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meditrope featured
  1. K

    Ma diète

    Re : Ma diète merci à toi Dwayne, en effet je vais revoir certaines petites choses, pour les repas principaux c'est assez facile c'est pour les collations que je manque d'idées lol
  2. K

    Ma diète

    Re : Ma diète lol t'as surement raison
  3. K

    Ma diète

    Re : Ma diète franchement je sais plus quoi manger en collation lol après, ce que j'ai donné comme exemple c'est une journée "idéale" mais j'ai des horaires parfois en décalé alors forcément la diète ne peut pas être la même... 100kg et un bf de 14% c'est vraiment pas mal, tu arrives a...
  4. K

    Ma diète

    Re : Ma diète des amandes oui j'en prends souvent avec les collations pour le poulet en tranches je fais gaffe a ce qu'il ne soit pas chargé en sel, ça me parait une bonne source de prot,non ?
  5. K

    Ma diète

    Re : Ma diète Quand je dis pas sec , je veux dire qu'on voit pas trop mes abdos, sur le reste c'est propre mais de toutes façons c'est pas mon but d'être super sec... pour le repas 4 oui c'est en tranche, les lipides, si j'en ai toujours un peu, huile pour faire cuire ma viande ou mes œufs par...
  6. K

    Ma diète

    bonjour à tous, voilà, je peine à prendre encore quelques kilos, je suis à 100kg pour 1,85m, pas très sec voici ma diète, merci de me dire ce que vous en pensez repas 1: 6 blancs d'œuf + 2 œufs entier avec 50g de flocon d'avoine 2tranches de pain complet 1 verre de jus d'orange 1kiwi...
  7. K

    5x1 Cluster

    Re : 5x1 Cluster ok faudra que j'essaie ça ! merci à toi
  8. K

    5x1 Cluster

    Re : 5x1 Cluster Intéressant comme programme, par contre dans le cadre par exemple d'une séance de pecs tu fais ça seulement sur le premier exercice puis pour les suivants tu reviens a un programme plus classique ou tu gardes cette méthode pour tous les exercices de la séance ?
  9. K

    mon German Volume

    Re : mon German Volume ça parait énorme ce volume de séries 10x10 !!
  10. K

    Antoine Vaillant

    Re : Antoine Vaillant vraiment un super physique, perso je signe tout de suite pour le même...avec ou sans ses tétons lol et ok pour la super musique de la vidéo !!
  11. K

    Bonjour à tous

    Re : Bonjour à tous de muscle bien sur:lol:
  12. K

    Bonjour à tous

    Re : Bonjour à tous et ce n'est pas mon but d'être super sec, je veux grossir encore donc la sèche on verra quand j'aurai pris mes 10 kgs de plus lol
  13. K

    Bonjour à tous

    Re : Bonjour à tous merci à vous pour vos messages de bienvenue, pour répondre a why not, je ne connais pas mon pourcentage de masse grasse mais ce qui est sur c'est qu'il est un peu trop élevé lol j'essaie de faire gaffe a mon alimentation mais elle est pas au top quand même...
  14. K

    Bonjour à tous

    Bonjour tout le monde, Prénom: Stéphane Age: 38, enfin bientot 39... Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? intéressé depuis toujours pratiquant depuis une vingtaine d'années avec des périodes d'arret Exercices favoris ? ...
  15. K

    avis pour ma première cure

    Re : avis pour ma première cure je fais 1,85m pour 89 kilos
  16. K

    avis pour ma première cure

    Bonjour, Je voudrais avoir vos avis éclairés pour ma première cure, j'hésite entre deux: 1- Sustanon + dianabol 2- Sustanon + deca durabolin merci,
  17. K

    présentation khuli77

    Re : présentation khuli77 merci à tous pour vos messages de bienvenue et pour mettre fin à la polémique, oui je suis flic lol
  18. K

    une petite compilation

    Re : une petite compilation super physique, vraiment un bel exemple !!
  19. K

    présentation khuli77

    Re : présentation khuli77 alors je viens ici car des quelques forums que j'ai vu ça a l'air d'être le moins hypocrite. J'ai commencé à m'interessé à la muscul il y a une vigtaine d'années et j'ai pratiqué par intemittence. Là je m'y suis remis sérieusement depuis trois ans. Mon objectif est de...
  20. K

    présentation khuli77

    Bonjour à tous, Stéphane, 35 ans, marié, 5 enfants, je suis fonctionnaire ( ça laisse du temps pour s'entrainer lol) taille 1,85 m poids 88 kilos
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