Re : photos barbarrian
Oh les belles guitares !
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photos barbarrian
- Initiateur de la discussion barbarrian
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Re : photos barbarrian
C'est claire, elles sont toujours au top tes cuisses Barbar.
J'aurais pas la même épaisseur vue que je ne l'ai pas, mais j'espère arriver a un niveau de sèche comme toi a la fin de ma sèche ce qui m'étonnerai grandement.
C'est claire, elles sont toujours au top tes cuisses Barbar.
J'aurais pas la même épaisseur vue que je ne l'ai pas, mais j'espère arriver a un niveau de sèche comme toi a la fin de ma sèche ce qui m'étonnerai grandement.
Re : photos barbarrian
:yourock:
Toi aussi tu es trop bon.
:yourock:
Toi aussi tu es trop bon.
Re : photos barbarrian
que j'aimerai avoir des cuisses comme ça :lol:
franchement toujours au top! :nice:
que j'aimerai avoir des cuisses comme ça :lol:
franchement toujours au top! :nice:
Re : photos barbarrian
merci kartou c'est sympa :nice:
merci kass normalement vue ton sérieux du devrai y arrivé même mieux car je le rappelle suis pas en sèche mais en bulk je contrôle quand même mes apports pour ne pas faire trop de merde car pour moi c'est inintéressant de prendre 10 a 12 kg et gonfler pour au final ne ressembler a rien
merci ma poule :love:
merci poto pour ton com c'est motivant :nice:
merci kartou c'est sympa :nice:
merci kass normalement vue ton sérieux du devrai y arrivé même mieux car je le rappelle suis pas en sèche mais en bulk je contrôle quand même mes apports pour ne pas faire trop de merde car pour moi c'est inintéressant de prendre 10 a 12 kg et gonfler pour au final ne ressembler a rien
merci ma poule :love:
merci poto pour ton com c'est motivant :nice:
Re : photos barbarrian
salut les potos vu que vous sembler aimer mes guitares je vous en remet une couche lol :blue_bandana:
séance de cuisses aujourd'hui qui c'est décomposé ainsi
- squat : monter en ramping jusque mon 1 RM du jour ensuite 7/5/3 en deux vagues
-1er vague :1er série 7 reps a 80% de mon 1RM 2 ème série 5 reps a 85% 3 série 3 reps a 90%
-2ème vague : 1er série 7 reps a 85% de mon RM 2 série 5 reps a 90% 3 ème série 3 reps 95%
-box squat : 3 séries de 6 reps
-front squat : 3 séries de 8 reps
-soulevé de terre roumain : 5 séries de 12/10/8/6/6 reps
-mollets : élévation sur la pointe des pieds maximum de reps en contractant 2 secondes en haut 5 séries
[url=http://uprapide.com/image/726659-wp-000543]
[/URL][url=http://uprapide.com/image/726658-wp-000541]
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salut les potos vu que vous sembler aimer mes guitares je vous en remet une couche lol :blue_bandana:
séance de cuisses aujourd'hui qui c'est décomposé ainsi
- squat : monter en ramping jusque mon 1 RM du jour ensuite 7/5/3 en deux vagues
-1er vague :1er série 7 reps a 80% de mon 1RM 2 ème série 5 reps a 85% 3 série 3 reps a 90%
-2ème vague : 1er série 7 reps a 85% de mon RM 2 série 5 reps a 90% 3 ème série 3 reps 95%
-box squat : 3 séries de 6 reps
-front squat : 3 séries de 8 reps
-soulevé de terre roumain : 5 séries de 12/10/8/6/6 reps
-mollets : élévation sur la pointe des pieds maximum de reps en contractant 2 secondes en haut 5 séries
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I
invité
Re : photos barbarrian
beau ça :nice:
beau ça :nice:
Re : photos barbarrian
'Foiré, top classe les cuisseaux gros.
'Foiré, top classe les cuisseaux gros.
Re : photos barbarrian
Très belle découpe mon poto
Très belle découpe mon poto
Re : photos barbarrian
+1 Très belle découpe bravo.
+1 Très belle découpe bravo.
Re : photos barbarrian
il est découpé le barbar!!
il est découpé le barbar!!
Re : photos barbarrian
sacré découpe poulet que c est beau .
sacré découpe poulet que c est beau .
