Merci les copinous 
sur la barre il y a pas énorme 100k et sur les tractions hyper legé car jour legé
sur la barre il y a pas énorme 100k et sur les tractions hyper legé car jour legé
Journal "Le p'tit Rogue"
- Initiateur de la discussion RogueFazer
- Date de début
I
invité
Vraiment un physique bien sec j'adore, voir carrément sexe, attention avec @Andrey, tu m'agaces lol je suis gras comme un cochon à côté mdr
Au début j'ai déliré j'ai cru que c'ete des disques de 20kg et que tu tapais 180kg au bench comme ça lol
J'étais encore plus dégoûté mdr
Merci les copinous
sur la barre il y a pas énorme 100k et sur les tractions hyper legé car jour legé
Au début j'ai déliré j'ai cru que c'ete des disques de 20kg et que tu tapais 180kg au bench comme ça lol
J'étais encore plus dégoûté mdr
Petite vidéo express de ma séance de ce matin
AU top poto, des objectifs particuliers en ce moment ?
Salut copain non aucun objectif de prevue
Simple , les choses SIMPLE
Évidement on mange de droite à gauche ( comprendrons ceux qui ont suivis )
Évidement on mange de droite à gauche ( comprendrons ceux qui ont suivis )
On essaye de remettre les cannes en route .
Y'a du travail poto !On essaye de remettre les cannes en route .
C'est gras, on ne voit pas les veines, c'est tout fin .....
Bref, y'a du boulot
Quelles papattes mon poto !!! Bien veineux comme il faut !
Gros et fonctionnel je suppose ?
Bon les cuisses reviennent un petit peut , désolé pour la tapisseries c est une baraque que je retape !
Desole poto de la réponse très tardive !Y'a du travail poto !
C'est gras, on ne voit pas les veines, c'est tout fin .....
Bref, y'a du boulot
Quelles papattes mon poto !!! Bien veineux comme il faut !
Gros et fonctionnel je suppose ?
Merci pour commencer
grosses je ne sais pas mais en tout cas elles me servent bien dans mon taff et la vie de tout les jours Hey les copinous comment allez vous ?!
Bon haute saison pompier fini pfiou ce fût intense cette année encore !
J'ai du perdre 5 ou 6 kilos au total sur un bon trimestre , pas grave oula pas de stress mdr je vais les remettre.
J'ai remis les glucides juste après les entraînements cest à dire 3 à 4 fois dans la semaine car j étais vraiment dans le jus , j ai dépassé mes limites , dans l enssemble je peux dire que je me connais bien plus .
Bon haute saison pompier fini pfiou ce fût intense cette année encore !
J'ai du perdre 5 ou 6 kilos au total sur un bon trimestre , pas grave oula pas de stress mdr je vais les remettre.
J'ai remis les glucides juste après les entraînements cest à dire 3 à 4 fois dans la semaine car j étais vraiment dans le jus , j ai dépassé mes limites , dans l enssemble je peux dire que je me connais bien plus .
Bon les jambes reviennent petit à petit paf paf paf
Alle hop petit entraînement du matin en récup active
Fentes à 70
DC a 100
Trac Supi lesté 20
DM 60
Fentes à 70
DC a 100
Trac Supi lesté 20
DM 60
Dernière édition:
Yo l'équipage quoi de neuf !?
Je me suis mis au vélo du moins pour aller au taff 7 bornes , à la salle 5 bornes ca fait un bien fou ! Bon la première fois je faisai pas le malin quand même mdr surtout après une nuit de taff pour le retour mdr
La ca va mieux les cannes commencent à bien s'habituer à l'endurance, je gère bien mieux ma ventilation en fonction de l'effort je ne suis plus en anaérobie du moins presque mdr
Je pense que ça va en plus des économie et des bouchons m'apportera un vrai plus
Cest pas un vélo de folie non plus mais pour ce sue j'en fait ca cartonne en plus je l'ai eu a 200 balles au lieu de 550 à decat grave a un pote qui s'occupe du SAV velo + les révisions gratuite donc du tout bon
Je me suis mis au vélo du moins pour aller au taff 7 bornes , à la salle 5 bornes ca fait un bien fou ! Bon la première fois je faisai pas le malin quand même mdr surtout après une nuit de taff pour le retour mdr
La ca va mieux les cannes commencent à bien s'habituer à l'endurance, je gère bien mieux ma ventilation en fonction de l'effort je ne suis plus en anaérobie du moins presque mdr
Je pense que ça va en plus des économie et des bouchons m'apportera un vrai plus
Cest pas un vélo de folie non plus mais pour ce sue j'en fait ca cartonne en plus je l'ai eu a 200 balles au lieu de 550 à decat grave a un pote qui s'occupe du SAV velo + les révisions gratuite donc du tout bon
I
invité
Plus jeune je l'ai fait d'aller au taf en velo.......ca m'avait filé un putain de cardio
Yo les copains comment ça va fort ?
Allez petites photos d'après séance avant le repose total
Pour la taille toujours pareille 186cm pour le poids aucune idee ca fait un bon moment que j'accorde aucune importance à ce détail ! Je dois être entre 92 et 94 kg environ
Voila voilà, allé bisous !
