photo perso

[kalimero]

Re : photo perso

:lolbanner:



bin je ne fais que ça, j'ai revu ma diète et je suis à 7 voir 8 repas, prot "40gr dans chaque" des hydrates matin, pré training et pwo et dans mon repas qui suit 1 à 1h30 après, et des bons gras, mais ça ne suffit pas :marteau:






merci à tous pour vos encouragements, je continue et ne lache rien même si cela se fait tout tout doucement:emlaugh:

hydrates le midi aussi , n'hesites pas tu augmentes crescendo et tu compte et lorsque tu vois que sur une semaine tu t'engraisses, tu reduis et tu connais ainsi ta limite.

 

[millesabort]

Re : photo perso

depuis le début cela monte tout doux
je suis à 84,5kg, j'ai enfin quitté les 82 kg plancher
j'ai encore deux semaines d' OVT
ce programme m'aura vraiment mis à rude épreuve, mais j'en suis super content
et j'y reviendrai
je vais me concentrer sur les épaules pendant 4 semaines, grace au vip j'ai trouvé un programme qui m'a l'air d'enfer

au départ :

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aujourd'hui :

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au départ :

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aujourd'hui :

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[/URL][/IMG]
avant/ après, trois ans avec beaucoup de bas, et puis maintenant depuis quelques mois des hauts ...:woowoo:

 

[millesabort]

Re : photo perso

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[aloora]

Re : photo perso

ca avance c'est bien, pour les épaules élévations latérales a toute les sauces en priorité, reviens aux élévations latérales dans la semaine aussi, les faire plusieurs fois, pour les épaules moi c'est pareil pas de largeure, on y boss en tout cas

 

[invité]

Re : photo perso

on se filmera une seance epaule avec aloora qu'on mettra dans le vip ça pourra peut etre t'aider mills

 

[millesabort]

Re : photo perso

merci les gars;
et effectivement un p'tite vidéo ce n'est pas de refus
je lorgne sur le programme d'optimisation des épaules : http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=9224
j'ai voulu zieuter les vidéos avec les liens que tu as mis, mais cela ne fonctionne plus.
demain justement deltos

 

[invité]

Re : photo perso

je te les envois si tu veux

 

[bodyspirit]

Re : photo perso

on se filmera une seance epaule avec aloora qu'on mettra dans le vip ça pourra peut etre t'aider mills

ça serait super cool ça!!!

merci les gars;
et effectivement un p'tite vidéo ce n'est pas de refus
je lorgne sur le programme d'optimisation des épaules : http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=9224
j'ai voulu zieuter les vidéos avec les liens que tu as mis, mais cela ne fonctionne plus.
demain justement deltos

Bien, tu progresses, courage et continue ainsi.
+1 je veux bien aussi les liens pour les vidéos de ce programme.

 

[CUTLER]

Re : photo perso

C'est super millesabort,tu as très bien progressé,lâche rien