précédemment, mon inquiétude était relative à la quantité de glucide ingérée, j'avais peur que mon organisme ne réagisse pas comme je le...
Merci!
Oui malheureusement ça arrive plus souvent qu'on ne le croit! et pourtant je n'ai jamais été obèse... juste pas de chance.
Mais le plus triste, c'est que quand j'étais jeune je voyais bien que j'avais un problème lorsque je portais mes t-shirt... je vivais en afrique, dans les années 90...
Re-Les Mem,
OK je refais une tentative pour les photos,
1-Comme je disais précédemment, ci-dessous photo prise le 17/10 (la reprise):
Je ne m'étais malheureusement pas pesé à ce moment (la peur du nombres) mais me connaissant j'imagine qu'on se situait autour 87 kg.
Et enfin, ci-dessous...
@SWAT06
Merci bcp pour ton intervention!
Oui cette approche m'a réussi par le passé, malheureusement la photo de l'avatar date de février 2016... entre temps il s'en est passé des choses et pas des bonnes!
Je vais retenter de charger les photos ... je sais pas trop pourquoi elles ne passent pas...
Salut les Mem’s,
Après pas de lecture des journaux des autres membres, j’ai décidé de me lancer à mon tour, après tout le partage ne se fait pas à moitié !
Qui Suis-je ?
Mon pseudo c’est Moey, mais mon prénom est beaucoup plus lourd à porter : « Mohamed-Ali », The greatest rien de plus rien de...
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