Allez petites photos d'après séance avant le repose total
Voila voilà, allé bisous !
Ces vaisseaux sur les épaules.... Au top!
Pfiou ce matin bonne petite séance après le taff
D'abord 10 bornes de vélos taff --> salle
Pour commencer les cannes 3x6 press a 350k récup active a la corde à sauter
Ensuite sdt idem 3x6 a 130 récup active
Dev couche cadre guide incliné à 30° environs 3x6 a 90 idem récup active
Retour maison 5 bornes de vélo
Allez tchao la team
D'abord 10 bornes de vélos taff --> salle
Pour commencer les cannes 3x6 press a 350k récup active a la corde à sauter
Ensuite sdt idem 3x6 a 130 récup active
Dev couche cadre guide incliné à 30° environs 3x6 a 90 idem récup active
Retour maison 5 bornes de vélo
Allez tchao la team
Salut l'équipe, pas trop le temps de passer sur le forum en ce moment , de mon cote ça va pas trop mal , je vous mets une photo de ce matin biz les copains !
I
invité
Comment il va mon petit Rogue ??? 
Coucou mon swat !Comment il va mon petit Rogue ???
Desole du retard de ma réponse... j avais plus internet , plus de telephonne etc
Ca va j ai la forme je suis de retour
Et toi ?
I
invité
Heureux d'avoir de tes nouvelles
Surtout en ce moment, avec l'épidémie
Je dois reprendre l'entraînement ce week-end, j'ai pas mal lâché ces 2 derniers mois.
Surtout en ce moment, avec l'épidémie
Je dois reprendre l'entraînement ce week-end, j'ai pas mal lâché ces 2 derniers mois.
Heureux d'avoir de tes nouvelles
Surtout en ce moment, avec l'épidémie
Je dois reprendre l'entraînement ce week-end, j'ai pas mal lâché ces 2 derniers mois.
Fichue épidémie, je suis en première ligne à l'hôpital, enfin première façon de parler je ne suis pas au contacte directe mais étant donné ma position je suis amené à me balader et intervenir dans les locaux dédiés et confinés au virus ... mais sinon c'est cool !
Moi je tient bon l'ami sur le training et sur la diète, je posterais des photos demain
Je ne suis pas inquiet pour toi ca va très vite revenir metree en application entrainement et diète sont futiles aux vues de tes connaissances
Bon je vous en mets une a froid comme ça pas de triche style le mec il a pompe à la salle pour paraître plus gros
Désolé @SWAT06 j'ai remis quelques glucides que du riz, je me sentais à bout lors de ces dernières semaines sur les exos en casernes , surtout sur des entrainement comme le caisson feu ou on transpire comme des chèvres parfois à la limites de la déconnexion avec mon cerveau, la lucidité ne suivait plus sur les effort dans la durée avec le stress en plus et l'envers du travail a savoir les nuits .
Désolé @SWAT06 j'ai remis quelques glucides que du riz, je me sentais à bout lors de ces dernières semaines sur les exos en casernes , surtout sur des entrainement comme le caisson feu ou on transpire comme des chèvres parfois à la limites de la déconnexion avec mon cerveau, la lucidité ne suivait plus sur les effort dans la durée avec le stress en plus et l'envers du travail a savoir les nuits .
Je comprends qu'avec ton métier le risque est élevé.Fichue épidémie, je suis en première ligne à l'hôpital, enfin première façon de parler je ne suis pas au contacte directe mais étant donné ma position je suis amené à me balader et intervenir dans les locaux dédiés et confinés au virus ... mais sinon c'est cool !
Moi je tient bon l'ami sur le training et sur la diète, je posterais des photos demain
Je ne suis pas inquiet pour toi ca va très vite revenir metree en application entrainement et diète sont futiles aux vues de tes connaissances
Ce n'est pas un métier facile.
Courage dans cette période difficile.
I
invité
Tu as raison de faire évoluer la diète
Tu restes propre, ce qui veut dire que ton métabolisme utilise correctement les glucides
Tu restes propre, ce qui veut dire que ton métabolisme utilise correctement les glucides
Bon je vous en mets une a froid comme ça pas de triche style le mec il a pompe à la salle pour paraître plus gros
Désolé @SWAT06 j'ai remis quelques glucides que du riz, je me sentais à bout lors de ces dernières semaines sur les exos en casernes , surtout sur des entrainement comme le caisson feu ou on transpire comme des chèvres parfois à la limites de la déconnexion avec mon cerveau, la lucidité ne suivait plus sur les effort dans la durée avec le stress en plus et l'envers du travail a savoir les nuits .
tu a eu raison de modifier quelques peu ta diète car celle ci ne doit pas rester figé mais en adéquation avec les entrées et sortis de part l'activité journalière
Hep hep la team
Petite séance cuisses ce matin rien de fou 2 exos.
Petites photos ca fait un moment que j avais pas posté les cuisseaux
Petite séance cuisses ce matin rien de fou 2 exos.
Petites photos ca fait un moment que j avais pas posté les cuisseaux
Hey hey hey !
Petite photos à l'instant avant le weekend
Petite photos à l'instant avant le weekend
