Re : Carnet alex69
Le dextrose tu as deja testé ?
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Le dextrose tu as deja testé ?
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Carnet alex69
- Initiateur de la discussion alex69
- Date de début
Re : Carnet alex69
Oui, aucun soucis avec le dextrose.
Exact Pupp'. Sûrement une intolérance. Maintenant je suis fixé.
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- - - Mise à jour - - -
Tu peux m'en dire plus sur ce type d'exo asymétrique à la barre fixe Si tu as des vidéos explicatives, je prends ! ;=)
Oui, aucun soucis avec le dextrose.
Exact Pupp'. Sûrement une intolérance. Maintenant je suis fixé.
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Moi c'est le fructose qui me donne exactement les même symptômes. Ma femme me croyais pas. Du coup elle en a mis dans un sorbet maison au mangue, en me disant avoir utilisé du sucralose, juste pour voir si c'était psychosomatique ---> j'ai passé la journée aux chiotte, et elle, a se foutre de ma gueule.
Les intolérance de ce genre ne sont pas forcément explicable mais elles ne sont pas placebo, ça c'est sur
Pour le biceps au poid de corps, t'as déjà tenté le travail asymétrique a la barre de traction? J'ai des sensation superbe avec ce type d'éxo.
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Tu peux m'en dire plus sur ce type d'exo asymétrique à la barre fixe Si tu as des vidéos explicatives, je prends ! ;=)
Re : Carnet alex69
Nouvelle suppression de glucides. J'enlève 30 grammes d'avoine le matin que je remplace par un oeuf mollet bio.
On va tester cela. Descendre petit à petit les glucides en restant haut en protéines et bons lipides.
Ma diète actuelle se trouve un peu haut dessus.
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Nouvelle suppression de glucides. J'enlève 30 grammes d'avoine le matin que je remplace par un oeuf mollet bio.
On va tester cela. Descendre petit à petit les glucides en restant haut en protéines et bons lipides.
Ma diète actuelle se trouve un peu haut dessus.
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Re : Carnet alex69
Séance dos hier. Ca donne.
SDT : 4*165kgs-5*155kgs-7*145kgs
Tractions pronation large : 17-15-13@PDC
Tirage horizontale prise neutre : 12-10-10@87kgs
Tirage vertical prise neutre : 13-11-10@82kgs
DC serré : 6*85kgs-6*80kgs-6*80kgs
DIPS machine en superset avec tirage à la corde : 3+3 séries
Rowing menton prise large : 3*10@30kgs+dégressive
Premier pas avec le DC prise serré. Il faut que j'intégre le mouvement. Ca va monter doucement.
Intégration du rowing menton à la fin de la séance. Les épaules ont déjà bien bossées avec le DC serré et les dips.
Séance dos hier. Ca donne.
SDT : 4*165kgs-5*155kgs-7*145kgs
Tractions pronation large : 17-15-13@PDC
Tirage horizontale prise neutre : 12-10-10@87kgs
Tirage vertical prise neutre : 13-11-10@82kgs
DC serré : 6*85kgs-6*80kgs-6*80kgs
DIPS machine en superset avec tirage à la corde : 3+3 séries
Rowing menton prise large : 3*10@30kgs+dégressive
Premier pas avec le DC prise serré. Il faut que j'intégre le mouvement. Ca va monter doucement.
Intégration du rowing menton à la fin de la séance. Les épaules ont déjà bien bossées avec le DC serré et les dips.
Re : Carnet alex69
c'est le moment ou jamais :nice:
Continue comme sa tu progresse
c'est le moment ou jamais :nice:
Continue comme sa tu progresse
Re : Carnet alex69
Bien joué Alex.
Dit tes abdos tu les contractes pas aussi la, non ? car moi idem, si je ne les contractes pas, tu ne les voient pas.
Deux nouvelles photos. Poids 81kilos, 177cm. Un peu plus de 5 kilos de perdus. La taille s'affine, mes les abdos n'apparaissent pas. Je regrette vraiment de ne jamais les avoir bossé.
A froid en sortant de la douche.
Bien joué Alex.
Dit tes abdos tu les contractes pas aussi la, non ? car moi idem, si je ne les contractes pas, tu ne les voient pas.
Re : Carnet alex69
C'est une bonne perte, tu es sur la bonne voie alors continu, ne lâche rien :nice:
C'est une bonne perte, tu es sur la bonne voie alors continu, ne lâche rien :nice:
Re : Carnet alex69
Bonjour à tous,
Séance pecs/biceps hier. Tout s'est bien déroulé avec beaucoup d'énergie. Congestion au rendez vous et 8@100kgs sur ma secondé série au DC.
Je suis repassé à la maltodextrine et plus aucun soucis intestinaux.
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Bonjour à tous,
Séance pecs/biceps hier. Tout s'est bien déroulé avec beaucoup d'énergie. Congestion au rendez vous et 8@100kgs sur ma secondé série au DC.
Je suis repassé à la maltodextrine et plus aucun soucis intestinaux.
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Re : Carnet alex69
Nouvelle baisse des glucides au petit déjeuner. Ca donne cela :
Matin
70bgrammes de flocons d'avoine
50grammes de whey
2CAS huiles de colza
2 œufs mollets bio
Intra training
80grammes de maltodextrine
Post training
50 grammes de whey
Midi
200grammes de viande maigre
100 grammes de féculents pesés crus
2CAS huile de colza
1 Yaourt nature
Gouter
4oeufs entier mollet bio
50grammes d'avoine
soir
200grammes de légumes ou crudités
200 grammes de viandes maigre ou poisson gras ( Saumon, maquereau ...)
