Jim57
Banni
Re : Diète sèche T_Hammer
Pas de lipide après l'entrainement.
Pas de lipide après l'entrainement.
Diète sèche T_Hammer
- Initiateur de la discussion T_Hammer
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bbkali92
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Re : Diète sèche T_Hammer
Non, non, le reste est évacuer par les urines, et d'après la video de michel lemestre, ils disaient que même a 10gr chez certaines personnes, on trouvait pas de vitamines C dans les urines.
La vitamine C a plein plein de bienfaits, a grosse dose, elle permet de se débarrasser des métaux lourd, comme l'aluminium et le mercure, qu'on retrouve dans nos jolies vaccin. Enfin bref, j'ai pas mal de vidéo a partagé, j'ouvrirais un post dessus, car la on s'éloigne du sujet.
Envoyé depuis mon GT-N7000 avec Tapatalk 4
Non, non, le reste est évacuer par les urines, et d'après la video de michel lemestre, ils disaient que même a 10gr chez certaines personnes, on trouvait pas de vitamines C dans les urines.
La vitamine C a plein plein de bienfaits, a grosse dose, elle permet de se débarrasser des métaux lourd, comme l'aluminium et le mercure, qu'on retrouve dans nos jolies vaccin. Enfin bref, j'ai pas mal de vidéo a partagé, j'ouvrirais un post dessus, car la on s'éloigne du sujet.
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Re : Diète sèche T_Hammer
Il serait intéressant que tu nous indiques ton B.F et si possible la diète que tu as suivi pour la PDM que tu as fait parce qu'il y a encore une flopée de trucs qui me dérange.
Il serait intéressant que tu nous indiques ton B.F et si possible la diète que tu as suivi pour la PDM que tu as fait parce qu'il y a encore une flopée de trucs qui me dérange.
Re : Diète sèche T_Hammer
-pour mon bf vous pouvez le voir ici:
http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/19869-Journal-T_hammer/page6 (post 82)
ou sur mon carnet photos (en signature)
-ma diete en prise de masse je ne me souvient plus exactement des quantités mais je peut dire les macros (approximativement)
protéines: 270 gr
glucides: 630+ gr
lipide: 150-170 gr
calories environ 4900-5100
les 3 dernières semaine de ma pdm je n'ai pas pris 1 gramme avec cette diète
j'en ai déduis qu'une maintenance si haute annoncer la fin de ma pdm
-pour les lipides après l'entrainement je vient de voir qu'en effet c'est une erreur, ils auraient tendance à se stocker à ce moment là :hein:
(chose que je n'ai pourtant pas remarqué jusqu'à présent)
je vais réfléchir et réorganiser au mieux
-la vitamine C
6 gr / jours?
d’après Julien V il ne faut pas dépasser 500 mg / prises
au delà l'absorption est moindre (pour 1 Gr = 750 mg d'absorbé)
ça devient compliqué à géré sur la journée non?
riginal:
-pour mon bf vous pouvez le voir ici:
http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/19869-Journal-T_hammer/page6 (post 82)
ou sur mon carnet photos (en signature)
-ma diete en prise de masse je ne me souvient plus exactement des quantités mais je peut dire les macros (approximativement)
protéines: 270 gr
glucides: 630+ gr
lipide: 150-170 gr
calories environ 4900-5100
les 3 dernières semaine de ma pdm je n'ai pas pris 1 gramme avec cette diète
j'en ai déduis qu'une maintenance si haute annoncer la fin de ma pdm
-pour les lipides après l'entrainement je vient de voir qu'en effet c'est une erreur, ils auraient tendance à se stocker à ce moment là :hein:
(chose que je n'ai pourtant pas remarqué jusqu'à présent)
je vais réfléchir et réorganiser au mieux
-la vitamine C
6 gr / jours?
d’après Julien V il ne faut pas dépasser 500 mg / prises
au delà l'absorption est moindre (pour 1 Gr = 750 mg d'absorbé)
ça devient compliqué à géré sur la journée non?
si c'est le total calorique qui te dérange, voit ma diète comme une diète transitoire vers la sèche et non comme ma diète de sèche finale
riginal:
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Re : Diète sèche T_Hammer
Les lipides en post, c'est surtout que tu ralentis l'absorption des nutriments, alors qu'à ce moment ton corps en a un grand besoin rapidement...
