Re : lefwan en mode dégraissage
minimum 6 semaines et aprés ça depend du resultat et surtout le mental!!!
minimum 6 semaines et aprés ça depend du resultat et surtout le mental!!!
lefwan en mode dégraissage
- Initiateur de la discussion Lefwan
- Date de début
Re : lefwan en mode dégraissage
disant que c'est une moyenne, c'est ce que palumbo dit en tout cas entre 30 et 50 gr!!!
disant que c'est une moyenne, c'est ce que palumbo dit en tout cas entre 30 et 50 gr!!!
Re : lefwan en mode dégraissage
je vais suivre le conseil de zane et me permettre un repas bien copieux par semaine!!!
je vais suivre le conseil de zane et me permettre un repas bien copieux par semaine!!!
Re : lefwan en mode dégraissage
courage a toi lef pour cette diète,si tu un moral d acier,le résultat ne sera que du bonheur....
courage a toi lef pour cette diète,si tu un moral d acier,le résultat ne sera que du bonheur....
Re : lefwan en mode dégraissage
Tu te lance dans un combat contre toi même...
Bon courage et j'ai hâte de voir ton évolution :nice:
Tu te lance dans un combat contre toi même...
Bon courage et j'ai hâte de voir ton évolution :nice:
Re : lefwan en mode dégraissage
ça fait 9 semaine que je suis en keto, je vais poster maintenant une petite photo avant/aprés au vip!! mais je dois arreter ma diet malheureusement, j'ai encore un voyage a faire, aprés c'est la période des fêtes, donc je recommencerai en janvier!!
ça fait 9 semaine que je suis en keto, je vais poster maintenant une petite photo avant/aprés au vip!! mais je dois arreter ma diet malheureusement, j'ai encore un voyage a faire, aprés c'est la période des fêtes, donc je recommencerai en janvier!!
Re : lefwan en mode dégraissage
Pouvez m'en dire plus svp les gars sur ce protocole? En faite avant toute seche on peut et doit dans l'ideal se permettre de manger en tres grosse quantite pendant un mois pour ensuite couper ou baisser radicalement les glucide? Et ce sans les baisser progressivement? C'est la premiere fois que je lis ca et si sa peut m'aider pour ma prochaine seche je suis preneur pour toutes info a ce sujet. Merci Au faite impressionnant tes resultat lef! Tu etait on ou pas car tu as bien conserver ta masse musculaire! Felicitation mec
Pouvez m'en dire plus svp les gars sur ce protocole? En faite avant toute seche on peut et doit dans l'ideal se permettre de manger en tres grosse quantite pendant un mois pour ensuite couper ou baisser radicalement les glucide? Et ce sans les baisser progressivement? C'est la premiere fois que je lis ca et si sa peut m'aider pour ma prochaine seche je suis preneur pour toutes info a ce sujet. Merci Au faite impressionnant tes resultat lef! Tu etait on ou pas car tu as bien conserver ta masse musculaire! Felicitation mec
Re : lefwan en mode dégraissage
je viens de voir tes photos ; c'est vraiment très satisfaisant !
félicitations à toi!
je viens de voir tes photos ; c'est vraiment très satisfaisant !
félicitations à toi!
elbody1
vétéran
Re : lefwan en mode dégraissage
Quel domage que l'on puisse po voir...
Quel domage que l'on puisse po voir...
elbody1
vétéran
Re : lefwan en mode dégraissage
hahah non mais c vrai que c'est domage de lire et suivre un post pour ne pas avoir l'aboutissement, c'est comme eteindre la télé quand c'est le moment de "la roue" au juste prix pfffff mdr
hahah non mais c vrai que c'est domage de lire et suivre un post pour ne pas avoir l'aboutissement, c'est comme eteindre la télé quand c'est le moment de "la roue" au juste prix pfffff mdr
Re : lefwan en mode dégraissage
Personne pour repondre a ma question plus haut? :triste:Svp les gars :0014:
Personne pour repondre a ma question plus haut? :triste:Svp les gars :0014:
Re : lefwan en mode dégraissage
comp multi: comprimés multivitamines
omega3: http://fr.wikipedia.org/wiki/Oméga-3
comp multi: comprimés multivitamines
omega3: http://fr.wikipedia.org/wiki/Oméga-3
Re : lefwan en mode dégraissage
D'accord pour les comprimés multivitamines ! J'ai trouvé ça sur le net nice.