2CAS huile de colza/olive si viande maigre. Rien si poisson gras
Couché
200grammes de fromage blanc 0% + 1CAS huile de colza
Nouvelle baisse des glucides au petit déjeuner. Ca donne cela :
Matin
70bgrammes de flocons d'avoine
50grammes de whey
2CAS huiles de colza
2 œufs mollets bio
Intra training
80grammes de maltodextrine
Post training
50 grammes de whey
Midi
200grammes de viande maigre
100 grammes de féculents pesés crus
2CAS huile de colza
1 Yaourt nature
Gouter
4oeufs entier mollet bio
50grammes d'avoine
soir
200grammes de légumes ou crudités
200 grammes de viandes maigre ou poisson gras ( Saumon, maquereau ...)
2CAS huile de colza/olive si viande maigre. Rien si poisson gras
Couché
200grammes de fromage blanc 0% + 1CAS huile de colza
Re : Carnet alex69
Hello.
Tout va bien dans mon régime. Le tour de taille continue de descendre doucement, mais le poids bouge très peu. Du tout bon. J'ai trouvé mon rythme de croisière.
J'entame une nouvelle baisse glucidique. Je supprime ceux du goûter. Donc, après 13h, plus de glucides. Espérons que la faim ne se fasse pas trop ressentir.
Du coup j'augmente un peu les glucides à 16h. Ca donne donc :
Matin
70bgrammes de flocons d'avoine
50grammes de whey
2CAS huiles de colza
2 œufs mollets bio
Intra training
80grammes de maltodextrine
Post training
50 grammes de whey
Midi
200grammes de viande maigre
100 grammes de féculents pesés crus
2CAS huile de colza
1 Yaourt nature
Gouter
4oeufs entier mollet bio
1CAS huile de colza
soir
200grammes de légumes ou crudités
200 grammes de viandes maigre ou poisson gras ( Saumon, maquereau ...)
2CAS huile de colza/olive si viande maigre. Rien si poisson gras
Couché
200grammes de fromage blanc 0% + 1CAS huile de colza
Hello.
Tout va bien dans mon régime. Le tour de taille continue de descendre doucement, mais le poids bouge très peu. Du tout bon. J'ai trouvé mon rythme de croisière.
J'entame une nouvelle baisse glucidique. Je supprime ceux du goûter. Donc, après 13h, plus de glucides. Espérons que la faim ne se fasse pas trop ressentir.
Du coup j'augmente un peu les glucides à 16h. Ca donne donc :
Matin
70bgrammes de flocons d'avoine
50grammes de whey
2CAS huiles de colza
2 œufs mollets bio
Intra training
80grammes de maltodextrine
Post training
50 grammes de whey
Midi
200grammes de viande maigre
100 grammes de féculents pesés crus
2CAS huile de colza
1 Yaourt nature
Gouter
4oeufs entier mollet bio
1CAS huile de colza
soir
200grammes de légumes ou crudités
200 grammes de viandes maigre ou poisson gras ( Saumon, maquereau ...)
2CAS huile de colza/olive si viande maigre. Rien si poisson gras
Couché
200grammes de fromage blanc 0% + 1CAS huile de colza
Re : Carnet alex69
Du tout bon c'est cool.
Les hydrates, on s'en passe relativement facilement je trouve sauf autour de l'entrainement bien sûr.
Du tout bon c'est cool.
Les hydrates, on s'en passe relativement facilement je trouve sauf autour de l'entrainement bien sûr.
Re : Carnet alex69
Salut à tous.
Je préfère poser cette question sur mon carnet plutôt que créer un nouveau sujet.
J'ai fais une prise de sang la semaine dernière où j'ai inclus des dosages hormonaux. Voici les résultats :
LH : 2.2ui/L ( 2 et 18 )
FSH : 2.1ui/L ( 2 et 18 )
Testo totale : 3.83ng/Ml ( 2 et 8 )
Autant dire que c'est pas fameux. J'ai 27 ans et naturel. Je suis par contre traité depuis presque 10 ans pour du psoriasis sur le crâne et la peau. Je prends donc du Diprosalic ( corticoide fort de classe 2) en lotion régulièrement.
En parcourant un peu le net, j'ai lu que les corticoides ralentissait l'axe HPTA lors de prises prolongés.
Bien entendu, mon médecin ne m'a jamais parlé de cela. Si certain ont leur avis sur la prise de corticoides sur le long terme je suis preneur.
Je craint que ces 10 ans sous cortoides fort m'ai bien flingué l'axe.
Salut à tous.
Je préfère poser cette question sur mon carnet plutôt que créer un nouveau sujet.
J'ai fais une prise de sang la semaine dernière où j'ai inclus des dosages hormonaux. Voici les résultats :
LH : 2.2ui/L ( 2 et 18 )
FSH : 2.1ui/L ( 2 et 18 )
Testo totale : 3.83ng/Ml ( 2 et 8 )
Autant dire que c'est pas fameux. J'ai 27 ans et naturel. Je suis par contre traité depuis presque 10 ans pour du psoriasis sur le crâne et la peau. Je prends donc du Diprosalic ( corticoide fort de classe 2) en lotion régulièrement.
En parcourant un peu le net, j'ai lu que les corticoides ralentissait l'axe HPTA lors de prises prolongés.
Bien entendu, mon médecin ne m'a jamais parlé de cela. Si certain ont leur avis sur la prise de corticoides sur le long terme je suis preneur.
Je craint que ces 10 ans sous cortoides fort m'ai bien flingué l'axe.
