Re : avant /apres une cure de susta/deca
que ce soit 25 ou 30, on est dans l' exces...
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avant /apres une cure de susta/deca
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Re : avant /apres une cure de susta/deca
ce qui me fait peur pour toi, c'est l'après cure, pas tout de suite mais disons dans 5/6 semaines, tetre voir même avant
ce qui me fait peur pour toi, c'est l'après cure, pas tout de suite mais disons dans 5/6 semaines, tetre voir même avant
Re : avant /apres une cure de susta/deca
C'est sur,5 exercices,sur 5séries,avec du lourd,et 45sec de repos,eh ben!!!!!!quand on fait du lourd,je dis bien du LOURD,tu prends beaucoup plus de temps de repos entre les séries.
C'est sur,5 exercices,sur 5séries,avec du lourd,et 45sec de repos,eh ben!!!!!!quand on fait du lourd,je dis bien du LOURD,tu prends beaucoup plus de temps de repos entre les séries.
I
invité
Re : avant /apres une cure de susta/deca
cortisol , catabolisme , effondrement hormonal , le tout assoçié a une post cure .
un deca-dick la dessus ça fait sourire
cortisol , catabolisme , effondrement hormonal , le tout assoçié a une post cure .
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Re : avant /apres une cure de susta/deca
comme on peut dire encore et encore PLUS NE VEUT PAS DIRE MIEUX (ou plus bénéfique )
ce n est pas par ce que tu prends du susta qu il faut en faire 3 fois plus au training (30 séries )
un entrainement cohérent avec une bonne diète ,du repos (et oui il faut du repos) avec une aide chimique font des miracles ,mais si des facteurs sont manquants ou pas au point c est pas le top
ai ai ai à la vue de tes dires d ici quelques semaines ca va être encore pire niveau douleurs.
comme on peut dire encore et encore PLUS NE VEUT PAS DIRE MIEUX (ou plus bénéfique )
ce n est pas par ce que tu prends du susta qu il faut en faire 3 fois plus au training (30 séries )
un entrainement cohérent avec une bonne diète ,du repos (et oui il faut du repos) avec une aide chimique font des miracles ,mais si des facteurs sont manquants ou pas au point c est pas le top
ai ai ai à la vue de tes dires d ici quelques semaines ca va être encore pire niveau douleurs.
Re : avant /apres une cure de susta/deca
même en cure je ne faisais pas autant de series ,
mais les copains ont raison , c'est beaucoup , et les produiits t'ont ceertainement eviter les blessures.
même en cure je ne faisais pas autant de series ,
mais les copains ont raison , c'est beaucoup , et les produiits t'ont ceertainement eviter les blessures.
Re : avant /apres une cure de susta/deca
De plus en relance on a tendance a croire que c'est bon tout va bien, on pousse autant qu'en cure (pour ma part) , mes c'est bien apres qu'arrive les douleurs ligamentaires et autres, mais aussi la fatigue générale du corp. Quelle soit physique ou psycologique.
De plus en relance on a tendance a croire que c'est bon tout va bien, on pousse autant qu'en cure (pour ma part) , mes c'est bien apres qu'arrive les douleurs ligamentaires et autres, mais aussi la fatigue générale du corp. Quelle soit physique ou psycologique.
Re : avant /apres une cure de susta/deca
T'es un pote à kepou ?? parce que vois le bordel chez toi aussi !!!
Sinon je trouve que t'a bien bougé, mais ça aurait pu être meilleure avec un training mieux ciblé à mon avis...
T'es un pote à kepou ?? parce que vois le bordel chez toi aussi !!!
Sinon je trouve que t'a bien bougé, mais ça aurait pu être meilleure avec un training mieux ciblé à mon avis...
Re : avant /apres une cure de susta/deca
pas satisfait ben je te trouve bien bonne evolution dommage qu il y est pas de tof de tes guitare
pas satisfait ben je te trouve bien bonne evolution dommage qu il y est pas de tof de tes guitare
Re : avant /apres une cure de susta/deca
si regarde en 2ème page
si regarde en 2ème page
Re : avant /apres une cure de susta/deca
Putain, jte jure, je voulais mais j'ai pas osé!T'es un pote à kepou ?? parce que vois le bordel chez toi aussi !!!
