Re : diete cyclique
pour decoler encore plus ,,baisse tes hydrates le plus possible les jours bas
pour decoler encore plus ,,baisse tes hydrates le plus possible les jours bas
diete cyclique
- Initiateur de la discussion doc
- Date de début
Re : diete cyclique
ok merci aujourd'hui je suis en jour bas proche du malaise:ange2:
repas 1 :50gr de flocon d'avoine , 50gr de whey
repas 2: 8 blanc d'oeuf et 10gr de whey
repas 3: 100gr de dinde, 70gr de thon, 250gr d'asperge verte
repas 4: 10 blanc d'oeufs et 10gr de whey
repas 5: 200gr de dinde et 300gr de legume melange asperge verte et broncolis et une cuillere à café d'huile d'olive
repas 6: 50gr de proteine nuit
j'ai mis le principal bien sur vitamine et omega 3
Je suis bas là , le plus dur s'est de voir la copine manger sa s'est dur
ok merci aujourd'hui je suis en jour bas proche du malaise:ange2:
repas 1 :50gr de flocon d'avoine , 50gr de whey
repas 2: 8 blanc d'oeuf et 10gr de whey
repas 3: 100gr de dinde, 70gr de thon, 250gr d'asperge verte
repas 4: 10 blanc d'oeufs et 10gr de whey
repas 5: 200gr de dinde et 300gr de legume melange asperge verte et broncolis et une cuillere à café d'huile d'olive
repas 6: 50gr de proteine nuit
j'ai mis le principal bien sur vitamine et omega 3
Je suis bas là , le plus dur s'est de voir la copine manger sa s'est dur
Re : diete cyclique
flingue là quand elle mange :haha:
Sinon oui , tu ne peux pas être plus bas , presque zéro lol.
flingue là quand elle mange :haha:
Sinon oui , tu ne peux pas être plus bas , presque zéro lol.
Re : diete cyclique
oui s'est clair je peu pas etre plus bas et demain s'est le jour haut je l'es mis le jour des cuisses et ensuitte je met 2 jours moyen comme sa dimanche je retourne en jour bas , sa vat le faire à la longue
oui s'est clair je peu pas etre plus bas et demain s'est le jour haut je l'es mis le jour des cuisses et ensuitte je met 2 jours moyen comme sa dimanche je retourne en jour bas , sa vat le faire à la longue
War
Banni
Re : diete cyclique
Slt Doc, tu veux dire koi par là kan tu dis baisse des hydrates les jours bas, pour decoler?
Slt Doc, tu veux dire koi par là kan tu dis baisse des hydrates les jours bas, pour decoler?
Re : diete cyclique
Mets plutôt le jour haut la veille des cuisses comme cela tu auras rechargé tes réserves en glycogène pour pouvoir assurer une bonne séance de cuisses.
Et oui , ça va le faire à la longue .
Notre ami Doc en est la preuve.
Mets plutôt le jour haut la veille des cuisses comme cela tu auras rechargé tes réserves en glycogène pour pouvoir assurer une bonne séance de cuisses.
Et oui , ça va le faire à la longue .
Notre ami Doc en est la preuve.
Re : diete cyclique
Merci, Je ferai sa la semaine prochaine
Merci, Je ferai sa la semaine prochaine
Re : diete cyclique
Faut pas 72 heures pour réapprovisionner les reserves de glycogène ?
Faut pas 72 heures pour réapprovisionner les reserves de glycogène ?
Re : diete cyclique
quand tu es bas en hydrates et que tu en manges beaucoup ( recharge ) , ça va plus vite.
24 h suffisent.
Tes muscles sont comme des éponges qui absorbent à vitesse grand V
quand tu es bas en hydrates et que tu en manges beaucoup ( recharge ) , ça va plus vite.
24 h suffisent.
Tes muscles sont comme des éponges qui absorbent à vitesse grand V
Re : diete cyclique
Donc mieux vaut mettre les jours haut les jours de repos
Donc mieux vaut mettre les jours haut les jours de repos
Re : diete cyclique
Hier j'ai trop gamberger sur la bouffe et du coup j'ai passer une nuit de merde reveiller toutes les 2 heures
Hier j'ai trop gamberger sur la bouffe et du coup j'ai passer une nuit de merde reveiller toutes les 2 heures
Re : diete cyclique
te prends pas la tete ,,il faut plusieurs semaines avant d'avoir des resultats ,,faut etre patient et serieux et ca va le faire
te prends pas la tete ,,il faut plusieurs semaines avant d'avoir des resultats ,,faut etre patient et serieux et ca va le faire
Re : diete cyclique
Merci Doc, pour info j'ai un doute sur l'omega 3 il faut le prendre au principaux repas ou juste au coucher ?
