photos barbarrian

ronualld

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Un super beau BEBE :grands yeux:

Si en plus, il te sert de partenaire pour le training,que demander de mieux,

On peut dire ce que l'on veut,mais le training avec partenaire,apporte quand meme un plus.
Les 10 dernières années,je m'entrainais avec un gars,qui lui,avait une vingtaine d'année de moins que moi,pour lui comme pour moi,c'était motivant.

Malheureusement,ce con,a rencontré une pouffiasse,qui lui a retourné la tete,maintenant,il est à peine arrivé,qu'il est pret a repartir:faim:pour ne pas l'a faire attendre.

A l'heure actuelle,je préfère m'entrainer seul qu'avec quelqu'un,qui passe son temps à bavarder et qui me fait perdre mon temps,mais ce n'est quand meme pas la meme stimulation.
 

barbarrian

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Un super beau BEBE :grands yeux:

Si en plus, il te sert de partenaire pour le training,que demander de mieux,

On peut dire ce que l'on veut,mais le training avec partenaire,apporte quand meme un plus.
Les 10 dernières années,je m'entrainais avec un gars,qui lui,avait une vingtaine d'année de moins que moi,pour lui comme pour moi,c'était motivant.

Malheureusement,ce con,a rencontré une pouffiasse,qui lui a retourné la tete,maintenant,il est à peine arrivé,qu'il est pret a repartir:faim:pour ne pas l'a faire attendre.

A l'heure actuelle,je préfère m'entrainer seul qu'avec quelqu'un,qui passe son temps à bavarder et qui me fait perdre mon temps,mais ce n'est quand meme pas la meme stimulation.

exactement Ronu c'est pour cela que je suis retourné en salle car avec mes deux partenaires actuel je peut aller sur certaines séries vraiment a l'échec sans me soucier niveau sécurité ( pareur )
de plus comme tu dit c'est motivant ils ont 30 ans ils sont chaud bouillant plein de vie et m'apporte ainsi que moi la stimulation nécessaire dans la réalisation d'une bonne séance

ps : pour la pouffiasse reste a savoir qu'elle tête elle lui a retourné ??? :p
 

barbarrian

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salut les poto
quelques news , de retour de vacances dans les endroits que j'affectionnent ( voir photos )

[URL=https://www.casimages.com/i/200825063012273801.jpg.html][/URL]

[URL=https://www.casimages.com/i/200825063602739140.jpg.html][/URL]

[URL=https://www.casimages.com/i/200825070315218020.jpg.html][/URL]

reprise du training sur un Upper / lower sur 4 jours


Lundi :

Couché : 5 X 3 à 5 reps
Rowing Pendlay : 3 X 6-10 reps
DM Debout : 3 X 3-6 reps
Tractions large en pronation : 3 X 6-10 reps

EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos , Facepull une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Barre au front // superset // curl incliné : barre au front une série , 1 minutes de repos , curl incliné une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite, trois tours ( 8 à 15 reps )

mardi :

Squat : 5 X 3 à 5 reps
SDT sumo : 3 X 6-8 reps
Hip Thrust : 3 X 10 à 15 reps
Mollets à la presse : 4 X 10-20 reps
Abdos

Jeudi :

Rowing pendlay : 5 X 5 reps
D.couché : 3 X 6 à 10 reps
Traction prise neutre : 3 X 6 à 10 reps
DM ( debout ) : 3 X 6 à 10 reps

Pull over poulie haute // superset // ecarter coucher : Pull over poulie haute une série , 1 minutes de repos , écarter coucher une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Oiseaux // superset // EL : Oiseaux une série , 1 minutes de repos , EL une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Curl marteau poulie basse avec corde // superset // extension nuque avec corde à la poulie basse : Curl marteau une série , 1 minutes de repos , extension nuque une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Vendredi :

SDT Sumo 5 X 3 à 5 reps
Squat : 3 X 6-8 reps
SDT jambes tendues 3 X 8 à 15 reps
Leg extension // superset // Leg curl : Leg extension une série , 1 minutes de repos , Leg curl une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Mollets debout à la machine 4 X 10 à 20 reps
abdos


objectif essayer a bientôt 62 ans d'obtenir/ou de conserver un physique athlétique
ce qui demande l'age avançant une attention et une régularité plus difficile
quelques photos de la forme actuel

[URL=https://www.casimages.com/i/200825065547354204.jpg.html][/URL]
[URL=https://www.casimages.com/i/20082506572960700.jpg.html][/URL]
[URL=https://www.casimages.com/i/200825065948316942.jpg.html][/URL]
 