Les lipides en post, c'est surtout que tu ralentis l'absorption des nutriments, alors qu'à ce moment ton corps en a un grand besoin rapidement...
Re : Diète sèche T_Hammer
Le total calorique sous couvert de diète transitoire je ne m'attarde pas dessus, mais sincèrement j'ai beau essayer de chercher je ne trouve pas le fil conducteur de la tienne.
Toute diète, quelle qu'elle soit s'appuie sur un principe simple: "le bon aliment au bon moment", je bloque complètement sur ton utilisation des lipides avec, j'ose l'employer, "l'excuse" de la réflexion et de la différence entre chaque personne. Alors oui c'est sûr que tu vas perdre du poids au bout d'un moment si tu avais l'habitude de t'envoyer du 5000Kcal/jour mais je vois mal comment on peut prétendre par la suite sécher.
Une amorce de sèche se situe aux alentours de 2500-2700Kcal/ jour, et encore je suis relativement généreux, c'est à dire quasiment le double de ta diète actuelle. Je ne comprends pas comment tu comptes par la suite vouloir baisser ton apport calorique et prétendre entamer une sèche alors que chacun s'accorde à dire que ce que tu appelles "maintenance" est une PDM pure et simple.
J'ai l'impression que tu t'économises et te cherches des excuses, je suis désolé d'être franc mais à mon avis avant de te lancer dans une sèche tu devrais déjà te préparer mentalement à partir en guerre parce que d'après moi, pour le moment tu n'es même pas encore sur le chemin de la caserne...
Le total calorique sous couvert de diète transitoire je ne m'attarde pas dessus, mais sincèrement j'ai beau essayer de chercher je ne trouve pas le fil conducteur de la tienne.
Toute diète, quelle qu'elle soit s'appuie sur un principe simple: "le bon aliment au bon moment", je bloque complètement sur ton utilisation des lipides avec, j'ose l'employer, "l'excuse" de la réflexion et de la différence entre chaque personne. Alors oui c'est sûr que tu vas perdre du poids au bout d'un moment si tu avais l'habitude de t'envoyer du 5000Kcal/jour mais je vois mal comment on peut prétendre par la suite sécher.
Une amorce de sèche se situe aux alentours de 2500-2700Kcal/ jour, et encore je suis relativement généreux, c'est à dire quasiment le double de ta diète actuelle. Je ne comprends pas comment tu comptes par la suite vouloir baisser ton apport calorique et prétendre entamer une sèche alors que chacun s'accorde à dire que ce que tu appelles "maintenance" est une PDM pure et simple.
J'ai l'impression que tu t'économises et te cherches des excuses, je suis désolé d'être franc mais à mon avis avant de te lancer dans une sèche tu devrais déjà te préparer mentalement à partir en guerre parce que d'après moi, pour le moment tu n'es même pas encore sur le chemin de la caserne...
Re : Diète sèche T_Hammer
idem et ca toute l'année même pour prendre du muscle porpre , il faut arreter de croire qu'il faut s'envoyer 3kg de glucides , apres cela depend je l'accorde des metabolismes.
idem et ca toute l'année même pour prendre du muscle porpre , il faut arreter de croire qu'il faut s'envoyer 3kg de glucides , apres cela depend je l'accorde des metabolismes.
Re : Diète sèche T_Hammer
•Glucides seuls => insuline => stockage de graisse
•Glucides seuls => GIP => insuline => stockage de graisse
•Lipides seuls => GIP sans hyperglycémie => peu d’insuline => peu de stockage de graisse
•Glucides et lipides réunis => GIP + hyperglycémie => niveau d’insuline excessif = stockage de graisse excessif
•Glucides seuls => insuline => stockage de graisse
•Glucides seuls => GIP => insuline => stockage de graisse
•Lipides seuls => GIP sans hyperglycémie => peu d’insuline => peu de stockage de graisse
•Glucides et lipides réunis => GIP + hyperglycémie => niveau d’insuline excessif = stockage de graisse excessif
Re : Diète sèche T_Hammer
Intéressant ça, d'où tiens tu cette info ?
