Douleur épaule

[HADES]

C'est de la partie myotendineuse dont tu nous parle. Il s'agit de la zone de jonction entre le tendon et les fibres musculaires.

Tous les muscles de la coiffes sont concernés ?

Je pense que le travail excentrique à charges légères avec augmentation progressive petit à petit pourrait favoriser la reconstruction de tes lésions myotendineuses.
Travail sur les rotations internes/externes et adductions.

A cela, j'y ajouterai du collagène ou autres compléments ayant un rôle important dans la régénération des tissus conjonctifs.

L'IGF-1 peut également aider, mais je ne m'y connais pas trop là dessus.

Une chose essentielle : laisse ton épaule au repos, ne la surcharge pas alors qu'elle est malade.

 

[MM03]

Merci beaucoup de ta réponse hades
Et pour la précision du mot ...
myotendineuse ? Myotensineuse ?

Oui il m'a dit tous, j'ai mal devant, sur le côté, et derrière ...

Je compte la laisser au repos oui

Compléments avec collagène comme le peptan ?
Ou d'autres ?

Pour l'IGF1-lr3 je vais attendre qu'on me dise


Pour les exercices que tu me conseilles, je vais tenter de les faire déjà chez moi avec un élastique au calme et doucement pour voir si la douleur se réveille.

Pour le travail excentrique, ça me ferait quand même forcer pas mal, ce ne serait pas "mauvais" ?

Encore merci hades.

 

[MM03]

Et je suis persuadé qu'il n'y a pas que ça ... Mon tendon du long biceps me fait très mal et y a pas de doute possible c'est bien ça au toucher il est douloureux sur plusieurs centimètres.

 

[jamesca]

Re : Douleur épaule

Peut etre que tu pourrais faire des séances d'electro stimulation pour accélérer le processus de guérison ?
J'ai un compex et dès que j'ai une douleur de ce type, 1 séance d'endorphine de 20' tous les jour... En général au bout d'une semaine plus rien...

 

[MM03]

La kine m'en a parlé le pb est que je n'ai pas ce genre d'appareil ...
Et ça doit pas être donné.

 

[MM03]

Si quelqu'un d'autre a un avis sur ce type d'appareil je suis preneur
Merci

 

[HADES]

Quel con ! Je viens de me relire, c'est bien myotendineuse, la correction automatique n'est pas toujours idéale.

C'est étonnant que toute la coiffe soit touchée.
Tu as mal au niveau des insertions distales (tête humérale) ou proximales (scapula) ?
Tu t'es fait ca comment ?
Des antécédents à cette épaule ?

Oui, tu as des compléments à base de collagène et d'autres composés uniquement de collagène.
Je ne saurait t'indiquer un complément plus efficace.

Non, pourquoi serais-tu obligé de forcer ?
Le travail excentrique ne se fait pas qu'à 110-120%.
Sers toi d'élastiques, petits haltères et poulies réglables.

Pour l'électrostimulateur, bien évidemment, c'est un très bon plus, mais je n'en ai pas parlé, je me doutais que tu n'en avais pas, sinon tu l'aurais déjà utilisé.

 

[MM03]

La douleur est survenue après une séance "lourde" au couché
(2 séries de 3/4 reps a 160 et 165kg)

Ça a commence a l'insertion proximale puis 3 semaines après en faisant une séance d'essaie de reprise je sentais aussi une douleur au niveau de l'insertion distale (douleur au sus-épineux)
Déjà eu des petites tendinites gênantes mais qui guérissaient avec du repos sinon rien de spécial, je ne fais pas de développe nuque car mon articulation "frotte" quand je développe vers le haut avec les bras recules vers l'arrière.
C'est tout ce qui me vient a l'esprit

Une douleur très récurrente a l'épaule droite, quand je laisse mon bras pendant par exemple si je marche plusieurs heures qui a toujours été mais rien en rapport avec le sport


La c'est générale, j'ai fait une séance d'essaie hier au couche plutôt serre a vide et a très faible charge en "pompage" et aujourd'hui je sens clairement le tendon du long biceps me faire mal ainsi que le haut du delto antérieur au niveau musculaire.