Merci Doc, pour info j'ai un doute sur l'omega 3 il faut le prendre au principaux repas ou juste au coucher ?
Re : diete cyclique
Merci Doc
Merci Doc
Re : diete cyclique
Pas obligatoirement , mets les jours hauts la veille du travail de gros muscles ( genre cuisses et dos ).
Ce sera mieux.
Pas obligatoirement , mets les jours hauts la veille du travail de gros muscles ( genre cuisses et dos ).
Ce sera mieux.
Re : diete cyclique
ok merci du coup j'ai changer l'ordre des exo
ok merci du coup j'ai changer l'ordre des exo
Re : diete cyclique
Yannic mon ami t'a un peu piqué la vedette à doc sur ce topic !
ki:
Yannic mon ami t'a un peu piqué la vedette à doc sur ce topic !
ki:
Re : diete cyclique
Dsl mais Doc arrive à la fin de sa seche je pense pas qu'il m'en veut
Dsl mais Doc arrive à la fin de sa seche
je pense pas qu'il m'en veut
Re : diete cyclique
Exact .. Je pense qu'il n'a meme plus la force d'écrire sur le clavier ...
Dsl mais Doc arrive à la fin de sa seche
Exact .. Je pense qu'il n'a meme plus la force d'écrire sur le clavier ...
Re : diete cyclique
oui c'est vrai anselmo ,plus de force ,sauf que j'ai commencé ma recharge ,l'energie devrait revenir :kool
oui c'est vrai anselmo ,plus de force ,sauf que j'ai commencé ma recharge ,l'energie devrait revenir :kool
Re : diete cyclique
voila donc c'est reparti ,,apres la relache de cet été ,je suis reparti sur de bonnes bases ,bien concentre et hyper motivé ,,je vais commencer une diete prise de masse ,,dans un premier temps pour me remettre a flot et en bonne condition j'ai commencé cette diete ,,,en gros je fais un degraissage pour enchainer ensuite sur une prise de masse relativement propre
Reprise de diet Wilfrid Dizy sept 09
Matin : 10 bl d’œufs dont 1 jaune /60 à 80g de flocons d’avoine/ 1 orange ou ½ pamplemousse
Matinée : 35g de whey
Midi : 160/170g de poulet/cheval/poisson avec 150g de riz /pates cuit
Aprem : 35g de whey / 1 pomme
Pré-training : 5g bcaa ‘s / 5g gluta
Post-training : 40g de whey / 40g de gluc rapides ( ex : 50g de miels pops ou céréales pas trop grasses inf à 6% lip ) 5g bcaa’s / 5 g gluta
Soir : 160/170g de poulet/cheval/poisson avec 300g de légumes
Coucher ou nuit : 8/10 bl d’œufs 1 jaune ou 35g de whey
Quand tu t’entraines le matin tu inverses les repas 2 et 5/5bis
Tu peux aussi si tu le souhaites consommer un peu de lait de soja ou yaourt soja
voila donc c'est reparti ,,apres la relache de cet été ,je suis reparti sur de bonnes bases ,bien concentre et hyper motivé ,,je vais commencer une diete prise de masse ,,dans un premier temps pour me remettre a flot et en bonne condition j'ai commencé cette diete ,,,en gros je fais un degraissage pour enchainer ensuite sur une prise de masse relativement propre
Reprise de diet Wilfrid Dizy sept 09
Matin : 10 bl d’œufs dont 1 jaune /60 à 80g de flocons d’avoine/ 1 orange ou ½ pamplemousse
Matinée : 35g de whey
Midi : 160/170g de poulet/cheval/poisson avec 150g de riz /pates cuit
Aprem : 35g de whey / 1 pomme
Pré-training : 5g bcaa ‘s / 5g gluta
Post-training : 40g de whey / 40g de gluc rapides ( ex : 50g de miels pops ou céréales pas trop grasses inf à 6% lip ) 5g bcaa’s / 5 g gluta
Soir : 160/170g de poulet/cheval/poisson avec 300g de légumes
Coucher ou nuit : 8/10 bl d’œufs 1 jaune ou 35g de whey
Quand tu t’entraines le matin tu inverses les repas 2 et 5/5bis
Tu peux aussi si tu le souhaites consommer un peu de lait de soja ou yaourt soja
Re : diete cyclique
tu ne prends pas de whey en pré training?
tu ne prends pas de whey en pré training?
Re : diete cyclique
merci leb ,,je vais essayer de faire pour le mieux cette année
et toi leb ,ça s'approche le "blanc classic" ,1 mois et demi il me semble ,,comment te sens-tu ?
merci leb ,,je vais essayer de faire pour le mieux cette année
et toi leb ,ça s'approche le "blanc classic" ,1 mois et demi il me semble ,,comment te sens-tu ?
