Sley76
Banni
bonsoir Tous!!
alors voila j'aimerais vous faire part de ma Diete pour savoir si ma strategie est bonne car je NE SAIS PLUS QUOI FAIRE depuis 2mois je suis en Diete seche typique et j'ai perdu que 1 seul malheureu Kg....
J'ai arreter le sport car jme suis fai operer et j'ai été alliter 2ans!!et jai pris....15kg on pouvais s'y attendre...(donc mon poids etait de 103kg )
Depuis mi-aout j'ai commencer un regime faible IG a 2000kcal pour commencer (200g prot 100g glu (son d'avoine+brocoli,chou fleur ou h.vert) et environ 120g de lipide (huile de colza+huile d'olive+amande).
puis je suis redescendu a 1800 3 semaine apres voyant que je bougeais pas...puis a 1500 kcal (250g prot+45g lipide+<20g glu ) et en 2 mois:1kg perdu a peine visible
et pour le training c'est 4fois muscul par semaine (1heure a haute intensité)+2seance cardio.
je detail ma diete:
MATIN: -Thé vert
-40g de whey isolat
-complexe multi vit/mineraux
-tribulus 2g
collation matin: 25g d'amande
MIDI: -300g legume
-huile d'olive 10g
-huile colza 10g
-200g blanc de poulet
collation ap-midi: 25g amande
Pré-training: -40g whey
in-training:1 canette redbull
post-training:40g whey
Soir: -300g legume
-huile de colza+olive
-160g thon
avant dodo:caseinate
voila ma diete!je precise que une fois la semaine je fais un rebond de 100g de flocon d'avoine
Que pensez vous de ma diete?et quelqu'un a-t-il une idée de pk je ne maigri pas??
SVP sauvez moi!!!!
(jai mis ce msg dans la partie anabolique car il ya a la clé une question sur un produit selon vos reponses bien sur)
merci d'avance pour votre aide
j'aimerai preciser que j'ai un bio-impedance precis qui apartenait a un nutritioniste et d'apres lui j''ai 22% gras ,et 26kg de muscle pour un poids de 102kg
alors voila j'aimerais vous faire part de ma Diete pour savoir si ma strategie est bonne car je NE SAIS PLUS QUOI FAIRE depuis 2mois je suis en Diete seche typique et j'ai perdu que 1 seul malheureu Kg....
J'ai arreter le sport car jme suis fai operer et j'ai été alliter 2ans!!et jai pris....15kg on pouvais s'y attendre...(donc mon poids etait de 103kg )
Depuis mi-aout j'ai commencer un regime faible IG a 2000kcal pour commencer (200g prot 100g glu (son d'avoine+brocoli,chou fleur ou h.vert) et environ 120g de lipide (huile de colza+huile d'olive+amande).
puis je suis redescendu a 1800 3 semaine apres voyant que je bougeais pas...puis a 1500 kcal (250g prot+45g lipide+<20g glu ) et en 2 mois:1kg perdu a peine visible
et pour le training c'est 4fois muscul par semaine (1heure a haute intensité)+2seance cardio.
je detail ma diete:
MATIN: -Thé vert
-40g de whey isolat
-complexe multi vit/mineraux
-tribulus 2g
collation matin: 25g d'amande
MIDI: -300g legume
-huile d'olive 10g
-huile colza 10g
-200g blanc de poulet
collation ap-midi: 25g amande
Pré-training: -40g whey
in-training:1 canette redbull
post-training:40g whey
Soir: -300g legume
-huile de colza+olive
-160g thon
avant dodo:caseinate
voila ma diete!je precise que une fois la semaine je fais un rebond de 100g de flocon d'avoine
Que pensez vous de ma diete?et quelqu'un a-t-il une idée de pk je ne maigri pas??
SVP sauvez moi!!!!
(jai mis ce msg dans la partie anabolique car il ya a la clé une question sur un produit selon vos reponses bien sur)
merci d'avance pour votre aide
j'aimerai preciser que j'ai un bio-impedance precis qui apartenait a un nutritioniste et d'apres lui j''ai 22% gras ,et 26kg de muscle pour un poids de 102kg