Je ne sais pas quoi penser honnêtement entre ça et le reste je perds le cap la.

J'ai commande des compléments au collagène chez dieti natura
Vu que j'ai déjà essaye le peptan
Je verrais bien j'ai même pas regarde la composition tellement ça m'a gonfle

Je compte aussi commander un appareil d'électro, je me dis que ça servira, c'est un investissement mais quand je vois ce qu'on peut dépenser en complément et chimie

Autant en mettre sur un truc qui peut m'aider a récupérer plus vite et qui resservira c'est sur ... j'ai trouve un site avec paiement en trois fois.


Ben a 110 / 120% je forcerais forcément un peu pour tirer et est ce que ça ne sera pas pire ?

 

[jamesca]

Re : Douleur épaule

J'avoue que compex est un peu cher, au minimum 500€... Mais faut partir du principe que c'est un investissement un peu comme un partenaire santé...
Selon mon prof de DEUST qui est un des créateurs de la société Multiform (au salon du body fitness et fibo) m'avait expliqué que seules les marques COMPEX ET SEFAR étaient valables car elles utilisent des fréquences électriques comparables au machine pro.
C'est pourquoi de plus en plus de Kiné, osteo, utilisent ces appareils....
A contrario, les marques du genre sportelec et cie, destinées à un plus large public, utilisent des fréquences nettement inférieures...

 

[MM03]

C'est un compex celui que j'ai en tête.

Et c'est ce qu'utilise ma kine.

 

[jamesca]

Re : Douleur épaule

Je compte aussi commander un appareil d'électro, je me dis que ça servira, c'est un investissement mais quand je vois ce qu'on peut dépenser en complément et chimie

Autant en mettre sur un truc qui peut m'aider a récupérer plus vite et qui resservira c'est sur ... j'ai trouve un site avec paiement en trois fois.

Tu peux voir là : http://www.lepape.com/compex-shop/
Il sont assez sérieux, sinon directement sur compex http://www.compex.info/fr_FR/Compexstore_Home.html mais je ne sais pas s'il font le paiement en plusieurs fois...

Pour le type d'appareil, si je peux te conseiller il te faut au minimum avec le programme antidouleur (Endorphine)...
ex: http://www.compex.info/fr_FR/Vitality.html

 

[MM03]

J'avais vu ça avec programme endorphine comme tu dis :

http://www.electrofitness.com/compex-full-fitness.html

Est ce réellement un bon investissement ? Parce que c'est pas donné ...

 

[jamesca]

Re : Douleur épaule

J'avais vu ça avec programme endorphine comme tu dis :

http://www.electrofitness.com/compex-full-fitness.html

Est ce réellement un bon investissement ? Parce que c'est pas donné ...

C'est celui que j'ai acheté ça fait 4 ans maintenant, franchement aucun regret...
Mais ouais, c'est pas donné...
Je l'avais payé le prix de départ... ça m'a fait mal au :booty:

 

[MM03]

Merci pour ton avis JAM
Je vais attendre d'autres conseils avant de me lancer tout de même, avec mon salaire d'étudiant c'est pas la fête !

 

[jamesca]

Re : Douleur épaule

Avec plaisir MM03, d'autres avis seront les bienvenues... Courage pour ton épaule...

 

[stade]

Re : Douleur épaule

Je l'ai depuis plus d'un an, je me sers surtout du programme tens dé que je sens un début de tendinite ou en préventif sur les tendons déjà endommagés, c'est du bon matos. (avant j’avais un autre compex qui a tenu 10 ans)

 

[MM03]

Merci stade, bon donc visiblement outre le fait que la marque est fiable ce n'est pas un investissement inutile apparemment.

Je vais voir ça ... Merci a tous en tout cas.

Et si d'autres ont un avis avec un œil neuf je suis toujours preneur.