ça semble très simple à faire mais dans la pratique pas toujours évident de séparer glucides et lipides.
Intéressant ça, d'où tiens tu cette info ?
ça semble très simple à faire mais dans la pratique pas toujours évident de séparer glucides et lipides.
Jim57
Banni
Re : Diète sèche T_Hammer
T'as trop de glucides en prise de masse.
Mais c'est pas grave, descend de 50g glucides tout les 15 jours, çà te permettra de sécher doucement et de conserver ta masse musculaire. Pour tes lipides reste entre 1g et 1.2g par kg de poids de corps. Quand tu descendras aux alentours de 100/150g de glucides par jour et si tu stagnes tu pourras passer à une diète cyclique.
T'as trop de glucides en prise de masse.
Mais c'est pas grave, descend de 50g glucides tout les 15 jours, çà te permettra de sécher doucement et de conserver ta masse musculaire. Pour tes lipides reste entre 1g et 1.2g par kg de poids de corps. Quand tu descendras aux alentours de 100/150g de glucides par jour et si tu stagnes tu pourras passer à une diète cyclique.
Re : Diète sèche T_Hammer
je vais mettre les choses au clair, t'ai insinuations sont très désagréable surtout que tu ne me connait pas...
-1 donc toi quand tu sort d'une pdm disons à 4000 calories tu passe d'un coup à 2700 calories? perso je ne tente pas le coup, je préfère perdre du temps à diminuer petit à petit
-2 non ce que je fait n'est pas une PDM, une Pdm on grossis et prend du muscle hors moi, je maigris ou au pire je stagne donc au mieux une séche ou au pire une maintenance
j'ai un métabolisme très rapide, je n'y peut rien c'est comme ça, c'est déroutant car je ne suis pas un gros gabarit mais au final pourquoi c'est dérangeant?
au pire si tu à besoin de preuves,je m'entraine avec scotty il pourra certainement prouver que je ne suis pas mythomane
-3 tu semble dire que je ne supporterai pas la privation.
je pourrait très bien supporté de vivre avec à peine 1000 calories / jours, j'ai deja vécu ça avant de connaitre la musculation, les restrictions et se laisser crever de faim je connait bien,merci
j'ai même fait l'if en 20/4 pendant un moment, donc toute la journée à crever la dalle et juste 4 Heures pour manger, rien d’exceptionnel mais certain ne supportent pas
-4 je n'ai rien à prouver sur ma motivation, la musculation est la chose qui prends le plus de place dans ma vie
je serait prêt à tout pour réussir et je réussirai
une diete restrictive comme tu aimerai en voir sur mon post, tu en verra le moment venu, je ne passerai pas directement à 2500 calories,j'estime que mon corps se portera mieux si je tombe x calories / semaines
voila j’espère que tu n'y verra aucune agressivité de ma part, ce n'est pas le but, je veut juste pouvoir échangé tranquillementriginal:
oui 630 gr de glucides c’était énorme , j'en ai conscience, sauf que quand on stagne à 4500 calories le seul pivot restant c'est les glucidesriginal:
je compte descendre glucides / lipides au fur et à mesure pour tomber dans la fourchette que tu annonce
merci pour vos interventions
je vais mettre les choses au clair, t'ai insinuations sont très désagréable surtout que tu ne me connait pas...
-1 donc toi quand tu sort d'une pdm disons à 4000 calories tu passe d'un coup à 2700 calories? perso je ne tente pas le coup, je préfère perdre du temps à diminuer petit à petit
-2 non ce que je fait n'est pas une PDM, une Pdm on grossis et prend du muscle hors moi, je maigris ou au pire je stagne donc au mieux une séche ou au pire une maintenance
j'ai un métabolisme très rapide, je n'y peut rien c'est comme ça, c'est déroutant car je ne suis pas un gros gabarit mais au final pourquoi c'est dérangeant?
au pire si tu à besoin de preuves,je m'entraine avec scotty il pourra certainement prouver que je ne suis pas mythomane
-3 tu semble dire que je ne supporterai pas la privation.