Viper

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reprise du training sur un Upper / lower sur 4 jours


Lundi :

Couché : 5 X 3 à 5 reps
Rowing Pendlay : 3 X 6-10 reps
DM Debout : 3 X 3-6 reps
Tractions large en pronation : 3 X 6-10 reps

EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos , Facepull une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Barre au front // superset // curl incliné : barre au front une série , 1 minutes de repos , curl incliné une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite, trois tours ( 8 à 15 reps )

mardi :

Squat : 5 X 3 à 5 reps
SDT sumo : 3 X 6-8 reps
Hip Thrust : 3 X 10 à 15 reps
Mollets à la presse : 4 X 10-20 reps
Abdos

Jeudi :

Rowing pendlay : 5 X 5 reps
D.couché : 3 X 6 à 10 reps
Traction prise neutre : 3 X 6 à 10 reps
DM ( debout ) : 3 X 6 à 10 reps

Pull over poulie haute // superset // ecarter coucher : Pull over poulie haute une série , 1 minutes de repos , écarter coucher une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Oiseaux // superset // EL : Oiseaux une série , 1 minutes de repos , EL une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Curl marteau poulie basse avec corde // superset // extension nuque avec corde à la poulie basse : Curl marteau une série , 1 minutes de repos , extension nuque une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Vendredi :

SDT Sumo 5 X 3 à 5 reps
Squat : 3 X 6-8 reps
SDT jambes tendues 3 X 8 à 15 reps
Leg extension // superset // Leg curl : Leg extension une série , 1 minutes de repos , Leg curl une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Mollets debout à la machine 4 X 10 à 20 reps
abdos


objectif essayer a bientôt 62 ans d'obtenir/ou de conserver un physique athlétique
ce qui demande l'age avançant une attention et une régularité plus difficile
quelques photos de la forme actuel

[URL=https://www.casimages.com/i/200825065547354204.jpg.html][/URL]
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[URL=https://www.casimages.com/i/200825065948316942.jpg.html][/URL]
Toujours un plaisir de voir tes photos de vacances, j’imagine que tu as bien profité :)
Beau bronzage en tout cas - et sacrés volume pour les pectoraux, toujours aussi impressionnant!

Training simple et efficace, comme à ton habitude.
J’imagine que la diete est tout aussi bien calibrée ;)
 

barbarrian

bodybuilder
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Toujours un plaisir de voir tes photos de vacances, j’imagine que tu as bien profité :)
Beau bronzage en tout cas - et sacrés volume pour les pectoraux, toujours aussi impressionnant!

Training simple et efficace, comme à ton habitude.
J’imagine que la diete est tout aussi bien calibrée ;)

merci mon ami pour les compliments, oui j'ai bien profiter du lieux mais surtout de ma fille et petits enfants
pour la diète c'est le même genre citer plus haut dans les post poto

Chapeau poto, tu es encore plus sec que d'habitude je trouve à première vue.

merci poto , oui cette année je suis descendu en dessous des 90 kg actuellement 88/89 kg
et perso je trouve ce poids beaucoup plus fonctionnel

Bravo, ça va en inspirer plus d'un jeunot... et moins jeune :).

ton passage sur ce post fait plaisir, merci boss
j'espère qu'effectivement cela en inspirera plus d'un et leurs montrera qu'il ne faut rien lâcher l'age n'étant qu'un chiffre :)
 

olivierf57

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salut les poto
quelques news , de retour de vacances dans les endroits que j'affectionnent ( voir photos )

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reprise du training sur un Upper / lower sur 4 jours


Lundi :

Couché : 5 X 3 à 5 reps
Rowing Pendlay : 3 X 6-10 reps
DM Debout : 3 X 3-6 reps
Tractions large en pronation : 3 X 6-10 reps

EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos , Facepull une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Barre au front // superset // curl incliné : barre au front une série , 1 minutes de repos , curl incliné une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite, trois tours ( 8 à 15 reps )

mardi :

Squat : 5 X 3 à 5 reps
SDT sumo : 3 X 6-8 reps
Hip Thrust : 3 X 10 à 15 reps
Mollets à la presse : 4 X 10-20 reps
Abdos

Jeudi :

Rowing pendlay : 5 X 5 reps
D.couché : 3 X 6 à 10 reps
Traction prise neutre : 3 X 6 à 10 reps
DM ( debout ) : 3 X 6 à 10 reps

