ThePuppeter
membre approuvé
evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
- Initiateur de la discussion tiamatt
- Date de début
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Trap barre 195 kg https://www.youtube.com/watch?v=KxsnCpCwEuM&feature=youtube_gdata_player
Trap barre 195 kg https://www.youtube.com/watch?v=KxsnCpCwEuM&feature=youtube_gdata_player
- Staff
- #184
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Privé monsieur.
Privé monsieur.
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Belle barre!
Si on veut être perfectionniste
c'est dommage que tu partes un peu en avant au debut du mouvement.
Belle barre!
Si on veut être perfectionniste
c'est dommage que tu partes un peu en avant au debut du mouvement.Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Mais on veut l'être
Merci George tout conseil est bon à prendre surtout sur la technique !
Je rectiffirais ça, c'était ma première fois sur une Trap barre, j'adore mais un peut déroutant de pas avoir la barre qui glisse sur les jambes et qui du coup verrouille la position
Mais on veut l'être
Merci George tout conseil est bon à prendre surtout sur la technique !
Je rectiffirais ça, c'était ma première fois sur une Trap barre, j'adore mais un peut déroutant de pas avoir la barre qui glisse sur les jambes et qui du coup verrouille la position
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Comme déjà dit sacré perf mon gros toujours en progression.
Comme déjà dit sacré perf mon gros toujours en progression.
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
c'est bien cette approche des 200kg,allez encore 5 et c'est gagné,je sais c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.
très belle perf!:nice:
c'est bien cette approche des 200kg,allez encore 5 et c'est gagné,je sais c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.
très belle perf!:nice:
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Bien joué gros!
Bien joué gros!
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
jolie barre, bravo...
Il a l'oeil Georges car c'est presque impreceptible la bascule en avant..:danse-macarena-9541
jolie barre, bravo...
Il a l'oeil Georges car c'est presque impreceptible la bascule en avant..:danse-macarena-9541
- Staff
- #193
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
bravo mon poto tu est toujours aussi fort tu m'épate tu va les passer les 200 c'est sur je n'en doute pas une seconde
et plus reput pour ta barre et ton partage :nice:
bravo mon poto tu est toujours aussi fort tu m'épate tu va les passer les 200 c'est sur je n'en doute pas une seconde
et plus reput pour ta barre et ton partage :nice:
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Tu vas vraiment tenter les 200 la semaine prochaine?
Tu vas vraiment tenter les 200 la semaine prochaine?
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Super perf bravo! Bon courage pour les 200
Super perf bravo! Bon courage pour les 200
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
En faite à chaque séance je fait un ramping max pour arrivé à mon 1 rm et connaître ma forme du jours pour pouvoir adapté les poids sur le reste de ma séance.
La ça faisais deux semaine que je mettais pas entraîné et j'étais pas trop en forme donc si samedi j'ai une forme correct je pense passer les 200... Ou je peut m'arracher en essayant ^_^
En faite ma séance de samedi c'est ça.
Ramping max Trap barre 195 kg
Trap barre 10 X 3 A 155kg avec 30 à 40 seconde de repos entre les séries.
A1 militaire debout
4 x6
A2Traction pronation poulie haute
B1Développé couché haltère
3x10
B2Stretcher
C Dips sur banc 1 série de 100 rep
En faite à chaque séance je fait un ramping max pour arrivé à mon 1 rm et connaître ma forme du jours pour pouvoir adapté les poids sur le reste de ma séance.
La ça faisais deux semaine que je mettais pas entraîné et j'étais pas trop en forme donc si samedi j'ai une forme correct je pense passer les 200... Ou je peut m'arracher en essayant ^_^
En faite ma séance de samedi c'est ça.
Ramping max Trap barre 195 kg
Trap barre 10 X 3 A 155kg avec 30 à 40 seconde de repos entre les séries.
A1 militaire debout
4 x6
A2Traction pronation poulie haute
B1Développé couché haltère
3x10
B2Stretcher
C Dips sur banc 1 série de 100 rep
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Ce n'est que mon humble avis, mais tu veux aller un peu vite.
Ne confond pas ramping 1RM et max. Un ramping 1RM est ce que j'appelle un max "confortable".
Là tu as déjà l'air de bien forcer sur les 195, surtout comme tu pars en avant, dû à un léger manque de technique mais aussi de force.
En plus après tes 10X3 à 155kg ça fais du 80%, c'est déjà de la bonne séance (surtout avec 30-40' de repos!). Un autre "gros" ramping 1RM la semaine suivante ça commence à faire beaucoup.
Fais comme tu le sens mais à ta place je tenterai les 200kg dans 2 semaines. Là ce samedi je travaillerai un chouilla plus léger en me concentrant sur la technique et en cherchant à être le plus explosif possible.
Ce n'est que mon humble avis, mais tu veux aller un peu vite.
Ne confond pas ramping 1RM et max. Un ramping 1RM est ce que j'appelle un max "confortable".
Là tu as déjà l'air de bien forcer sur les 195, surtout comme tu pars en avant, dû à un léger manque de technique mais aussi de force.
En plus après tes 10X3 à 155kg ça fais du 80%, c'est déjà de la bonne séance (surtout avec 30-40' de repos!). Un autre "gros" ramping 1RM la semaine suivante ça commence à faire beaucoup.