je pourrait très bien supporté de vivre avec à peine 1000 calories / jours, j'ai deja vécu ça avant de connaitre la musculation, les restrictions et se laisser crever de faim je connait bien,merci
j'ai même fait l'if en 20/4 pendant un moment, donc toute la journée à crever la dalle et juste 4 Heures pour manger, rien d’exceptionnel mais certain ne supportent pas
-4 je n'ai rien à prouver sur ma motivation, la musculation est la chose qui prends le plus de place dans ma vie
je serait prêt à tout pour réussir et je réussirai
une diete restrictive comme tu aimerai en voir sur mon post, tu en verra le moment venu, je ne passerai pas directement à 2500 calories,j'estime que mon corps se portera mieux si je tombe x calories / semaines
voila j’espère que tu n'y verra aucune agressivité de ma part, ce n'est pas le but, je veut juste pouvoir échangé tranquillement
riginal:oui 630 gr de glucides c’était énorme , j'en ai conscience, sauf que quand on stagne à 4500 calories le seul pivot restant c'est les glucides
riginal: je compte descendre glucides / lipides au fur et à mesure pour tomber dans la fourchette que tu annonce
merci pour vos interventions
Re : Diète sèche T_Hammer
En tout cas je te tire mon chapeau, car avoir une maintenance à 5000 kcal ça doit pas être facile tous les jours, moi qui ai une maintenance à 3700 kcal et un petit appétit j'imagine bien...
Par contre, comme tu as un métabolisme TRES rapide et que je vois que tu as 160gr de prot, soit environ 2gr/pdc, je pense que tu peux augmenter facilement ton apport de ce côté, ça te permet de réduire glucides et lipides et ça ne pourra qu'être bénéfique, puisque ton corps brûle tout à un rythme effréné, même les protéines.
En tout cas je te tire mon chapeau, car avoir une maintenance à 5000 kcal ça doit pas être facile tous les jours, moi qui ai une maintenance à 3700 kcal et un petit appétit j'imagine bien...
Par contre, comme tu as un métabolisme TRES rapide et que je vois que tu as 160gr de prot, soit environ 2gr/pdc, je pense que tu peux augmenter facilement ton apport de ce côté, ça te permet de réduire glucides et lipides et ça ne pourra qu'être bénéfique, puisque ton corps brûle tout à un rythme effréné, même les protéines.
Re : Diète sèche T_Hammer
Oui puis tu pourrais également faire une collation de milieu de matinée et t'alimenter de protéines lentes avec un apport en lipides au couché.
Et moi j'aurais mis les oeufs le matin et l'escalope le midi comme ça tu aurais un apport rapide au réveil ainsi que les lipides contenuent dans les jaunes ça t'éviterais tant d'huile et si tu ajoute des lipides avant de dormir ça te permet de diminuer et mieux répartir les prises.
Oui puis tu pourrais également faire une collation de milieu de matinée et t'alimenter de protéines lentes avec un apport en lipides au couché.
Et moi j'aurais mis les oeufs le matin et l'escalope le midi comme ça tu aurais un apport rapide au réveil ainsi que les lipides contenuent dans les jaunes ça t'éviterais tant d'huile et si tu ajoute des lipides avant de dormir ça te permet de diminuer et mieux répartir les prises.
Re : Diète sèche T_Hammer
lors de ma phase de maintenance à 5000 rien que de pensser à manger etait une épreuve
(le saladier de riz au lit pour finir :lol: )
Mon métabolisme n'a pas toujours était aussi élever, ma plus grosse progression en poids c'est faite autour des 4300-4500 calories
par contre il s'adapte très vite, si je doit descendre aussi bas que je suis monter haut, je sent que pour le coup je vais vraiment faire du restrictif
dwayne:
l'huile n'est plus une difficulté pour moi, je me suis habitué à en boire à chaque repas quasiment.
