MEM's perfs

[Lusitano]

On parlait dans le thead à Tilk de rassembler sur un post les diverses perfs des MEM. L'idéal est de donner taille est poids avec.

Je commence. Pour ma part, je ne parle pas de Squat ni de ST car aillant des douleurs (nerf sciatique je suppose), je ne fais jamais de max sur ces mouvement.
Pour le DC, 2 poussées à 140kg.
Pour l'incliné libre (pas guidé), pas de max mais 6 poussées à 120kg.
Perfs du mois d'aout. 1m70 pour 78kg.
A vous

 

[maxence47]

Re : MEM's perfs

"Je suis trop vieux pour ces conneries"

 

[LORD]

Re : MEM's perfs

le max il y a quelques années pour moi au couché 3x150, pour 90 kg et 186cm
squat et sdt jamais de max, mais je squattai à 130-140 et sdt à 140-150.

 

[monster.31]

Re : MEM's perfs

pour moi sa donne sa:
dc un max a 150kg
au squat pas de max 10 rep a 150kg
svd 4 rep a 170kg
pour 95kg et 1m76

 

[tilk]

Re : MEM's perfs

On parlait dans le thead à Tilk de rassembler sur un post les diverses perfs des MEM. L'idéal est de donner taille est poids avec.

Je commence. Pour ma part, je ne parle pas de Squat ni de ST car aillant des douleurs (nerf sciatique je suppose), je ne fais jamais de max sur ces mouvement.
Pour le DC, 2 poussées à 140kg.
Pour l'incliné libre (pas guidé), pas de max mais 6 poussées à 120kg.
Perfs du mois d'aout. 1m70 pour 78kg.
A vous

oui merci lusi c est vrai pas de MeM en parlaient donc allé pour moi

pour les max

100kilo au DC avec 2 rep
165 kilo au SDT avec 1 rep
120 kilo au squat avec une rep

1m80 pour 86 kilo

"Je suis trop vieux pour ces conneries"

mékilékon

 

[chiikou]

Re : MEM's perfs

pour moi DC 2 reps a 120kg
et au DI 2 reps a 100 kg
curl barre : 1 series de 6 a 60kg

pas terrible pour ungars de mon poids : 1m96 , 102kg

 

[Castle]

Re : MEM's perfs

Je bosse seul à la salle du coup pour moi jamais de maxi, mais relativement fier d'une séance de pecs avec au D.C: 10x90 - 8x90 - 6x90 et 4x90.

1m68 pour 78kg.

 

[JojoS]

Re : MEM's perfs

Putin j'ai vraiment du retard sur le couché quand je lis vos perfs les potos
Moi : 187cm / 92kilos
DC: 2*100
Squat: 12*120 - 1*155
SDT : 3*160

 

[CUTLER]

Re : MEM's perfs

1m70 90kg,96kg
DC,2x170kg
SDT:220kg en serie de 8reps.
Squat:220 kg en série de 8reps.
Press:530kg en série de 8reps.
Biceps barre:70kg en série de 6 reps.
Développé nuque barre assis:120kg en série de 6reps.

 

[WINNIE]

Re : MEM's perfs

DC: 2 à 180
Squat: 5 à 220, 10 à 200
SDT: 250

Sans équipement of course.

1m76 pour 95 kg à l'époque de ces perfs.

 

[chiikou]

Re : MEM's perfs

ooo pu............ la effectivement on fais peine ^^

 

[maxence47]

Re : MEM's perfs

allez, je vous mets mes perfs à 21 ans et à 40 ans, tant pis...

21 ans - 165cm - 76kg (en 1993 c'était bien)
DC: 28 reps à 100kg - 1 rep à 160kg
Squats: 8 reps à 170 kg
SDT à la trap barre: 1 soulevé à 309kg (c'est pas une blague)
Développé nuque avec barre touchant le cou: 6 reps à 110kg

40 ans - 165cm - 80kg PDM
DC: 4 reps à 120kg - 1 rep à 130kg
SDT: 1 rep à 170kg (sans sangles)
Dév. nuque: 8 reps à 80kg
Squats: 6 reps à 150kg

Je précise que toutes mes reps sont "officielles". (strictes, sans "triche")

Oh râge, oh désespoir, oh vieillesse ennemie...N'ai-je donc tant vécu que pour cette infamie? etc, etc....