Encore une fois merci a tous pour votre lecture et votre participation.

Hades j'attends que tu passes par la pour la suite de notre discussion

 

[HADES]

Je prendrai le temps de te répondre ce soir, promis.

 

[MM03]

Je prendrai le temps de te répondre ce soir, promis.

Oui oui
j'ai rajoute ça pour pas que tu crois que suite aux derniers messages je coupais court dans la foulee a ce que tu m'expliquais et/ou me demandais !

 

[HADES]

Re : Douleur épaule

Alors,

Pour en revenir au travail excentrique, surtout pas à 110-120% alors que tu es blessé ! Charges légères et mouvements contrôlés.
Le Kettlebell est mon outil préféré pour le renforcement de tous les muscles stabilisateurs de celle-ci. Au préalable je fais quand même un travail de renforcement plus léger avec excentrique + isométrique.
Une chose très importante, ne pas oublier de tester de temps en temps la répartition des forces entre épaule droite et gauche, et ajuster le renforcement si besoin, pour ne pas créer de déséquilibre.

Tu me dis que ta douleur a commencé au niveau de la scapula, puis elle c'est ensuite déplacée au niveau de la tête humérale, c'est bien ca ?
Alors actuellement, tu as mal où exactement ?

Ton articulation "frotte", c'est à dire ? Tu as une malformation au niveau de la glène humérale ? Arthrose ? Etat de ton bourrelet glénoïdien ?
Pas de soucis au coude et/ou poignet ? La colonne, tout va bien ? Une épaule plus basse que l'autre ?

Il faudrait aussi voir l'état du coraco-brachial, qui est, mine de rien, bien impliqué.
Puis le chef court du biceps, qui se termine lui aussi sur le processus coracoïde, est peut-être touché si tu as une douleur à cet endroit.
Le petit pectoral, je ne pense pas.

Vu tes multiples douleurs qui se baladent, je ne saurais quoi te dire, mais je serais toi, je ferai tous les examens nécessaires pour y voir plus clair (IRM, Scanner), je ferai tout un travail progressif de renforcement de cette zone qui m'a l'air faible, je m'hydraterai énormément et je laisserai les grosses charges au placard.

Pour l'electrostimulateur, bien entendu, si tu as les moyens, je te le conseil !
Les 2 leaders : Cefar & Compex, depuis longtemps associés en Cefar Compex, mais leurs appareils sont plus pointus et coutent plus chers, peu utile pour toi.
Tu as le Compex Energy qui est très bien, à 380€.

Bref, c'est complexe tout ca, et n'étant pas médecin spécialiste, tout ce que je peux te dire c'est seulement par expérience ou par hypothèse, des idées qui me viennent pouvant éclairer des pistes, mais ça s'arrête là.

Un bon Kinésithérapeute sera bien plus perspicace que moi.

 

[MM03]

Pfiou tant de questions en un seul message lol

Alors la de suite actuellement je te dirais que la seule douleur qui persiste est sur le tendon du long biceps et sur mon deltoïde antérieur mais vraiment "sur" les fibres musculaires c'est vraiment le muscle qui est douloureux

je sais pas si je m'exprime correctement et oui au début ça s'est vraiment déplace bizarrement

Peut être une compensation anormale qui m'a crée une douleur ailleurs ?


Au niveau de l'épaule oui je sens que ça fait un petit "truc" dedans sur certains mouvement précis et a chaque répétition de ce mouvement donc pas par hasard

J'ai banni les mouvements liés au sport qui avaient cet effet.
Il y a sûrement quelque chose mais n'ayant jamais eu de pb je n'ai rien fait de ce côté


Pas d'arthrose sur les résultats d'examen

Je vais demander a passer un IRM et scanner alors ...

