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  1. U

    Record de tractions

    Re : Record de tractions Moi, j'adore ce genre de réponse, comme sur tous les fofos ou les mecs (les modérateurs en général) réponde HS à certains post de manière ironique à ce qui ose poster certains messages. :-) je me régale... genre le mec trop humble qui sait tout sur tout et qui se dit...
  2. U

    Record de tractions

    Re : Record de tractions Pour moi une "VRAIE" traction, c'est bras tendu en bas et menton au-dessus de la barre ! Perso à 85 kg j'arrive à faire 15 tractions
  3. U

    Mon Training : ultimqte

    Re : Mon Training : ultimqte Bon, dernier training de la semaine ce soir et je serais à la moitié du LFBG !!! DUR DUR DUR ! Vraiment de plus en plus dur d'augmenter la charge, mercredi j'ai pas pu augmenter la charge pour le curl barre droite ! Pour le reste ça va, mais ca risque de coincé...
  4. U

    Mon Training : ultimqte

    Re : Mon Training : ultimqte Ca y est !!! Hier je commençais la 3ème semaine, ce qui veut dire encore une fois 2.5% de charge en plus ! Au début je me disais ouai c'est rien 2.5% et ben je vous assure que j'en ai chi.... hier soir !!! Et le pire c'est que c'est la séances la plus "light" de la...
  5. U

    Premières !!!

    Re : Premières !!! Merci pour vos commentaires les gars !!! c'est cool ! Il faut dire que je pars de très loin, il y a 4 ans j'avais 20 kg de moins donc je vous laisse imaginer. Pour le reste je sais que ça va prendre du temps mais je ne suis pas pressé, je suis déjà très content du travail...
  6. U

    Premières !!!

    Voilà le résultat après 2 petites années de travail ! Ca fait 4 ans que je pousse mais seulement 2 ans que je travail vraiment sérieusement ! C'est naturel, je n'ai jamais fait de cure de quoi que ce soit mis à part prot, gainer... Je ne veux pas me présenter à Olympia alors ne soyez pas trop...
  7. U

    Ma "diet"

    Re : Ma "diet" OK les gars ! Donc je rajoute des glucides post training et change pour de la viande blanche ou du poisson le soir ! Ca commence enfin a ressembler à quelque chose cette diet ! Merci à vous les potos ;-)
  8. U

    Mon Training : ultimqte

    Re : Mon Training : ultimqte Fitbody : ce n'est plus ce programme que je fais en ce moment ! Je suis passer au lift fast get big de chad waterbury ! Fonzzie : je lacherai pas et je ferais un bilan chaque fin de semaine ! ;-)
  9. U

    Mon Training : ultimqte

    Re : Mon Training : ultimqte Hi, Bon après 1 petite semaine du programme Lift Fast Get Big de Waterbury et une diète stricte, je commence à avoir de bonnes sensations et aprecier ce programme, lundi j'attaquai la même séance que lundi dernier avec 2.5% de charge en plus et pour l'instant ça...
  10. U

    Ma "diet"

    Re : Ma "diet" OK merci je vais rajouter des glucides alors !!! Effectivement j'ai tendance à bien brûler.
  11. U

    ma stratégie micro-séance et récup'

    Re : ma stratégie micro-séance et récup' Pendant un moment je m'entrainais dans une vieille salle sur paris, et souvent les jours de récup, du genre le lendemain des pec le coach (un anicen) me disait, "aller une petite révision" et me disait de faire une longue série légère de DC ou pompes...
  12. U

    Ma "diet"

    Re : Ma "diet" Révision de ma diet depuis presque 2 semaines : Petit dej 7h : Shake de 40g whey + lait 100g Muesli + lait Jus d'orange 10h : 250/300g de fromage blanc 0% + 1 fruit 12/13h : 200 riz + 150/200g viande rouge + 2 blanc d'oeuf + 50/100g légumes verts Avant training...
  13. U

    Boisson Type powerade

    Re : Boisson Type powerade Oui pareil pour moi ! Mais je rouille non jdeconne ;-) On va rester à l'eau alors ça coutera moins chère lol
  14. U

    Boisson Type powerade

    Re : Boisson Type powerade Oui c'est sur ! En fait je cherche un truc à prendre pendant l'entrainement ! Avant et après je me fais un shake de WHEY + arginine !
  15. U

    Mon Training : ultimqte

    Re : Mon Training : ultimqte Re, Il n'y pas de rack là ou je m'entraine, mais comme dis à mon avis c'est plus sur la charge que je dois faire gaffe ! J'essaierai quand même de surélevé un peu la barre la semaine prochaine, j'ai pas envie de me blesser non plus ;-), parce pour le moment je le...
  16. U

    Boisson Type powerade

    Re : Boisson Type powerade En fait, en faisant mes courses je suis tombé sur des petites bouteilles 500ml de type" POWERADE", j'ai regardé un peu la compo, et j'en ai pris pour voir ! J'en ai bu une pendant ma séance de mardi et j'ai trouvé ça pas mal niveau gout, après je ne saurais vous dire...
  17. U

    Boisson Type powerade

    Que pensez-vous de la prise des boissons type POWERADE avant/pendant ou après le training ? A savoir que certaines sont ISO et d'autre HYPO (plus riche en glucide).
  18. U

    Mon Training : ultimqte

    Re : Mon Training : ultimqte Oui Kalimero je ne vais pas lacher, c'est pas mon genre ! Je suis d'accord avec toi SWAT, faut dire que je n'avais pas forcément les bonnes bases non plus, malgré quand même quelques résultats ;-), mais comme dis je vais continuer ce programme,... La 2ème...
  19. U

    Mon Training : ultimqte

    Re : Mon Training : ultimqte Oui c'est bien ce mouvement gloom ! ;-)
  20. U

    Mon Training : ultimqte

    Re : Mon Training : ultimqte Bon bah j'ai suivi ton conseil SWAT : J'ai commencer la semaine par le programme Lift Fast Get Big de Waterburry ! Première impression : Un peu sceptique 6x3 reps avec 50 sec de repos moi qui est l'habitude de travailler lourd avec de longues séries, mais...
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