Re : photos barbarrian
merci watou :nice:
euh tes prier de rester poli ,bon aller tes pardonner ton com me botte lol
que répondre le mythe est mort ,c'est un coup bas sa lol bah c'est un peu a la traîne et c'est pas faute d'avoir essayer !!
merci mon sho :nice:
merci poto pour ton com
hé hé ta vu ronu, merci pour ton com :nice:
merci tilkounet c'est sympa :nice:
merci watou :nice:
euh tes prier de rester poli ,bon aller tes pardonner ton com me botte lol
Je vais tuer le mythe (et oui, je suis un jaloux) et les mollets, mon gros copain?
que répondre le mythe est mort ,c'est un coup bas sa lol bah c'est un peu a la traîne et c'est pas faute d'avoir essayer !!
merci mon sho :nice:
merci poto pour ton com
hé hé ta vu ronu, merci pour ton com :nice:
merci tilkounet c'est sympa :nice:
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Re : photos barbarrian
J'espère un jour avoir un vaste externe de cette ampleur !
Toujours sur le cul à chaque fois
J'espère un jour avoir un vaste externe de cette ampleur !
Toujours sur le cul à chaque fois
Re : photos barbarrian
Personnellement, j'ai développé mes mollets avec du jogging sur tapis roulant, en alternant 1 jour sur 2 avec de la corde à sauter. Je suis lourd pour ma taille, et de fait que j'ai de petites foulées, donc nombreuses et rapides, je subis de réelles contractions très rapprochées.
Un thread existe sur les mollets, mais... les avis divergent énormément sur la manière de les entrainer.
Je dis juste ce qui a excellemment fonctionné pour moi. Essaye? (Parfois je fais de la marche rapide inclinée 12%). Je ne bosse plus mes mollets autrement.
Oui, je sais, je suis un saligaud, ah!ah!
Personnellement, j'ai développé mes mollets avec du jogging sur tapis roulant, en alternant 1 jour sur 2 avec de la corde à sauter. Je suis lourd pour ma taille, et de fait que j'ai de petites foulées, donc nombreuses et rapides, je subis de réelles contractions très rapprochées.
Un thread existe sur les mollets, mais... les avis divergent énormément sur la manière de les entrainer.
Je dis juste ce qui a excellemment fonctionné pour moi. Essaye? (Parfois je fais de la marche rapide inclinée 12%). Je ne bosse plus mes mollets autrement.
Re : photos barbarrian
T'es au top poto bravo !!! Les mollets je connais cet galère aussi ...
envoyé sous ma barre
T'es au top poto bravo !!! Les mollets je connais cet galère aussi ...
envoyé sous ma barre
Re : photos barbarrian
splendide decoupe, je trouve qu'elles sont de plus en plus seches tes guiboles et donc chaque muscle ressort de mieux en mieux...
splendide decoupe, je trouve qu'elles sont de plus en plus seches tes guiboles et donc chaque muscle ressort de mieux en mieux...
Re : photos barbarrian
Rolala les cannes de ouf!
Beau taff poto !
Rolala les cannes de ouf!
Beau taff poto !
Re : photos barbarrian
merci pour le compliment poto :nice:
merci pour la recette max il faudrait que je teste sa !!
merci c'est sympa tom tom :nice:
perso je trouve qu'elles sont moins bien sur ces tofs j'avais du mal a les contracter surement du a la séance de squat juste avant et puis la lumière n'est pas bonne a mon gout !!
merci poto sa encourage a persévérer !!
merci pour le compliment poto :nice:
merci pour la recette max il faudrait que je teste sa !!
merci c'est sympa tom tom :nice:
perso je trouve qu'elles sont moins bien sur ces tofs j'avais du mal a les contracter surement du a la séance de squat juste avant et puis la lumière n'est pas bonne a mon gout !!
merci poto sa encourage a persévérer !!
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Re : photos barbarrian
Bon boulot barb!
Il faudrait voir une photo de tes ischios aussi un de ces jours.
Bon boulot barb!
Il faudrait voir une photo de tes ischios aussi un de ces jours.
Re : photos barbarrian
Bravo pour la découpe, je rêve d'avoir une telle découpe un de ces jours :nice:
Pour les mollets, moi aussi je suis à la traine, l'été dernier j'avais grappillé un petit centimètre en faisant 100 élévations par jour sous la douche.
Et là pendant ma prise de masse j'ai pris 2 centimètres en les bossant trois fois par semaine, de façon différente à chaque fois.
Une fois en dropset de 100 rep (5x20) au mollets assis, une fois en lourd léger, lourd mollet debout et léger mollets assis, et enfin une fois en 6 séries de 25 reps au mollets assis.
J'espère juste que quand je ferai une sèche il ne vont pas fondre comme neige au soleil...
Bravo pour la découpe, je rêve d'avoir une telle découpe un de ces jours :nice:
Pour les mollets, moi aussi je suis à la traine, l'été dernier j'avais grappillé un petit centimètre en faisant 100 élévations par jour sous la douche.
Et là pendant ma prise de masse j'ai pris 2 centimètres en les bossant trois fois par semaine, de façon différente à chaque fois.
Une fois en dropset de 100 rep (5x20) au mollets assis, une fois en lourd léger, lourd mollet debout et léger mollets assis, et enfin une fois en 6 séries de 25 reps au mollets assis.