j'aime bien ton idée mais faire ça reviendrai à mettre beaucoup de lipide les soir(au couché), donc après l'entrainement, chose que l'on me déconseille
(je mange et je dort après l'entrainement)
si j'ai bien compris l'idéeriginal:
ps:
j'ai édité mon plan alimentaire justement en conséquent pour ce qui est des lipides
lors de ma phase de maintenance à 5000 rien que de pensser à manger etait une épreuve
(le saladier de riz au lit pour finir :lol: )
Mon métabolisme n'a pas toujours était aussi élever, ma plus grosse progression en poids c'est faite autour des 4300-4500 calories
par contre il s'adapte très vite, si je doit descendre aussi bas que je suis monter haut, je sent que pour le coup je vais vraiment faire du restrictif
pas bête, par contre faut que je calcule ce qui me reviendrai la moins cher en source de prot
dwayne:
l'huile n'est plus une difficulté pour moi, je me suis habitué à en boire à chaque repas quasiment.
j'aime bien ton idée mais faire ça reviendrai à mettre beaucoup de lipide les soir(au couché), donc après l'entrainement, chose que l'on me déconseille
(je mange et je dort après l'entrainement)
si j'ai bien compris l'idée
riginal:ps:
j'ai édité mon plan alimentaire justement en conséquent pour ce qui est des lipides
Re : Diète sèche T_Hammer
On déconseille les lipides après l'entrainement par rapport à la fenêtre anabolique créer par le pic d'insuline en post entrainement mais je doute que celle ci dure trois heures.
On déconseille les lipides après l'entrainement par rapport à la fenêtre anabolique créer par le pic d'insuline en post entrainement mais je doute que celle ci dure trois heures.
Re : Diète sèche T_Hammer
normalement le pic de la fenêtre anabolique c'est 45 minutes
même si l'anabolisme est prolongé pendant plusieurs heures
normalement le pic de la fenêtre anabolique c'est 45 minutes
même si l'anabolisme est prolongé pendant plusieurs heures
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Re : Diète sèche T_Hammer
voila l amis
http://www.myhomebootcamp.net/2012/07/23/pire-association-graisse/
http://fitfography.com/2012/08/28/melange-sucres-graisses/
voila l amis
http://www.myhomebootcamp.net/2012/07/23/pire-association-graisse/
http://fitfography.com/2012/08/28/melange-sucres-graisses/
Re : Diète sèche T_Hammer
merci pour les liens
en théorie ça parait probable
mais en réalité qui à testé et remarqué une réelle différence avec un régime dissocié?
parce que on peut trouver aussi des chercheurs qui affirment que le régime dissocié n'est pas utile
du coup,si quelqu'un à deja fait des comparatifs ce serait sympas d'avoir son retourriginal:
merci pour les liens
en théorie ça parait probable
mais en réalité qui à testé et remarqué une réelle différence avec un régime dissocié?
parce que on peut trouver aussi des chercheurs qui affirment que le régime dissocié n'est pas utile
du coup,si quelqu'un à deja fait des comparatifs ce serait sympas d'avoir son retour
riginal:
Re : Diète sèche T_Hammer
Je dissocie glucides et lipides au possible et la différence que je vois concerne les ballonnements et autres troubles digéstifs qui sont désormais absent et c'est fort agréable.
Je dissocie glucides et lipides au possible et la différence que je vois concerne les ballonnements et autres troubles digéstifs qui sont désormais absent et c'est fort agréable.