Fais comme tu le sens mais à ta place je tenterai les 200kg dans 2 semaines. Là ce samedi je travaillerai un chouilla plus léger en me concentrant sur la technique et en cherchant à être le plus explosif possible.
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
En faite je suis en full body 3 X semaine et je Squat ou fait du soulever de terre à toute les séance voir même dans la même séance comme je le jeudi ou j'ai un superset Sdt front Squat j'ai eu un peut de mal honnêtement parce-que la position était un peut étrange pour moi vue que c'était la première fois que je faisais de la Trap barre.
Et je suis parti plus bas que mon Sdt habituelle pour bien faire bosser les quads car j'ai enlever mon Squat en 10 X 3 pour le remplacer par la Trap barre c'est pour ça que je penne un peut sur le début du mouvement.
Enfin j aviserai samedi, je M auto régule selon la forme du jours.
Pour ce qui est du 80 pour cent en 10 X 3 mon expérience perso me montre que c'est très facile pour moi, ça vient sûrement de ma répartition des fibres.
mais à 1rm égale je ferais toujours plus de reps à 80 pour cent que les trois quart des mecs, et je le vois en salle mais aussi avec mes différents partenaires de entraînement
Exemple ce soir
Incliné 45
Ramping max 120 kg
Donc 10 X 3 A 80 pour cent ce qui fait 96 kg.
Mais j'ai trouver ça très léger donc j'ai augmenté à chaque série pour finir à la dernière série à 112 kg sans peiner, j'aurai pu en faire 6ou 8 je pense.
En faite je suis en full body 3 X semaine et je Squat ou fait du soulever de terre à toute les séance voir même dans la même séance comme je le jeudi ou j'ai un superset Sdt front Squat j'ai eu un peut de mal honnêtement parce-que la position était un peut étrange pour moi vue que c'était la première fois que je faisais de la Trap barre.
Et je suis parti plus bas que mon Sdt habituelle pour bien faire bosser les quads car j'ai enlever mon Squat en 10 X 3 pour le remplacer par la Trap barre c'est pour ça que je penne un peut sur le début du mouvement.
Enfin j aviserai samedi, je M auto régule selon la forme du jours.
Pour ce qui est du 80 pour cent en 10 X 3 mon expérience perso me montre que c'est très facile pour moi, ça vient sûrement de ma répartition des fibres.
mais à 1rm égale je ferais toujours plus de reps à 80 pour cent que les trois quart des mecs, et je le vois en salle mais aussi avec mes différents partenaires de entraînement
Exemple ce soir
Incliné 45
Ramping max 120 kg
Donc 10 X 3 A 80 pour cent ce qui fait 96 kg.
Mais j'ai trouver ça très léger donc j'ai augmenté à chaque série pour finir à la dernière série à 112 kg sans peiner, j'aurai pu en faire 6ou 8 je pense.
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Bizarre, peut-être un snc pas assez stimulé.
Attention à la blessure en tout cas sur les 200.
Bizarre, peut-être un snc pas assez stimulé.
Attention à la blessure en tout cas sur les 200.
Re : evolution de tiamatt sur 2 ans et demie
Après j'ai pas d'objectif de force, les 200 c'est pour le kiffe Lol mais si je fait 196 ou même 180, ça n'a aucune importance pour moi, j'aime juste me lancer des défis personnel, ça me donne un objectif étant donné que je ne fait pas de concours de body ou de force
- - - Mise à jour - - -
Répartition des fibres je penses et conditionnement. J'ai un travail de chantier qui fait que je suis très résistant du dos, bras et épaule, en gros je suis bon pour la force résistance, et pas terrible en force explosive
- - - Mise à jour - - -
Oui Tkt je force pas bêtement surtout que c'est pour moi que je le fait
Après j'ai pas d'objectif de force, les 200 c'est pour le kiffe Lol mais si je fait 196 ou même 180, ça n'a aucune importance pour moi, j'aime juste me lancer des défis personnel, ça me donne un objectif étant donné que je ne fait pas de concours de body ou de force
- - - Mise à jour - - -
Répartition des fibres je penses et conditionnement. J'ai un travail de chantier qui fait que je suis très résistant du dos, bras et épaule, en gros je suis bon pour la force résistance, et pas terrible en force explosive
- - - Mise à jour - - -
Oui Tkt je force pas bêtement surtout que c'est pour moi que je le fait
Good
Super long ton farmer walk lol
Super long ton farmer walk lol
- Staff
- #204
bravo poto tes vraiment pas humain toi !!!
belle perf
belle perf
- Staff
- #205
Lol pas mal tu n'as accroché aucun voiture au moins lol?
I
invité
la classe mon poto , bravo , t'assures grave et sans sangle en + superbe vidéo
respect
respect
Merci les potos ! Content de reprendre en tout cas, j'espère le faire à 180 d'ici la fin de l'année
Ce qui m'a fait lâcher c'est les mollets et les mains,elles était tétanisée j'ai eu des crampe dans la paume lol mais c'est ça qui est bon lol
Par contre cyril j'ai plus accès à certaine parties du forum c'est normal?
Ce qui m'a fait lâcher c'est les mollets et les mains,elles était tétanisée j'ai eu des crampe dans la paume lol mais c'est ça qui est bon lol
Par contre cyril j'ai plus accès à certaine parties du forum c'est normal?
respect mon gros . pour la parti du forum que tu ne peux vour c est normal piur le moment phoenix est en train de voir .