Pull over poulie haute // superset // ecarter coucher : Pull over poulie haute une série , 1 minutes de repos , écarter coucher une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Oiseaux // superset // EL : Oiseaux une série , 1 minutes de repos , EL une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Curl marteau poulie basse avec corde // superset // extension nuque avec corde à la poulie basse : Curl marteau une série , 1 minutes de repos , extension nuque une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Vendredi :

SDT Sumo 5 X 3 à 5 reps
Squat : 3 X 6-8 reps
SDT jambes tendues 3 X 8 à 15 reps
Leg extension // superset // Leg curl : Leg extension une série , 1 minutes de repos , Leg curl une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Mollets debout à la machine 4 X 10 à 20 reps
abdos


objectif essayer a bientôt 62 ans d'obtenir/ou de conserver un physique athlétique
ce qui demande l'age avançant une attention et une régularité plus difficile
quelques photos de la forme actuel

[URL=https://www.casimages.com/i/200825065547354204.jpg.html][/URL]
[URL=https://www.casimages.com/i/20082506572960700.jpg.html][/URL]
[URL=https://www.casimages.com/i/200825065948316942.jpg.html][/URL]
Rhoooo les pecs !!! C'est pas humain ça !!! ENORMES ! J'adore !

J'espère sincèrement être aussi bien (surement moins) que toi dans 10 ans .....

Juste pour mon information, quels muscles commencent à perdre en épaisseur avec l'âge ? (vers 55-60 ans je suppose ?)
 

barbarrian

bodybuilder
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Rhoooo les pecs !!! C'est pas humain ça !!! ENORMES ! J'adore !

J'espère sincèrement être aussi bien (surement moins) que toi dans 10 ans .....

Juste pour mon information, quels muscles commencent à perdre en épaisseur avec l'âge ? (vers 55-60 ans je suppose ?)

merci poto pour ton com

pourquoi surement moins bien perso je ne le pense pas tu ai investi régulier ont le constate sur les photos de ton évolution et ce qui ne gâche rien avec @Thor49 tu as un coach hors norme

a ta dernière question je répondrai cela dépend des individus et de l'investissement car a partir de 40 ans et au delà de 50 ans notre corps sécrète moins d'hormones donc un degré de fonctionnalité moindre ( souplesse/force/récupération etc...) d'ou l'importance de bien gérer ses paramètres
a partir de là ce que j'ai pu constater sur moi vers 55/60 ans
- une tonicité moindre
- moins de rondeur musculaires
- la souplesse
- moins de force
- plus de difficulté au régime de sèche ( d'ou l'importance de rester relativement propre)
- points faibles qui régressent un peu
 

vanack

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salut les poto
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[URL=https://www.casimages.com/i/200825063012273801.jpg.html][/URL]

[URL=https://www.casimages.com/i/200825063602739140.jpg.html][/URL]

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reprise du training sur un Upper / lower sur 4 jours


Lundi :

Couché : 5 X 3 à 5 reps
Rowing Pendlay : 3 X 6-10 reps
DM Debout : 3 X 3-6 reps
Tractions large en pronation : 3 X 6-10 reps

EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos , Facepull une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Barre au front // superset // curl incliné : barre au front une série , 1 minutes de repos , curl incliné une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite, trois tours ( 8 à 15 reps )

mardi :

Squat : 5 X 3 à 5 reps
SDT sumo : 3 X 6-8 reps
Hip Thrust : 3 X 10 à 15 reps
Mollets à la presse : 4 X 10-20 reps
Abdos

Jeudi :

Rowing pendlay : 5 X 5 reps
D.couché : 3 X 6 à 10 reps
Traction prise neutre : 3 X 6 à 10 reps
DM ( debout ) : 3 X 6 à 10 reps

Pull over poulie haute // superset // ecarter coucher : Pull over poulie haute une série , 1 minutes de repos , écarter coucher une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Oiseaux // superset // EL : Oiseaux une série , 1 minutes de repos , EL une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Curl marteau poulie basse avec corde // superset // extension nuque avec corde à la poulie basse : Curl marteau une série , 1 minutes de repos , extension nuque une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )

Vendredi :

