C S
MEMBRE
Voici ma diète du moment. Je sors d'une "sèche" donc je remonte les calories progressivement pour essayer de pas trop faire de gras.
6h00
5 blancs d'oeufs et 2 jaunes
80g d'avoine
1/2 pamplemousse
8h30
20g de whey
11h30
100g de viande rouge
60g de riz complet
légumes vert
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
16h30 (sa fait un trou de 5h00 mais je n'ai pas le choix à cause de mon boulot)
100g de viande maigre
1 tranche de pain complet
1 cuillère à café de beurre de cacahuète
18h30 pré training
20g de whey + 5g de glutamine
1 banane
19h45 post training
20g de whey + 5g de glutamine + BCAA's
50g de sucre rapide
20h45
200g de cabillaud
légumes à volonté
1 cuillère à soupe d'huile de noix ou olive
100g de FB 0%
22h00
5g de glutamine + BCAA's
Mon objectif est de prendre du poids doucement.
6h00
5 blancs d'oeufs et 2 jaunes
80g d'avoine
1/2 pamplemousse
8h30
20g de whey
11h30
100g de viande rouge
60g de riz complet
légumes vert
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
16h30 (sa fait un trou de 5h00 mais je n'ai pas le choix à cause de mon boulot)
100g de viande maigre
1 tranche de pain complet
1 cuillère à café de beurre de cacahuète
18h30 pré training
20g de whey + 5g de glutamine
1 banane
19h45 post training
20g de whey + 5g de glutamine + BCAA's
50g de sucre rapide
20h45
200g de cabillaud
légumes à volonté
1 cuillère à soupe d'huile de noix ou olive
100g de FB 0%
22h00
5g de glutamine + BCAA's
Mon objectif est de prendre du poids doucement.