Bonsoir à tous,
Je fais des entraînements de strongman assez long et surtout intense qui allient force, résistance et endurance et je voulais avoir votre avis sur ma nutrition peri training. Je tire le plus gros de mes connaissances des bouquins Gundill, Delavier et Venesson.
13h00 repas
15h30
30g isolat de whey
30g Maltodextrine
10g huile de coco (çà régule l'insuline)
16h00 à 18h00 - entraînement, dans 1,5l d'eau dont 1/4l de jus de raisin
10g BCAA 2:1:1
100g Maltodextrine
10g bicarbonate de sodium
18h00
30g isolat de whey
10g hydrolysat collagène
5g BCAA 2:1:1
19h00
Repas riche et complet
Mon jour de la semaine où je travaille uniquement ma condition physique je divise en deux la moitié de ma Maltodextrine intra training pour la mettre dans mon shaker post training.
Avec le chemin de la salle je ne peux pas manger juste après l'entraînement. Je sais que beaucoup préfèrent le Peptopro voir même EAA's aux BCAA's mais toutes les études réelles que j'ai lu prouvent le contraire, après si vous avez des études solides çà sera avec grand plaisir.
Après je pourrais remplacé l'isolat de whey avant l'entraînement par du Peptopro en intra training pour un coût supérieure mais je ne suis pas persuadé que la récupération serait vraiment meilleur sans compter que le Peptopro ne se mélange pas avec le bicarbonate avec le dégagement gazeux qui en découle. Ce dernier a des vertus basifiante vraiment très intéressante.
J'ai lu pas mal de bouquin sur la complétementation et nutrition sportive, traîner sur plusieurs forums durant des années et franchement il y a énormément de contradictions notamment sur les études et c'est vraiment difficile de faire un choix.
Le maïs cireux est meilleur que la Maltodextrine mais clairement c'est pas pratique et dégueulasse et la dextrine cyclique si ont regarde la composition chimique (et le prix !) rien ne montre que c'est plus intéressant hormis peut-être sur la digestion pour ceux qui y sont sensibles.
Bien sûr je prend en compte tous vos avis et reste parfaitement ouvert à la remise en question, d'où mon poste.
Je fais des entraînements de strongman assez long et surtout intense qui allient force, résistance et endurance et je voulais avoir votre avis sur ma nutrition peri training. Je tire le plus gros de mes connaissances des bouquins Gundill, Delavier et Venesson.
13h00 repas
15h30
30g isolat de whey
30g Maltodextrine
10g huile de coco (çà régule l'insuline)
16h00 à 18h00 - entraînement, dans 1,5l d'eau dont 1/4l de jus de raisin
10g BCAA 2:1:1
100g Maltodextrine
10g bicarbonate de sodium
18h00
30g isolat de whey
10g hydrolysat collagène
5g BCAA 2:1:1
19h00
Repas riche et complet
Mon jour de la semaine où je travaille uniquement ma condition physique je divise en deux la moitié de ma Maltodextrine intra training pour la mettre dans mon shaker post training.
Avec le chemin de la salle je ne peux pas manger juste après l'entraînement. Je sais que beaucoup préfèrent le Peptopro voir même EAA's aux BCAA's mais toutes les études réelles que j'ai lu prouvent le contraire, après si vous avez des études solides çà sera avec grand plaisir.
Après je pourrais remplacé l'isolat de whey avant l'entraînement par du Peptopro en intra training pour un coût supérieure mais je ne suis pas persuadé que la récupération serait vraiment meilleur sans compter que le Peptopro ne se mélange pas avec le bicarbonate avec le dégagement gazeux qui en découle. Ce dernier a des vertus basifiante vraiment très intéressante.
J'ai lu pas mal de bouquin sur la complétementation et nutrition sportive, traîner sur plusieurs forums durant des années et franchement il y a énormément de contradictions notamment sur les études et c'est vraiment difficile de faire un choix.
Le maïs cireux est meilleur que la Maltodextrine mais clairement c'est pas pratique et dégueulasse et la dextrine cyclique si ont regarde la composition chimique (et le prix !) rien ne montre que c'est plus intéressant hormis peut-être sur la digestion pour ceux qui y sont sensibles.
Bien sûr je prend en compte tous vos avis et reste parfaitement ouvert à la remise en question, d'où mon poste.