Par contre Oméga3 je sais un peu prêt ce que sait, mais tu as écris "comp multi + omega 3" mais y'a t-il une quantité d'omega 3 à prendre ? Si oui par quel procédé ? etc Au pire on passe en MP si c'est une question bête mais étant intéressé par ce genre de diète je voudrai être sûr de la maîtriser un minimum.
Quand on parle de recharge post entrainement en glucide (après une séance intense) ça consisterai à prendre 2 galettes de riz par exemple ?
Et dernière question : Tu fais une cyclique (le jours de recharge), on m'avait dit qu'il fallait ce jours-ci banir le gras et privilégier la proteine + glucide à mort pour inverser la roue. Ok mais y'a t-il une dose à respecter ? Doit-on prendre des glucides selon un rapport précis du style 70% glucides / 25% prot / 5% lipide ? Un truc du style ?
Merci d'avance l'ami !
Ar91
D'accord pour les comprimés multivitamines ! J'ai trouvé ça sur le net nice.
Par contre Oméga3 je sais un peu prêt ce que sait, mais tu as écris "comp multi + omega 3" mais y'a t-il une quantité d'omega 3 à prendre ? Si oui par quel procédé ? etc Au pire on passe en MP si c'est une question bête mais étant intéressé par ce genre de diète je voudrai être sûr de la maîtriser un minimum.
Quand on parle de recharge post entrainement en glucide (après une séance intense) ça consisterai à prendre 2 galettes de riz par exemple ?
Et dernière question : Tu fais une cyclique (le jours de recharge), on m'avait dit qu'il fallait ce jours-ci banir le gras et privilégier la proteine + glucide à mort pour inverser la roue. Ok mais y'a t-il une dose à respecter ? Doit-on prendre des glucides selon un rapport précis du style 70% glucides / 25% prot / 5% lipide ? Un truc du style ?
Merci d'avance l'ami !
Ar91
Re : lefwan en mode dégraissage
Je vais moi aussi commencer le meme type de diete car y a rien a faire, le simple fait d'avoir le droit aux sucre pendant ma seche me tendent a en abuser! Alors le mieux c'est zero carb pour ma part!
Mais je me demandais si une diete de ce type n'est pas mauvais pour le corps. Car il me semble que le cerveau a besoin de sucre pour son bon fonctionnement. Me trompe je?
Je vais moi aussi commencer le meme type de diete car y a rien a faire, le simple fait d'avoir le droit aux sucre pendant ma seche me tendent a en abuser! Alors le mieux c'est zero carb pour ma part!
Mais je me demandais si une diete de ce type n'est pas mauvais pour le corps. Car il me semble que le cerveau a besoin de sucre pour son bon fonctionnement. Me trompe je?
Re : lefwan en mode dégraissage
avec cette diète , ton cerveau va utiliser les corps cetoniques comme energie . Mais il lui faudra un minimum de glucose pour faire marcher la filière qui utilise les corps cetoniques
avec cette diète , ton cerveau va utiliser les corps cetoniques comme energie . Mais il lui faudra un minimum de glucose pour faire marcher la filière qui utilise les corps cetoniques
Re : lefwan en mode dégraissage
Lors de la journee de relache peut on se faire plaisir ou pas? Genre pizz sandwich resto voir mcdo? Ou ce serait fatal a ma diete? Merci
Lors de la journee de relache peut on se faire plaisir ou pas? Genre pizz sandwich resto voir mcdo? Ou ce serait fatal a ma diete? Merci
I
invité
Re : lefwan en mode dégraissage
je viens d'apprendre la façon de faire une vraie cetogene . on peut s'estimer heureux de s'appuyer sur la ckd classique , parceque l'autre elle est hardcore .
je viens d'apprendre la façon de faire une vraie cetogene . on peut s'estimer heureux de s'appuyer sur la ckd classique , parceque l'autre elle est hardcore .
Q
quadri-set
Re : lefwan en mode dégraissage
Oui Swat ce genre de diète est à manipuler avec précautions!
les corps cetoniques servent d'énergie à la fois aux muscles et au cerveau, mais le cerveau à besoin d'un minimum de glucides pour bien fonctionner donc suivant l'activité pro de la personne qui l'utilise, on peut assez rapidement se retrouver avec un carton rouge de la part du boss! il y a vraiment des gars qui partent dans tous les sens avec cette diète.