Concernant ma colonne pas de scoliose ou autre problème du genre en revanche, tu verras les quelques soucis que j'ai actuellement dans la partie VIP sujet "jambe de bois"
Mais ils n'influent pas sur ma position

Une épaule plus basse que l'autre en toute franchise je me demande si la droite ne l'est pas, quand par ex je suis sur une machine a développé pour
Les pecs en position assise, j'ai remarque que je devais corrigé ma position car mes épaules n'ont pas l'air a la meme hauteur et donc mes bras ne sont pas dans la même position et je ne pousse pas de façon symétrique.

Je pense même que maintenant ça se voit bien sur mon développement musculaire au niveau des pecs, après est ce que c'est dans ma tête ...


J'ai les épaules plutôt "développées" alors je comprends pas trop

Sinon je vais commander l'appareil que j'ai mis en lien plus haut je pense.

J'espère avoir répondu a toutes tes questions, pour dire ou j'avais mal a tes premières questions j'ai utilise une "planche anatomique" j'espère ne pas avoir dit de bêtise, pour tes nouvelles questions je ne vois pas vraiment de quoi on parles lol

> >>>

Tu as une malformation au niveau de la glène humérale ? Arthrose ? Etat de ton bourrelet glénoïdien ?
.......
Il faudrait aussi voir l'état du coraco-brachial, qui est, mine de rien, bien impliqué.
Puis le chef court du biceps, qui se termine lui aussi sur le processus coracoïde

 

[invité]

Re : Douleur épaule

l'encadré que tu as mis d'HADES me semble la piste aussi .

si tu as beaucoup travaillé biceps/epaule , une inflammation peut avoir l'effet de "mal musculaire" que tu dis .

mais effectivement ce sont des cas , ou examen est requis . a moins d'avoir un cador en osté/kiné/chiropracteur

 

[MM03]

Merci SWAT je vais demander a mon médecin pour faire pratiquer ces examens je veux être sur et certain de ce Que c'est il n'y a que comme ça que je pourrais soigner le pb correctement.

Merci SWAT

 

[HADES]

Reviens nous voir une fois les examens fait ! J'aimerai savoir ce que tu as.

 

[invité]

Re : Douleur épaule

nous on revient de mon ostéo , ma femme avait une douleur qu'elle pensait musculaire sur l'arrière d'épaule , dc et dm , klk soit la prise , lui faisait mal .

résultat , 2 vertèbre sur le haut déplacées , inflammation . 5 jours sans training pour laisser partir l'inflammation et tout devrait rentrer dans l'orde.

 

[MM03]

Pfff la merde enfin je pense qu'il vaut mieux ça que certains autres bobos plus longs à réparer, bon courage en tout cas pour elle SWAT

Je sais que de ce côté je n'ai rien car vu ostéo et kine et rien de particulier, après tous ne sont pas bons ...

Oui HADES je n'y manquerais pas, merci mille fois a vous tous d'avoir pris le temps de me lire et de m'aider

J'ai très mal depuis jeudi cette séance d'essais de pompage, vraiment très mal
Je vais vraiment mettre cette épaule au repos passer les examens et la on verra.

Encore merci à vous tous.

 

[MM03]

Je rajoute une petite question pour ceux qui connaissent et utilisent les electro-stimulateurs, au niveau durée et fréquence d'utilisation vous faites comment dans un but de "soin / antidouleur" ?

 

[Thor49]

Re : Douleur épaule

Si on prend l'échelle visuelle analogique, genre douleur à 7/10, je le fais 4-5 fois par semaine, si douleur moindre, je l'utilise les jours où j'ai travaillé la partie lésée.

 

[stade]

Re : Douleur épaule

Si on prend l'échelle visuelle analogique, genre douleur à 7/10, je le fais 4-5 fois par semaine, si douleur moindre, je l'utilise les jours où j'ai travaillé la partie lésée.

je fais comme Thor, programme tens pré-programmé pour 20 minutes, j'augmente la "tension" dé que ne sens plus rien.

 

[MM03]

Merci les gars, j'ai commande un compex, j'espère que ça m'aidera, et je pense sans nul doute que ça resservira très vite ...