 

[JojoS]

Re : MEM's perfs

ooo pu............ la effectivement on fais peine ^^

En effet mais ca motive

Maxence sacré perfs à 21ans

 

[Vinz]

Re : MEM's perfs

Donc,

Pour le squat : 130kg entre 8 et 11 reps
Pour le SDT : 100kg en série de 10 reps
Pour le SDT JT : 130kg en série de 10 reps
Pour le DC : 5 reps à 80kg (c'est mon gros point faible)
Pour la presse : 360kg entre 8 et 12 reps

Taille : 174 cm
Poids : 86kg (mais pas sec)

 

[tilk]

Re : MEM's perfs

c est sur de sacré perf

bon objectif les battres lol:wavetowel::bb::bb:

 

[maxence47]

Re : MEM's perfs

En effet mais ca motive

Maxence sacré perfs à 21ans

Et mes perfs à 40? c'est de la merde?:laugh:

(C'est pour ça que je ne voulais pas participer, lol)

 

[tilk]

Re : MEM's perfs

non pas du tout max ...........en faite si lol

non je deconne de bonne perf aussi pour ton grand age :mdr: certain serais deja content de les faire

 

[JojoS]

Re : MEM's perfs

Et mes perfs à 40? c'est de la merde?:laugh:

(C'est pour ça que je ne voulais pas participer, lol)

Ahaha non tu prend mon compliment à l'inverse
Pour ton jeune age tu prenais des supers barres
et puis je vais arreter de complimenter les membres ont pas etait avare d'eloge sur ton physique (qui pour moi represente une superbe motivation) ahahaha

Peace Maxence.

 

[maxence47]

Re : MEM's perfs

non pas du tout max ...........en faite si lol

non je deconne de bonne perf aussi pour ton grand age :mdr: certain serais deja content de les faire

:merci:

 

[invité]

Re : MEM's perfs

pour ma part je vise du long et fait pas mal de cardio du coup je fais que des série de 10-12 reps avec 60seconde de repos entre et çà donne celà :
DC : 98kg ->12reps moins de reps j'essaye pas
curl marteau : 24kg 15reps
svt non suite a ma blessure de dos
et les jambes je les fais plus car avec les courbature différé je peux plus courrir mais un fois par mois je les fais apres une séance cardio telle que :
- échauffement 20min a 70% de la Fréquence Cardiaque Maxi (FCM) soit environ 11.8km/h
- 12 série de 30s/30s portion rapide a +de 18.5km/h et 30seconde lente a 9km/h tranquille.... 3 min de repos et on repart pour 12 séries de 30s/30s identique
- 10min de retour au calme a 70% FCM
et ensuite j'enquille des séries très propre de 15 reps au squat a 130kg assez dynamique :jester: puis un peu de presse en plio et basta rien de plus pour les cuisses :ange2:

 

[tilk]

Re : MEM's perfs

de rien l ancien :wink:

 

[bodyspirit]

Re : MEM's perfs

moi je parle de perf d il y a environ 2 à 3 ans.
pour 1m74 et 94 kg
squat 2 reps à 180 kg
dc 2 reps à 180 kg également
svt 5 reps à 170kg
mais je suis loin de ça actuellement!
je resterai bien dans quelques semaines.

bonnes perf les potos notamment pour cut!
bonne idée de topic lusi.

 

[diabolix]

Re : MEM's perfs

1m83 92kg
DC:4x130kg
Squat:120 kg en série de 8reps.
Press:250kg en série de 12reps. ( mais sa change suivant les presses )
leg extension: bloque la machine 115kg série de 12reps
Développé nuque assis barre guidé:73kg en série de 10reps
dips : poids de corps plus leste de 20kg série de 12reps.

 

[CUTLER]

Re : MEM's perfs

Merci Body.Je n'ai jamais pris lourd pour faire qu'une reps,en général je tourne entre 6 et 8,à part le couché ou c'est pas mon point fort.

 

[bodyspirit]

Re : MEM's perfs

de rien, pas étonnant vu la qualité de ton physique!

 

[maxence47]

Re : MEM's perfs

bonnes perf les potos notamment pour cut!
bonne idée de topic lusi.

Cutler, c'est une vraie brute...:yourock:

 

[Hardtrain]

Re : MEM's perfs

À mon tour
DC : 110 en 8 reps (Max 140) mon point faible
SVT : 170 en 6 reps (Max pas effectué)
SQUAT : 225 en 10 reps (235 en 4) mon point fort
Curl barre : 60 en 8 reps

Voilà ou j'en suis les gars concernant les perfs cest comme le rendu physique point faible pecs (sniff) et point fort les jambes
Sa pour 1m77 82kg

 

[Lysphen]

Re : MEM's perfs

À mon tour
DC : 110 en 8 reps (Max 140) mon point faible
SVT : 170 en 6 reps (Max pas effectué)
SQUAT : 225 en 10 reps (235 en 4) mon point fort
Curl barre : 60 en 8 reps

Voilà ou j'en suis les gars concernant les perfs cest comme le rendu physique point faible pecs (sniff) et point fort les jambes
Sa pour 1m77 82kg

82kg de PDC et tu squattes 225 en séries de 10 ?

inscris toi au J.O.

 

[Lysphen]

Re : MEM's perfs

Thor si tu passes par là tu peux donner une idée de tes perfs ?

jcrois que tu es ancien powerlifteur, ça pourrait nous motiver un peu !

 

[Goodspeed]

Re : MEM's perfs

Il y a de vrai brute, quand je vois les perfs de Cutler....

Bon je mets quand même les miennes:

Taille 1.82 poids de corps actuel 86 kilos.

DC: 1x130
DI: 6x 100
SDT: 4x170
Squat:6x120