Sinon je trouve que t'a bien bougé, mais ça aurait pu être meilleure avec un training mieux ciblé à mon avis...
Re : avant /apres une cure de susta/deca
Là j'ai du mal à comprendre!! Moi aussi je travaille lourd avec des pauses de 45 s, 1 min maxi pour intensifier ma séance. Il faut prendre combien de temps de repos alors?? Si c'est pour prendre une pause de 5 min comme j'ai pu voir dans certains programmes, je ne vois pas l'intêtét...
Là j'ai du mal à comprendre!! Moi aussi je travaille lourd avec des pauses de 45 s, 1 min maxi pour intensifier ma séance. Il faut prendre combien de temps de repos alors?? Si c'est pour prendre une pause de 5 min comme j'ai pu voir dans certains programmes, je ne vois pas l'intêtét...
Re : avant /apres une cure de susta/deca
Alors pour en revenir à ce sujet il faut savoir que je ne travail pas toujours en lourd avec temps long de récup,c'est à dire quand j'ai retrouvé mon souffle,je ne chronomètre pas,car sinon vous pouvez pas être à 100% productif,Puis sur du vraiment lourd j'insiste dessus il y a risque de blessure,donc je bosse uniquement 3semaine lourd.Je parle essentiellement pour faire de la masse.Ensuite je vais passé sur du plus long,avec moins de temps de repos.
Alors pour en revenir à ce sujet il faut savoir que je ne travail pas toujours en lourd avec temps long de récup,c'est à dire quand j'ai retrouvé mon souffle,je ne chronomètre pas,car sinon vous pouvez pas être à 100% productif,Puis sur du vraiment lourd j'insiste dessus il y a risque de blessure,donc je bosse uniquement 3semaine lourd.Je parle essentiellement pour faire de la masse.Ensuite je vais passé sur du plus long,avec moins de temps de repos.
Re : avant /apres une cure de susta/deca
Escuse moi schwarzy mais a un moment donné faut arreter les conneries .
Je ne parle pas pour toi mais la on est dans la connerie totale.
Ha un moment donner quand tu maitrise deja pas les bases du training tu te lance pas dans une cure !!!
Parce que la escusez moi les enfants mais le temps de récup en lourds c'est la BASE DE CHEZ BASE!!!!
Faites des recherches les gars car la c'est vraiment du n'importe quoi. On ouvre un post sur les resultats d'une cure et on en vient a faire une lecon sur le temps de recup en cycle de force ..
C'est moi ou y'a comme un soucis.
Pour les bases en force pour vous donner un exemple notamment enquart ...
En faisant du bulgare (donc lourd léger hien.....) je faisais en tout 6 séries (3 lourdes 3 lègères) a raisons de 2 (oui 2 ca suffit!!!) exercices avec entre 3 et 4 min entre chaque séries..
Résultat : gain de 7 kilos donc 4 kg de muscle ...
Donc pour conclure c'est pas parce qu'on est en cure et qu'on a la patate qu'il faut multiplié les séries ! Ca engendre la régression au lieu de la progression
En tout cas je te souhaite bon courage car la tu avoir une chute de perf monstrueuse en reprenant sur un entrainement volume musculaire...
PS: désolé pour ce coup de gueule mais j'en peut plus de lire des anneries pareil...
Escuse moi schwarzy mais a un moment donné faut arreter les conneries .
Je ne parle pas pour toi mais la on est dans la connerie totale.
Ha un moment donner quand tu maitrise deja pas les bases du training tu te lance pas dans une cure !!!
Parce que la escusez moi les enfants mais le temps de récup en lourds c'est la BASE DE CHEZ BASE!!!!
Faites des recherches les gars car la c'est vraiment du n'importe quoi. On ouvre un post sur les resultats d'une cure et on en vient a faire une lecon sur le temps de recup en cycle de force ..
C'est moi ou y'a comme un soucis.
Pour les bases en force pour vous donner un exemple notamment enquart ...
En faisant du bulgare (donc lourd léger hien.....) je faisais en tout 6 séries (3 lourdes 3 lègères) a raisons de 2 (oui 2 ca suffit!!!) exercices avec entre 3 et 4 min entre chaque séries..
Résultat : gain de 7 kilos donc 4 kg de muscle ...