Dave Palumbo savait le métriser à merveille, mais celà n'a pas réussi à tous ceux à qui il l'a fait tester. ce qui reste des corps cetoniques est évacué par les voies naturelles.
certains ce retrouvent à pisser des morceaux de gras!
comme des calculs en quelque sorte.
je ne suis pas médecin mais pour les reins...
edit
j'ai posté aprés le message de Micka.
je ne voulais pas te couper dans ton élan. lol.
tu peux approfondir Swat je suis trés limité sur cette diète!
Oui Swat ce genre de diète est à manipuler avec précautions!
les corps cetoniques servent d'énergie à la fois aux muscles et au cerveau, mais le cerveau à besoin d'un minimum de glucides pour bien fonctionner donc suivant l'activité pro de la personne qui l'utilise, on peut assez rapidement se retrouver avec un carton rouge de la part du boss! il y a vraiment des gars qui partent dans tous les sens avec cette diète.
Dave Palumbo savait le métriser à merveille, mais celà n'a pas réussi à tous ceux à qui il l'a fait tester. ce qui reste des corps cetoniques est évacué par les voies naturelles.
certains ce retrouvent à pisser des morceaux de gras!
comme des calculs en quelque sorte.
je ne suis pas médecin mais pour les reins...
edit
j'ai posté aprés le message de Micka.
je ne voulais pas te couper dans ton élan. lol.
tu peux approfondir Swat je suis trés limité sur cette diète!
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I
invité
Re : lefwan en mode dégraissage
ça va en faire hurler plus d'un , j'ai moi même demandé plusieurs fois tellement ça me paraissait hardcore .
3 semaines : proteines 2gr/kgs de pdc (masse maigre)
legumes
et 1 cs d'huile d'olive/ j
c'est court , peu , mais si on veut utiliser les graisses c'est le moyen .
on se supplemente bien evidemement pour parer les carences eventuelles .
j'en ai discuté avec mon doc , et niveau processus physiologique et hormonal , ça va .
un quart de cynomel seulement le matin si besoin .
ça va polemiquer sévere , mais c'est comme çà .
on ne demande pas de la suivre , c'est juste pour info .
ça va en faire hurler plus d'un , j'ai moi même demandé plusieurs fois tellement ça me paraissait hardcore .
3 semaines : proteines 2gr/kgs de pdc (masse maigre)
legumes
et 1 cs d'huile d'olive/ j
c'est court , peu , mais si on veut utiliser les graisses c'est le moyen .
on se supplemente bien evidemement pour parer les carences eventuelles .
j'en ai discuté avec mon doc , et niveau processus physiologique et hormonal , ça va .
un quart de cynomel seulement le matin si besoin .
ça va polemiquer sévere , mais c'est comme çà .
on ne demande pas de la suivre , c'est juste pour info .
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Re : lefwan en mode dégraissage
comme tu dis hardcore!
comme tu dis hardcore!
Q
quadri-set
Re : lefwan en mode dégraissage
Merci Swat.
et niveau proteines???
Merci Swat.
et niveau proteines???
I
invité
Re : lefwan en mode dégraissage
2g par kgs /pdc
2g par kgs /pdc
Q
quadri-set
Re : lefwan en mode dégraissage
Ok !
en fait je n'y étais pas du tout !
j'étais resté sur la diète de Palumbo trés haute en prots et en graisses et dépourvue d'hydrates.
Ok !
en fait je n'y étais pas du tout !
j'étais resté sur la diète de Palumbo trés haute en prots et en graisses et dépourvue d'hydrates.
Re : lefwan en mode dégraissage
Alors personne pour me dire si zai le droi de me faire plaisir lors de mon jour de relache?? Sans foutre en l air ma semaine d effort bien sur.. Sniff...
Alors personne pour me dire si zai le droi de me faire plaisir lors de mon jour de relache?? Sans foutre en l air ma semaine d effort bien sur.. Sniff...
Q
quadri-set
Re : lefwan en mode dégraissage
Salut Mika!
tu prépares une compétition ou c'est une séche pour le plaisir de te voir changer?
(je n'ai peut-ètre pas lu où tu en parles dsl)
Salut Mika!
tu prépares une compétition ou c'est une séche pour le plaisir de te voir changer?
(je n'ai peut-ètre pas lu où tu en parles dsl)
Re : lefwan en mode dégraissage
Non c est simplement pour etre bien dans ma peau. Et j ai peur que en mangeant une pizza ou un mcdo lors de mon jour de relache je reparte e zero niveau seche..
Non c est simplement pour etre bien dans ma peau. Et j ai peur que en mangeant une pizza ou un mcdo lors de mon jour de relache je reparte e zero niveau seche..