Re : Diète sèche T_Hammer
Peu importe les ratios... Peu importe ce que tu mange
Ta juste 2 paramètres à prendre en compte:
-Ton poids
-Ton tour de taille
A partir de la tu gère tu as l'air d'avoir les connaissance pour
Baisse en tout cas si tu veux baisser les kcal à un moment commence par les lipides et ne descend pas à moins de 1gr/pdc sec ensuite tu commence à attaquer les glucides et à la fin baisse les proteines ( car oui elle se convertisse en sucre puis en graisse si excès)
Aprés la plupart des mecs passe leurs temps à récuperer leurs écarts ou leurs "jeunes" j'espere que tu ne fais pas partis de cette équipe
Peu importe les ratios... Peu importe ce que tu mange
Ta juste 2 paramètres à prendre en compte:
-Ton poids
-Ton tour de taille
A partir de la tu gère tu as l'air d'avoir les connaissance pour
Baisse en tout cas si tu veux baisser les kcal à un moment commence par les lipides et ne descend pas à moins de 1gr/pdc sec ensuite tu commence à attaquer les glucides et à la fin baisse les proteines ( car oui elle se convertisse en sucre puis en graisse si excès)
Aprés la plupart des mecs passe leurs temps à récuperer leurs écarts ou leurs "jeunes" j'espere que tu ne fais pas partis de cette équipe
Re : Diète sèche T_Hammer
c'est ce que je fait en ce moment,pas de soucis, comme vous pouvez le voir en première page pour ceux qui ont vue ma diète de base, j'ai deja baisser mes lipides ainsi que mes calories totalesriginal:
coté poids ça se maintien toujours entre 83.8 au max et 83.4 kg, je continuerai à baisser de semaine en semaine jusqu'à atteindre le bon seuil calorique
pour les écarts ou les jeun de ce coté là pas de soucis, je ne fait pas d’écarts je n'en ressent pas le besoin
ok,donc coté confort c'est un plus
c'est ce que je fait en ce moment,pas de soucis, comme vous pouvez le voir en première page pour ceux qui ont vue ma diète de base, j'ai deja baisser mes lipides ainsi que mes calories totales
riginal:coté poids ça se maintien toujours entre 83.8 au max et 83.4 kg, je continuerai à baisser de semaine en semaine jusqu'à atteindre le bon seuil calorique
pour les écarts ou les jeun de ce coté là pas de soucis, je ne fait pas d’écarts je n'en ressent pas le besoin
ok,donc coté confort c'est un plus
Re : Diète sèche T_Hammer
je vient de regardé un peu les retour sur les sèches keto sur le forum
les avis sont en général pas vraiment positifs...
pensez-vous que Off ce genre de diète n'est pas viable?
je commence à me renseigné, une fois à 2800 calories je compte passer sur un diète plus restrictive
keto hight fat ou hight prot
ou cyclique
je vient de regardé un peu les retour sur les sèches keto sur le forum
les avis sont en général pas vraiment positifs...
pensez-vous que Off ce genre de diète n'est pas viable?
je commence à me renseigné, une fois à 2800 calories je compte passer sur un diète plus restrictive
keto hight fat ou hight prot
ou cyclique
Re : Diète sèche T_Hammer
c'est surtout qu'il faut savoir ce qu'on fait.
Et le prends pas mal mais vu ce que t'as pondu plus haut ça serait une très mauvaise idée.
Tu sais y a beaucoup d'effet de mode. Machin dit qu'il a fait ce type de diète. Il a des uspers résultats et tout le monde s'y mets.
QUand je suis arrivé ici c'était cyclique à tout bout de champ.
Maitrise déjà la diète linéaire classique et en parallèle étudie le reste.
c'est surtout qu'il faut savoir ce qu'on fait.
Et le prends pas mal mais vu ce que t'as pondu plus haut ça serait une très mauvaise idée.
Tu sais y a beaucoup d'effet de mode. Machin dit qu'il a fait ce type de diète. Il a des uspers résultats et tout le monde s'y mets.
QUand je suis arrivé ici c'était cyclique à tout bout de champ.
Maitrise déjà la diète linéaire classique et en parallèle étudie le reste.
Re : Diète sèche T_Hammer
je voit pas pourquoi tout le monde s'acharne sur ma diète franchement :lol:
-la répartition n'ai pas ridicule
-le choix des aliments me semble plus que correct
-le total baisse chaque semaine pour enfin tomber en réel déficit
enfin bref, j'ai modifier l'intitulé de mon 1er post pour qu'il n'y ai plus de confusionriginal:
sinon merci de ta réponse
si des gens ont deja testé et comparé avec une diète classique ça peut toujours être un plus
je voit pas pourquoi tout le monde s'acharne sur ma diète franchement :lol:
-la répartition n'ai pas ridicule
-le choix des aliments me semble plus que correct
-le total baisse chaque semaine pour enfin tomber en réel déficit
enfin bref, j'ai modifier l'intitulé de mon 1er post pour qu'il n'y ai plus de confusion
riginal: sinon merci de ta réponse
si des gens ont deja testé et comparé avec une diète classique ça peut toujours être un plus
Re : Diète sèche T_Hammer
je vais te répondre comme mon dernier coach.
si tu sais pourquoi tu demandes.