Donc pour conclure c'est pas parce qu'on est en cure et qu'on a la patate qu'il faut multiplié les séries ! Ca engendre la régression au lieu de la progression
En tout cas je te souhaite bon courage car la tu avoir une chute de perf monstrueuse en reprenant sur un entrainement volume musculaire...
PS: désolé pour ce coup de gueule mais j'en peut plus de lire des anneries pareil...
Re : avant /apres une cure de susta/deca
Merci pour ton ressenti mais aussi pour ton éclaircissement ! :lumiere:
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enquart
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Re : avant /apres une cure de susta/deca
c'est vrai,j'ai une baisse de perf.
J'ai egalement des douleurs a l'epaule et aux coudes...!J'ai du trop forcer.La,je prends une semaine de repos,voir plus,je fait que du cardio.
Sinon,deux kilos perdus depuis la fin de ma cure(1 mois maintenant).J'ai juste perdu l'aspect congestion hors de l'entrainement.
c'est vrai,j'ai une baisse de perf.
J'ai egalement des douleurs a l'epaule et aux coudes...!J'ai du trop forcer.La,je prends une semaine de repos,voir plus,je fait que du cardio.
Sinon,deux kilos perdus depuis la fin de ma cure(1 mois maintenant).J'ai juste perdu l'aspect congestion hors de l'entrainement.
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Re : avant /apres une cure de susta/deca
je dirai 10 %....Mais j'ai changé d'entrainement,je travaille plus en series de 12,voir 15,Donc je n'ai pas retesté mes max.
Ex,je travaillai au developpé couché a 120 kg (4,5 reps),et la je fait des series de 10 à 100kg....Y a que aux squat que pas de difference,mais parce que je suis pas blessé!
En tout cas je sens bien la baisse de peche!
Une semaine de repos,car je sens que sinon ca va empirer,et j'ai pas envie de me blesser plus.
je dirai 10 %....Mais j'ai changé d'entrainement,je travaille plus en series de 12,voir 15,Donc je n'ai pas retesté mes max.
Ex,je travaillai au developpé couché a 120 kg (4,5 reps),et la je fait des series de 10 à 100kg....Y a que aux squat que pas de difference,mais parce que je suis pas blessé!
En tout cas je sens bien la baisse de peche!
Une semaine de repos,car je sens que sinon ca va empirer,et j'ai pas envie de me blesser plus.
Re : avant /apres une cure de susta/deca
diminution des charges .....et je pense que c est que le début si tu arrives toujours à t entrainer d ici quelques semaines avec ta blessure
j espère pour toi que ca ira tout de même mais je suis pas trop sur
diminution des charges .....et je pense que c est que le début si tu arrives toujours à t entrainer d ici quelques semaines avec ta blessure
j espère pour toi que ca ira tout de même mais je suis pas trop sur
enquart
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Re : avant /apres une cure de susta/deca
oui,ce qui m'embete le plus c'est pas trop la diminution de perf,c'est les blessure!
Au fait,je me demandais avec un ami combien de temps minimum entre deux cures?Directement apres la relance,c'est possible?
oui,ce qui m'embete le plus c'est pas trop la diminution de perf,c'est les blessure!
Au fait,je me demandais avec un ami combien de temps minimum entre deux cures?Directement apres la relance,c'est possible?
Re : avant /apres une cure de susta/deca
mais bien entendu, tout est possible...:coupdepoing:
mais bien entendu, tout est possible...:coupdepoing:
Re : avant /apres une cure de susta/deca
:hitit:
laisse reposer ton corps surtout quand plus t blessé donc sa sert a rien faire une cures quand sont corps a besoin de repos donc laisse lui plusieurs mois
:hitit:
laisse reposer ton corps surtout quand plus t blessé donc sa sert a rien faire une cures quand sont corps a besoin de repos donc laisse lui plusieurs mois
enquart
membre approuvé
Re : avant /apres une cure de susta/deca
ok.Et si je fait une cure legere juste de testo genre testo enanthate toutes les semaines,et ce pendant 2 ,3 mois?Ou susta uniquement,tous les cinq jours?
ok.Et si je fait une cure legere juste de testo genre testo enanthate toutes les semaines,et ce pendant 2 ,3 mois?Ou susta uniquement,tous les cinq jours?
