Salut à tous !
Bon après ma présentation, je vous post ma diète actuelle...il s'agit du IF
If car c'est très pratique, et qu'avec le boulot ce n'est pas toujours évident avec les collations...
Au lever :
Oméga 3 + 400 UI vit E + 1000mg vit C
13 h :
Pâtes complètes environ 150g pesées crues + soit 200g haché 5% soit 60 g de protéines ( mélange whey + caséine)
Oméga 3
16 h :
Crêpes protéinées :
60 g de Egg prot
60 g flocons d'orges
2 oeufs entiers
300 ml d'eau
Training à 18 h :
Avant : 10 g bcaa
Apres : 10 g bcaa + 10 g Glutamine + 100g compote
20 h
200 g Poulet
Légumes verts + féculent des fois...quand je craque...
Et après commence le jeune jusque 13 h le lendemain.
22h30 :
Bcaa+ Glutamine
J'ai commencé il y'a environ deux semaines...mais bonnes sensations pour le moment...
Si vous avez des avis, des questions...N'hésitez pas.
Bon après ma présentation, je vous post ma diète actuelle...il s'agit du IF
If car c'est très pratique, et qu'avec le boulot ce n'est pas toujours évident avec les collations...
Au lever :
Oméga 3 + 400 UI vit E + 1000mg vit C
13 h :
Pâtes complètes environ 150g pesées crues + soit 200g haché 5% soit 60 g de protéines ( mélange whey + caséine)
Oméga 3
16 h :
Crêpes protéinées :
60 g de Egg prot
60 g flocons d'orges
2 oeufs entiers
300 ml d'eau
Training à 18 h :
Avant : 10 g bcaa
Apres : 10 g bcaa + 10 g Glutamine + 100g compote
20 h
200 g Poulet
Légumes verts + féculent des fois...quand je craque...
Et après commence le jeune jusque 13 h le lendemain.
22h30 :
Bcaa+ Glutamine
J'ai commencé il y'a environ deux semaines...mais bonnes sensations pour le moment...
Si vous avez des avis, des questions...N'hésitez pas.