Ta réponse sur le ton de l'humour me reste un peu en travers.
choix correct hein ? légumes / fruits IG etc.
Midi:
-450 gr de légumes ou 100 gr fruits sec
-2 œufs + 3 blanc
-15 gr d'huile de colza
-50 gr de noix de cajou
-1 gr créatine
mais comme j'ai dit tu as l'air d'être sûr de toi.
je retourne dans mon coin et ne viendrai plus t'embêter.
je vais te répondre comme mon dernier coach.
si tu sais pourquoi tu demandes.
Ta réponse sur le ton de l'humour me reste un peu en travers.
choix correct hein ? légumes / fruits IG etc.
Midi:
-450 gr de légumes ou 100 gr fruits sec
-2 œufs + 3 blanc
-15 gr d'huile de colza
-50 gr de noix de cajou
-1 gr créatine
mais comme j'ai dit tu as l'air d'être sûr de toi.
je retourne dans mon coin et ne viendrai plus t'embêter.
Re : Diète sèche T_Hammer
ou est le probleme avec les légumes :???:
les fruits sec non plus l'ig de l'abricot sec est de 31
(de plus cette partie là vas sauté des lundi avec la diminution calorique)
franchement depuis que j'ai ouvert ce post j'ai l'impression de me mettre de plus en plus de gens à dos sur le forum
j'aurai présenter une monodiete nutella ça n'aurai pas était pire
j'ai préférè répondre sur le ton de l'humour que de continuer de me prendre la tête à tout vas.
je n'ai pas écouter tout les conseils car pour moi l’expérimentation doit aussi être présente dans une diète
mais certaines critiques reste pour moi un mystère
ou est le probleme avec les légumes :???:
les fruits sec non plus l'ig de l'abricot sec est de 31
(de plus cette partie là vas sauté des lundi avec la diminution calorique)
franchement depuis que j'ai ouvert ce post j'ai l'impression de me mettre de plus en plus de gens à dos sur le forum
j'aurai présenter une monodiete nutella ça n'aurai pas était pire
j'ai préférè répondre sur le ton de l'humour que de continuer de me prendre la tête à tout vas.
je n'ai pas écouter tout les conseils car pour moi l’expérimentation doit aussi être présente dans une diète
mais certaines critiques reste pour moi un mystère
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Re : Diète sèche T_Hammer
Bon, je continue malgré tout de faire mon suivi comme chaque semaine
-82.9 kg donc -600 gr cette semaine
-je stoppe le hight fat, combiné à ma dose de glucide actuelle c'est pas génial, j'ai la gerbe la moitie de la journée, du coup je les diminues petit à petit
-j'ai modifier ma diète première page
bref tout ce passe bien pour le momentriginal:
Bon, je continue malgré tout de faire mon suivi comme chaque semaine
-82.9 kg donc -600 gr cette semaine
-je stoppe le hight fat, combiné à ma dose de glucide actuelle c'est pas génial, j'ai la gerbe la moitie de la journée, du coup je les diminues petit à petit
-j'ai modifier ma diète première page
bref tout ce passe bien pour le moment
riginal:
Re : Diète sèche T_Hammer
Merci Hammer pour ton retour.
Je voulais savoir c'était quoi le hight fat, stp ? et quand tu dis combiné à ta dose de glucides c'est à dire.
En tout cas nickel si ça marche. Hâte de te voir à la fin, j'adore suivre les progressions.
PS: lol à la première vue de ton avatar, je croyais que tu nous glissé une mini quenellenline2long: mdr tellement on entends et voit que ça.
Merci Hammer pour ton retour.
Je voulais savoir c'était quoi le hight fat, stp ? et quand tu dis combiné à ta dose de glucides c'est à dire.
En tout cas nickel si ça marche. Hâte de te voir à la fin, j'adore suivre les progressions.
PS: lol à la première vue de ton avatar, je croyais que tu nous glissé une mini quenelle
nline2long: mdr tellement on entends et voit que ça. 
