Construction Training Yann

[gio]

Par contre tâche de faire ta séance soit la dernière de la semaine si tu reposes le weekend soit avant par exemple ta séance de jambes , pour que tes séances qui suivent celle de tes bras ne soient pas affectés par une fatigue trop importante aux niveaux des biceps , qu on doit avoir en forme pour un bon entrainement du dos par exemple .

 

[yannicc12]

Merci à toi Gio je cherche en effet cette solution pour laisser un bon temps de repos aussi , que pense tu de cet ordre?
Pect partie claviculaire/épaules
Biceps/triceps
Cuisses/Mollet
repos
Pect/triceps
Dos/biceps
repos
ou
Pect partie claviculaire/épaules
Biceps/triceps
repos
Pect/triceps
Dos/biceps
Cuisses/Mollet
repos

 

[gio]

Je pense tu devrais consacrer une séance à tes épaules , c est un muscle très important qui te permettra d éviter bien des douleurs si tu le boss bien..
Tu pourrais faire pecs, bras, jambes, dos , épaules. Sur 5 jours, et tu te reposes le weekend. Si tu veux que tes bras grossissent consacres leur un gros entraînement et laisse les se reposer le reste de de la semaine. Je vois pas l intérêt de les faire deux fois, tu vas les griller. N oublis pas que tes bras seront sollicités quand tu feras les autres muscles, les biceps pour le dos, les triceps pour les épaules et les pecs.

 

[yannicc12]

Merci pour les conseils tu as certainement raison, par contre je suis moins hs en coupant les jours de repos en 2 que en prenant 2 jours et 5 jours non stop
Je voyais aussi : cuisses/ bras/ épaules/ repos/ pect /dos/repos
Déjà tu m'as bien aider je vais voir ce que je ressent le mieux pour l'ordre et la récupération mais je vais faire un groupe par training sur 5 jours avec le max d'intensité
Muscle cerveau

 

[invité]

+1 pour une séance épaules, j'y ajoute juste les trapèzes.

 

[yannicc12]

j'aime bien aussi les faire avec le dos les trapèzes, je crois meilleurs ressentie, et en effet pour les épaules j'ai vraiment gagner à tous les niveau en les travaillant plus

 

[Ricken]

Surtout que le deltoïde postérieur est assez peu sollicité dans un entraînement général (même lors des exercices de dos). Il est bien de le travailler dans une séance bien spécifique.