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Programme 8/5/3
Messieurs bonjour ! Je vous présente le programme que je suis depuis 5 mois. Il s'articule en 3 périodes d'un mois et s'adapte sur énormément de variante (upper-lower, PPL, PDC, femme, ect...). Je n'ai testé que la variante upper lower qui m'a apporté de très bons résultats (en terme de prise...- Salvadore
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- Forum: Entraînement
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Article T Nation : Les Finishers
Traduction de l'article trouvé sur T Nation : http://www.t-nation.com/training/6-ball-busting-finishers Voici ce que vous devez savoir : · Avoir une meilleure shape exige une certaine forme de travail de cardio, mais cela ne signifie pas des heures sur un tapis de jogging ou une...- Salvadore
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- Forum: Cardio-Endurance
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Programme T Nation : Build Musle With Heavy Singles
Programme trouvé sur le site T-Nation du coach Thibaudeau http://www.t-nation.com/training/build-muscle-with-heavy-singles Voici ce que vous devez savoir · Des séries d'une unique répétition sont typiquement utilisé pour montrer la force, mais ils peuvent être utilisés pour construire...- Salvadore
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- Forum: Entraînement
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Les 7 lois du "conditioning" par le coach Thibaudeau
Traduction de l'article de T Nation : http://www.t-nation.com/training/7-rules-of-conditioning Voici ce que vous devez savoir Des exercices avec poids peuvent être utilisé dans le cadre d'une session de conditionnement pour non seulement perdre la graisse et construire l'endurance, mais...- Salvadore
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- Forum: Toning/Perte de poids
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Article T Nation : Eat Big and Gain Nothing But Muscle
Tiré de T-Nation : http://www.t-nation.com/supplements/eat-big-and-gain-nothing-but-muscle Voici ce que vous devez savoir : Si vous divisez correctement vos apports nutritionnels, presque tout ce que vous mangez servira a la prise de muscle. Si vous ne divisez pas correctement vos apports...- Salvadore
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Programme du coatch Thib' : Build For Bad
Nouveau programme assez interessant de Thibaudeau trouvable sur T Nation : http://www.t-nation.com/workouts/built-for-bad-strength-circuits Traduction (retouchée) : En utilisant ce programme, j'ai fini de peser 232 livres avec des veines sur mes abdos. A cinq pieds de hauteur, ce n'est...- Salvadore
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- Forum: Entraînement
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Mise au point programme Fullbody 3 jours
Bonjour à tous, Je voudrais vous exposer mon programme que compte mettre en place. Pour l'instant je suis en formation en école sous officier de gendarmerie donc niveau repas je suis totalement dépendant du mess de l'école. J'ai accès depuis peu a une salle assez correcte et j'ai décidé de... -
Réaction de la peau à la sueur
Bonjour à tous, Un petit retour d'expérience suite a la mésaventure que je vis en ce moment. Si quelqu'un a un jour ces mêmes symptome qu'ils ne perdent pas son temps comme j'ai perdu le mien. Il faut préciser que je suis quelqu'un qui transpire beaucoup, de plus j'ai un travail qui m'oblige...- Salvadore
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- Forum: Espace Médical
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[Journal] Salva' Les Maçons Du Corps
Bonjour à tous, Création d'un petit journal pour garder une trace de ma progression, des différents prog' testés, de mes plans nutritionnels, ect.. Présentation : http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=16036 Quelques photos ...- Salvadore
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- Forum: Journal de Progression des Membres
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[Photos] Salvadore "Corps en Construction"
Bonjour à tous, quelques photos pour mettre un corps derrière ce pseudo Avant de commencer la musculation, simple pratique de la boxe française pendant 10 ans : Après 6 mois d'entrainement en fullbody : Différence entre avant mes débuts et suite a une prise de masse "sauvage"...- Salvadore
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- Forum: Photos des Membres
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[Présentation] Salvadore
Bonjour à tous ! Je me présente : Salvadore, 22 ans, jeune militaire actuellement en Guyane, bientot sur Lyon. Je mesure 1m79 et mon poids oscille entre 80 et 85kg. Je n'ai aucune difficulté a prendre du poids malheureusement si je ne fais pas attention, du gras aussi ! Niveau nutrition je...- Salvadore
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- Forum: Présentation des Membres