Re : avant /apres une cure de susta/deca
Ecoute tout le monde te conseille de laisser du temps à ton corps pour se reposer.
Donc si t'es décidé à t'en renvoyer de suite et ne pas écouter les conseils des mecs, fais le et ne pose pas la question.
Ecoute tout le monde te conseille de laisser du temps à ton corps pour se reposer.
Donc si t'es décidé à t'en renvoyer de suite et ne pas écouter les conseils des mecs, fais le et ne pose pas la question.
Re : avant /apres une cure de susta/deca
ro lala encore un mec qui va axer sa progression de l'année uniquement sur les prods alors qu'il vient juste de commencer :colere:
tu peux essayer de continuer à progresser sans...
ro lala encore un mec qui va axer sa progression de l'année uniquement sur les prods alors qu'il vient juste de commencer :colere:
tu peux essayer de continuer à progresser sans...
Re : avant /apres une cure de susta/deca
Honnetement je vais essayer de rester un peu calme mais apparement tu comprends pas ....
Donc je vais te l'écrire en majuscules :
TU N'A DEJA PAS LES BASES EN TRAINING ET EN DIETE J'EN DOUTE TOUT AUTANT !!!
Et tu parles de faire une cure entre deux cures ??? :coupdepoing::coupdepoing:
Soit tu n'en a carrement rien a carrer de ce qu'on te dit soit tu es vraiment bete
Donc c'était la dernière que perso je poste sur ta page ...
Debrouille toi tout seul !
PS : que les modos ne m'en veuillent pas je ne parle pas au nom du staff ou des potos du sites... Mais ce que je lis me sidère... Je me demande a quoi bon orienter ce genre de bonhomme
Honnetement je vais essayer de rester un peu calme mais apparement tu comprends pas ....
Donc je vais te l'écrire en majuscules :
TU N'A DEJA PAS LES BASES EN TRAINING ET EN DIETE J'EN DOUTE TOUT AUTANT !!!
Et tu parles de faire une cure entre deux cures ??? :coupdepoing::coupdepoing:
Soit tu n'en a carrement rien a carrer de ce qu'on te dit soit tu es vraiment bete
Donc c'était la dernière que perso je poste sur ta page ...
Debrouille toi tout seul !
PS : que les modos ne m'en veuillent pas je ne parle pas au nom du staff ou des potos du sites... Mais ce que je lis me sidère... Je me demande a quoi bon orienter ce genre de bonhomme
Re : avant /apres une cure de susta/deca
On t'a repondu ici de la façon la plus sensée qui soit à savoir une pause equivalente à la durée de ta cure.C'est indispensable pour laisser souffler ton organisme et desaturer tes recepteurs,aprés tu es adulte tu fais comme tu le sent...soit du demande et tu prend en compte les conseils soit tu fais au feeling et c'est festival.Dans les faits tu peux tout à fait charger toute l'année non stop en faisant des rotations de molécules intelligentes,dans les faits tu peux aussi t'en foutre de tout les feux rouge,les stops,les radars et tracer comme ça te chante.
On t'a repondu ici de la façon la plus sensée qui soit à savoir une pause equivalente à la durée de ta cure.C'est indispensable pour laisser souffler ton organisme et desaturer tes recepteurs,aprés tu es adulte tu fais comme tu le sent...soit du demande et tu prend en compte les conseils soit tu fais au feeling et c'est festival.Dans les faits tu peux tout à fait charger toute l'année non stop en faisant des rotations de molécules intelligentes,dans les faits tu peux aussi t'en foutre de tout les feux rouge,les stops,les radars et tracer comme ça te chante.
Re : avant /apres une cure de susta/deca
m'est avis que c'est là que ça risque de coincer
m'est avis que c'est là que ça risque de coincer
enquart
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Re : avant /apres une cure de susta/deca
Non,vous avez raison.J'ai encore beaucoup de choses a apprendre...Mais je suis sur ce forum pour ca.Je n'ai pas votre experience pour en faire profiter les auttres,donc je montre mes evolutions en tant que debutant....
Merci qd meme pour les conseils!
Non,vous avez raison.J'ai encore beaucoup de choses a apprendre...Mais je suis sur ce forum pour ca.Je n'ai pas votre experience pour en faire profiter les auttres,donc je montre mes evolutions en tant que debutant....
Merci qd meme pour les conseils!
