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Diète Première sèche
Salut tout le monde ! Apres plus ou moins 3 ans a m'entrainer dont 1 an de prise de masse, je suis passé de 1m73 pour 74 kg a 92kg avec pas mal de gras. du coup je commence une sèche et d'abord je viens vous montrer la diète que je me suis faite pour avoir un avis extérieur ;) : Diete seche...- Trenstanx
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Ma diète
Ma DIET ☀️JOUR OFF☀️ ***Réveils*** _1 cuillère de miel _70gr avoine en poudre + 30gr de whey + 5gr de créatine dans 500ml de lait d'amande _complément multi-vitamine ***Collation*** _Shaker: 30gr de whey 200ml de lait d'amande +1 banane ***Déjeuner*** _150gr de viande ou 5 oeufs _100gr de...- Djess Light
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I
Cure pdm
Bonjour à tous, Je me lance, à mon tour de vous exposer mon projet de pdm. Pour commencer, je fais 175cm pour 83kg assez propre. 4 ans d’expérience en musculation, suivi pendant pas mal de temps par un coach etc, tout se trouve dans ma présentation. Tout d’abord commençons par la diete. Elle...- IDEL7
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F
Présentation Feysen
Bonjour à tous, Avant de commencer je pense qu'une petite présentation de ma part s'impose. Je m'appelle Eren, j'ai actuellement 20 ans et j'habite dans le sud de la France Je me suis mis à la "musculation" début février 2020 soit depuis 4 mois et demi et je vois nettement un développement...- Feysen
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I
Journal
Bonjour à tous ! Encore merci pour votre accueil chaleureux, je n'en attendais pas moins de votre part =). Alors présentation, je suis éducateur sportif ( pas en salle de musculation ), je donne des cours de gym à des mamans ^^, des cours de motricité aux plus petits et parfois des stages de...- invité
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E
Prise de muscle - Programme alimentaire
Bonjour à tous, Voici mon premier poste sur le site vous retrouverez ma présentation ici: https://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation-elric.24697/#post-528285 pour ceux que sa intéressent. Je voulais partager avec vous mon programme alimentaire et prendre tous les...- Elric
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