Bonjours a tous j'aimerais faire un topic concernant l'entrainement pour la taille des muscles ce qu'on appelle le 'size'.
Ainsi je cherche a avoir vos avis sur la meilleurs méthode pour développer aux maximum la taille du muscle non pas sa beauté ni sa forme ni sa vascularité juste la taille !
(je parle de savoir l'entrainement adéquate tout en admettant que tout le protocole de suppléments, diète et AAS sont ok et optimum).
Ainsi j'aimerai savoir quelle est la routine permetant d'atteindre le niveau d'un greg kovacs ou d'un dennis james hors saison ( vous avez déjà surement du voir cette photo de dennis james hors saison en short ).
Pour cela certains préconisent le traditionnel 4X6 sur 3 mouvement et stop (pr un groupe musculaire) en 4seances par semaine.
D'autre pense que pour cela il faut travailler en pyramidal sur les 1er mouvement style 20-15-12-8-6-3-30 et finir par deux mouvement en 3X15-20.
D'autre enfin disent que pour développé la taille du muscle il faut s'entrainer a la Yates cad avec 1 seule série très lourde en degressif et stop sur maxi 3mouvements.
le seul point sur lequel tous se rejoigne c'est que la fréquence optimum pour développé la taille est de 4seances par semaine ou 1 muscle entrainé tout les 7jours.
voila j'aimerais avoir l'avis de gens plu expérimenté sachant que cet article servira surement a baucoup qui aspire a avoir de gros volume.
( sans oublier qu' ici il ne s'agit que de la taille maximum pas de la beauté ni de la symétrie c'est voulu ! )
merci a tous
Ainsi je cherche a avoir vos avis sur la meilleurs méthode pour développer aux maximum la taille du muscle non pas sa beauté ni sa forme ni sa vascularité juste la taille !
(je parle de savoir l'entrainement adéquate tout en admettant que tout le protocole de suppléments, diète et AAS sont ok et optimum).
Ainsi j'aimerai savoir quelle est la routine permetant d'atteindre le niveau d'un greg kovacs ou d'un dennis james hors saison ( vous avez déjà surement du voir cette photo de dennis james hors saison en short ).
Pour cela certains préconisent le traditionnel 4X6 sur 3 mouvement et stop (pr un groupe musculaire) en 4seances par semaine.
D'autre pense que pour cela il faut travailler en pyramidal sur les 1er mouvement style 20-15-12-8-6-3-30 et finir par deux mouvement en 3X15-20.
D'autre enfin disent que pour développé la taille du muscle il faut s'entrainer a la Yates cad avec 1 seule série très lourde en degressif et stop sur maxi 3mouvements.
le seul point sur lequel tous se rejoigne c'est que la fréquence optimum pour développé la taille est de 4seances par semaine ou 1 muscle entrainé tout les 7jours.
voila j'aimerais avoir l'avis de gens plu expérimenté sachant que cet article servira surement a baucoup qui aspire a avoir de gros volume.
( sans oublier qu' ici il ne s'agit que de la taille maximum pas de la beauté ni de la symétrie c'est voulu ! )
merci a tous