diete cyclique

voila les amis ,voici ma diete actuelle ,c'est une diete cyclique calculee en fonction de mes horaires d'entrainement
je m'entraine
lundi apres midi
jeudi matin
jeudi apres midi
samedi matin
dimanche matin

lundi:
matin 7h
50g de flocons d'avoine + 40 g whey + the vert
10h
35g de whey
midi
200g de viande + 3/400g légumes + 1 cuielleree a soupe d'huille d'olive
15 h
30 g de whey
post-training
30g whey + 50g céréales rapides ( genre miels pops ou céréales chocolatées non grasse)
20h
200g de poisson + legumes verts + huille d'olive
22h
35g de whey


mardi
matin 7h
70g de flocons d'avoine + 35 g whey + pamplemousse + the vert
10h
35g de whey + 40g pain de mie complet
midi
150g de viande + 150g de riz cuit + 1 cuielleree a soupe d'huille d'olive
15 h
30 g de whey + 1 pomme
18h
4 oeufs dur dont 2 jaunes + 80g pain de mie complet
20h
150g de poisson + 150g riz cuit + huille d'olive
22h
35g de whey + 40g flocons d'avoine

mercredi:
matin 7h
50g de flocons d'avoine + 40 g whey + the vert
10h
35g de whey + 1 pomme
midi
200g de viande + 3/400g légumes + 1 cuielleree a soupe d'huille d'olive
15 h
30 g de whey + 40g de pain de mie complet
18h
30g whey
20h
200g de poisson + legumes verts + huille d'olive
22h
35g de whey

jeudi:
matin 7h
50g de flocons d'avoine + 35 g whey + the vert
9h
5g bcaa's
post-training
30g whey + 40g céréales rapides
13h
150g de viande + 300g légumes + 1 cuillère a soupe d'huille d'olive
15 h
30 g de whey
post-training
30g whey + 40g céréales rapides
20h
200g de poisson + legumes verts + huille d'olive
22h
35g de whey

vendredi:
matin 7h
70g de flocons d'avoine + 35 g whey + pamplemousse + the vert
10h
35g de whey + 40g pain de mie complet
midi
150g de viande + 150g de riz cuit + 1 cuielleree a soupe d'huille d'olive
15 h
30 g de whey + 1 pomme
18h
4 oeufs dur dont 2 jaunes + 80g pain de mie complet
20h
150g de poisson + 150g riz cuit + huille d'olive
22h
35g de whey + 40g flocons d'avoine

samedi:
matin 7h
50g de flocons d'avoine + 40 g whey + the vert
9h
5g de bcaa's
post-training
30g whey + 50g céréales rapides
13h
200g de viande + 3/400g légumes + 1 cuielleree a soupe d'huille d'olive
16 h
30 g de whey
18h 6 oeufs dur / 1jaune
20h
200g de poisson + legumes verts + huille d'olive
22h
35g de whey

dimanche:
matin 7h
50g de flocons d'avoine + 40 g whey + the vert
9h
5g de bcaa's
post-training
30g whey + 50g céréales rapides
13h
200g de viande + 3/400g légumes + 1 cuielleree a soupe d'huille d'olive
16 h
30 g de whey
18h 6 oeufs dur / 1jaune
20h
200g de poisson + legumes verts + huille d'olive
22h
35g de whey

Re : diete cyclique

lebearnais à dit:

excellente cette diète cyclique mon Wil , elle permet de sécher sans se mettre minable.:nice:

Cliquez pour agrandir...

oui c'est super comme principe ,,5 jours de decharges glucidiques ,2 jours de recharge ,,,c'est une base que chaque personne peut suivre,,
si on veut accelerer la perte de poids il faut decharger encore plus les 5 jours de decharge
si on veut ralentir la perte de poids ,il faut augmenter les glucides les 2 jours de recharge
volia le principe et je peux vous dire que ca marche du tonnerre
non kalimero je n'ai pas calcule le nombre de calories ?

Re : diete cyclique

je vous invite faire un petit plongeon si vous passez ds le coin ,on se fera de bonnes grillades avec un du bon vin ,,j'en salive deja
une vue de ma piscine le 07 janvier 2009 ,,,une annee de neige ,ca arrive tous les 10 ans ds le sud

Re : diete cyclique

gold' à dit:

je crois que je vais me servir de ta diet pour ma premiere seche (rigolez pas..) ça m'a l'air d'être vraiment TRES bien

Cliquez pour agrandir...

oui gold ,tu peux me croire cette diete fait des miracles ,bien sur il ne faut pas faire d'ecarts et bien respecter les journees decharge puis recharge

Re : diete cyclique

choa à dit:

DE toutes façons, c'est presque la meilleure façon de sécher.Je m'explique:
En seche, on réduit l'apport calorique, le corps "puise dans ses reserves", mais à partir d'un moment, soit il y a stagnation, car comme vous le savez tous, le corps humain s'adapte (presque) à tout, soit on catabolise un max sans perdre de gras, uniquement du muscle.
C'est la qu'intervient la diète cyclique. C'est un peu la manière "rebond glucidique", le corps n'a pas le temps de s'adapter à l'hypoglucidie (c'est français ça?), et n'a pas le temps de cataboliser, car il est rechargé.
Après, cela change selon les métabolismes:
Méta rapide, on fait 1 à 2 jours de décharge, avec 1à 2 jours de recharge
Méta lents, on fait plus de décharge, moins de recharge etc....

Donc, pour récapituler: on commence par une diète simple en descendant les apports caloriques progressivement.
Arrivé dangereusement bas (propre à chaque métabolisme), on applique cette méthode.

La suite, c'est le rebond glucidique, qui peut etre fait de deux manières:
- avec des "sucres rapides"
- Ou des "sucres lents"

Cliquez pour agrandir...

oui voila ,c'est bien ca ,j'aurai pas dit mieux mon poto

Re : diete cyclique

porto78 à dit:

super cette diet, moi qui ai peur des regime celle la je me la garde pour bientot, encore merci les gars

Cliquez pour agrandir...

il faut pas croire non plus que c'est facile ,si on suit srictement cette diete pendant plusieurs semaines "sans ecarts" c'est assez hard ,je peux vous dire que par moment j'en ai plein le c....,mais bon je tiens car j'ai un objectif