SDT Sumo 5 X 3 à 5 reps
Squat : 3 X 6-8 reps
SDT jambes tendues 3 X 8 à 15 reps
Leg extension // superset // Leg curl : Leg extension une série , 1 minutes de repos , Leg curl une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Mollets debout à la machine 4 X 10 à 20 reps
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objectif essayer a bientôt 62 ans d'obtenir/ou de conserver un physique athlétique
ce qui demande l'age avançant une attention et une régularité plus difficile
quelques photos de la forme actuel

[URL=https://www.casimages.com/i/200825065547354204.jpg.html][/URL]
[URL=https://www.casimages.com/i/20082506572960700.jpg.html][/URL]
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Très beau physique poto. Respect à 61 ans!!!!
 

barbarrian

bodybuilder
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supermodo

barbarrian

bodybuilder
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supermodo
salut les poto petit partage comme toujours soyez indulgent :D

séance du jour cuisses

- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )

- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )

- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )

- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps

- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)

- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps

- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps

[URL=https://www.casimages.com/i/20100306553431681.jpg.html][/URL]
 

williams

Neurotype 2A
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membre approuvé
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Super les cuisses bravo...

moi j’ai dissocier les cuisses en 2 ..
Lundi leg et le jeudi arrière de cuisses ..

bravo encore une fois barbarrian
 
I

invité

Vraiment de super cuisses l'ancien, vraiment impressionnant, je reste admiratif sur le travail accompli surtout à ton âge çà mérite au minimum le respect ! :thumbsup:
 

olivierf57

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salut les poto petit partage comme toujours soyez indulgent :D

séance du jour cuisses

- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )

- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )

- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )

- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps

- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)

- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps

- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps

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Pouah !!!! Mais c’est quoi ces brindilles !!!
Va falloir bosser les quads hein mon Barb !



Heureusement que tu disais que les quads étaient les premiers muscles à morfler avec l’âge

Rappel pour moi :
1. Bosser, bosser, bosser les quads
2. Objectif quads de Barb
3. Merde j’ai 51 ans c’est mal barré

Sans rire, ça c’est de la séance guibole ! Tu dois bien ramper après ça !

Bravo ! Physique toujours au top !
 

barbarrian

bodybuilder
Membre du Staff
supermodo
Super les cuisses bravo...

moi j’ai dissocier les cuisses en 2 ..
Lundi leg et le jeudi arrière de cuisses ..

bravo encore une fois barbarrian

merci poto ,tu a bien fait de dissocier les deux afin de les remettre a niveau car il faut équilibrer les antagoniste ( devant et arrière de cuisses )
et adopter cette habitude dès le départ de manière a équilibrer ses muscles afin d'avoir une bonne symétrie
de plus Si sur une articulation, les muscles opposés sont de force trop différente, cela va produire un déséquilibre au niveau de l'articulation , qui peut mener également à des blessures plus ou moins graves

Vraiment de super cuisses l'ancien, vraiment impressionnant, je reste admiratif sur le travail accompli surtout à ton âge çà mérite au minimum le respect ! :thumbsup:

merci pour ton com ,bah oui le respect bordel :p

Pouah !!!! Mais c’est quoi ces brindilles !!!
Va falloir bosser les quads hein mon Barb !



Heureusement que tu disais que les quads étaient les premiers muscles à morfler avec l’âge

Rappel pour moi :
1. Bosser, bosser, bosser les quads
2. Objectif quads de Barb
3. Merde j’ai 51 ans c’est mal barré

Sans rire, ça c’est de la séance guibole ! Tu dois bien ramper après ça !

Bravo ! Physique toujours au top !

merci poto ,oui bonne séance de cannes suis sortie en pls
et non tu n'est pas mal barré a 51 ans il suffit de trouver les bon stimuli
 
I

invité

Et pour infos, çà te prends combien de temps une séance comme celle-ci en comptant la totalité de ton entraînement ? Je suppose que les temps de repos entre les séries sont courts ?
 

barbarrian

bodybuilder
Membre du Staff
supermodo
Et pour infos, çà te prends combien de temps une séance comme celle-ci en comptant la totalité de ton entraînement ? Je suppose que les temps de repos entre les séries sont courts ?

hors échauffement avec mes deux partenaires en 1h10 la séance est torché
pour les temps de repos c'est juste quand il ont réalisé leurs séries
et avec 30 ans de moins que moi crois moi ça va vite
mis a part sur le premier exo ou ont met le plus lourd possible selon le reps range fixer
les autres séries sont réalisé de manière intensive ont cherche avant tout l'hypertrophie via la congestion (pump) , donc pas de charges excessive le poids devenant secondaire
 
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