J'espère juste que quand je ferai une sèche il ne vont pas fondre comme neige au soleil...
Re : photos barbarrian
je me répétè peut être mais t'a des cuisses de dingue
volumineux et découpé,c'est top :nice:
je me répétè peut être mais t'a des cuisses de dingue
volumineux et découpé,c'est top :nice:
Re : photos barbarrian
merci body si il n'y a que sa pour te faire plaisir voila monsieur lol
[url=http://uprapide.com/image/727276-wp-000284_2]
[/URL][url=http://uprapide.com/image/727278-wp-000286]
[/URL]
merci pour ton com poto sympa :nice:
merci hammer tu peut le répéter tant que tu veut poto c'est de la motivation en barre pour moi !!
merci body si il n'y a que sa pour te faire plaisir voila monsieur lol
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[/URL]merci pour ton com poto sympa :nice:
merci hammer tu peut le répéter tant que tu veut poto c'est de la motivation en barre pour moi !!
Re : photos barbarrian
allez va y moque toi !!!
[url=http://uprapide.com/727361-wp-000547]
[/URL][url=http://uprapide.com/727364-wp-000550]
[/URL][url=http://uprapide.com/727371-wp-000549]
[/URL]
Je vais tuer le mythe (et oui, je suis un jaloux) et les mollets, mon gros copain?
allez va y moque toi !!!
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[/URL][url=http://uprapide.com/727371-wp-000549]
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Re : photos barbarrian
Piouf, moi je dis plus rien pour tes cuisses!
Tu connais mon point de vu.
Piouf, moi je dis plus rien pour tes cuisses!
Tu connais mon point de vu.
Re : photos barbarrian
Génial(es) les cannes, de profil!
Le conseil que je te donnerais pour les mollets est de matraquer principalement les jumeaux internes et externes (ou gastrocnémiens, selon l'appellation d'aujourd'hui) et cela se fait dans la deuxième partie de la phase concentrique.
Je recommande donc (selon le principe de la corde à sauter) de démarrer l'exercice talon au sol, plutôt que sur une plateforme avec une extension prononcée.
De plus, j'ajoute que je suggère une charge additionnelle moyenne (dans le cas d'exercices d'élévations de talons) car une charge trop lourde empêche l'élévation haute/complète et offre donc une contraction moins prononcée et une contraction finale moins soutenue.
PS: je note que les insertions sont basse, tu peux donc chopper de bons gros mollets mon poto, si tu es prêt à modifier le principe des idées reçues à propos du training de cette partie du corps
Génial(es) les cannes, de profil!
Le conseil que je te donnerais pour les mollets est de matraquer principalement les jumeaux internes et externes (ou gastrocnémiens, selon l'appellation d'aujourd'hui) et cela se fait dans la deuxième partie de la phase concentrique.
Je recommande donc (selon le principe de la corde à sauter) de démarrer l'exercice talon au sol, plutôt que sur une plateforme avec une extension prononcée.
De plus, j'ajoute que je suggère une charge additionnelle moyenne (dans le cas d'exercices d'élévations de talons) car une charge trop lourde empêche l'élévation haute/complète et offre donc une contraction moins prononcée et une contraction finale moins soutenue.
PS: je note que les insertions sont basse, tu peux donc chopper de bons gros mollets mon poto, si tu es prêt à modifier le principe des idées reçues à propos du training de cette partie du corps
Re : photos barbarrian
oui je sais poto et je t'en remercie :nice:
merci mon ami pour tout ses bon conseils je vais mis atteler :nice:
oui je sais poto et je t'en remercie :nice:
Génial(es) les cannes, de profil!
Le conseil que je te donnerais pour les mollets est de matraquer principalement les jumeaux internes et externes (ou gastrocnémiens, selon l'appellation d'aujourd'hui) et cela se fait dans la deuxième partie de la phase concentrique.
Je recommande donc (selon le principe de la corde à sauter) de démarrer l'exercice talon au sol, plutôt que sur une plateforme avec une extension prononcée.
De plus, j'ajoute que je suggère une charge additionnelle moyenne (dans le cas d'exercices d'élévations de talons) car une charge trop lourde empêche l'élévation haute/complète et offre donc une contraction moins prononcée et une contraction finale moins soutenue.
PS: je note que les insertions sont basse, tu peux donc chopper de bons gros mollets mon poto, si tu es prêt à modifier le principe des idées reçues à propos du training de cette partie du corps
merci mon ami pour tout ses bon conseils je vais mis atteler :nice:
Re : photos barbarrian
Toujours au top pour un grand-père! :biggrin:
Ça impose le respect, j'adore.
Toujours au top pour un grand-père! :biggrin:
Ça impose le respect, j'adore.
