Beau boulot barbarrian à toi et à ton élève, vraiment massif
photos barbarrian
- Initiateur de la discussion barbarrian
- Date de début
Un super beau BEBE 
Si en plus, il te sert de partenaire pour le training,que demander de mieux,
On peut dire ce que l'on veut,mais le training avec partenaire,apporte quand meme un plus.
Les 10 dernières années,je m'entrainais avec un gars,qui lui,avait une vingtaine d'année de moins que moi,pour lui comme pour moi,c'était motivant.
Malheureusement,ce con,a rencontré une pouffiasse,qui lui a retourné la tete,maintenant,il est à peine arrivé,qu'il est pret a repartir
pour ne pas l'a faire attendre.
A l'heure actuelle,je préfère m'entrainer seul qu'avec quelqu'un,qui passe son temps à bavarder et qui me fait perdre mon temps,mais ce n'est quand meme pas la meme stimulation.
Si en plus, il te sert de partenaire pour le training,que demander de mieux,
On peut dire ce que l'on veut,mais le training avec partenaire,apporte quand meme un plus.
Les 10 dernières années,je m'entrainais avec un gars,qui lui,avait une vingtaine d'année de moins que moi,pour lui comme pour moi,c'était motivant.
Malheureusement,ce con,a rencontré une pouffiasse,qui lui a retourné la tete,maintenant,il est à peine arrivé,qu'il est pret a repartir
pour ne pas l'a faire attendre.A l'heure actuelle,je préfère m'entrainer seul qu'avec quelqu'un,qui passe son temps à bavarder et qui me fait perdre mon temps,mais ce n'est quand meme pas la meme stimulation.
Un super beau BEBE
Si en plus, il te sert de partenaire pour le training,que demander de mieux,
On peut dire ce que l'on veut,mais le training avec partenaire,apporte quand meme un plus.
Les 10 dernières années,je m'entrainais avec un gars,qui lui,avait une vingtaine d'année de moins que moi,pour lui comme pour moi,c'était motivant.
Malheureusement,ce con,a rencontré une pouffiasse,qui lui a retourné la tete,maintenant,il est à peine arrivé,qu'il est pret a repartir
A l'heure actuelle,je préfère m'entrainer seul qu'avec quelqu'un,qui passe son temps à bavarder et qui me fait perdre mon temps,mais ce n'est quand meme pas la meme stimulation.
exactement Ronu c'est pour cela que je suis retourné en salle car avec mes deux partenaires actuel je peut aller sur certaines séries vraiment a l'échec sans me soucier niveau sécurité ( pareur )
de plus comme tu dit c'est motivant ils ont 30 ans ils sont chaud bouillant plein de vie et m'apporte ainsi que moi la stimulation nécessaire dans la réalisation d'une bonne séance
ps : pour la pouffiasse reste a savoir qu'elle tête elle lui a retourné ???
Devines
salut les poto
quelques news , de retour de vacances dans les endroits que j'affectionnent ( voir photos )
[URL=https://www.casimages.com/i/200825063012273801.jpg.html]
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reprise du training sur un Upper / lower sur 4 jours
Lundi :
Couché : 5 X 3 à 5 reps
Rowing Pendlay : 3 X 6-10 reps
DM Debout : 3 X 3-6 reps
Tractions large en pronation : 3 X 6-10 reps
EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos , Facepull une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Barre au front // superset // curl incliné : barre au front une série , 1 minutes de repos , curl incliné une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite, trois tours ( 8 à 15 reps )
mardi :
Squat : 5 X 3 à 5 reps
SDT sumo : 3 X 6-8 reps
Hip Thrust : 3 X 10 à 15 reps
Mollets à la presse : 4 X 10-20 reps
Abdos
Jeudi :
Rowing pendlay : 5 X 5 reps
D.couché : 3 X 6 à 10 reps
Traction prise neutre : 3 X 6 à 10 reps
DM ( debout ) : 3 X 6 à 10 reps
Pull over poulie haute // superset // ecarter coucher : Pull over poulie haute une série , 1 minutes de repos , écarter coucher une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Oiseaux // superset // EL : Oiseaux une série , 1 minutes de repos , EL une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Curl marteau poulie basse avec corde // superset // extension nuque avec corde à la poulie basse : Curl marteau une série , 1 minutes de repos , extension nuque une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Vendredi :
SDT Sumo 5 X 3 à 5 reps
Squat : 3 X 6-8 reps
SDT jambes tendues 3 X 8 à 15 reps
Leg extension // superset // Leg curl : Leg extension une série , 1 minutes de repos , Leg curl une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Mollets debout à la machine 4 X 10 à 20 reps
abdos
objectif essayer a bientôt 62 ans d'obtenir/ou de conserver un physique athlétique
ce qui demande l'age avançant une attention et une régularité plus difficile
quelques photos de la forme actuel
[URL=https://www.casimages.com/i/200825065547354204.jpg.html]
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quelques news , de retour de vacances dans les endroits que j'affectionnent ( voir photos )
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Lundi :
Couché : 5 X 3 à 5 reps
Rowing Pendlay : 3 X 6-10 reps
DM Debout : 3 X 3-6 reps
Tractions large en pronation : 3 X 6-10 reps
EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos , Facepull une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Barre au front // superset // curl incliné : barre au front une série , 1 minutes de repos , curl incliné une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite, trois tours ( 8 à 15 reps )
mardi :
Squat : 5 X 3 à 5 reps
SDT sumo : 3 X 6-8 reps
Hip Thrust : 3 X 10 à 15 reps
Mollets à la presse : 4 X 10-20 reps
Abdos
Jeudi :
Rowing pendlay : 5 X 5 reps
D.couché : 3 X 6 à 10 reps
Traction prise neutre : 3 X 6 à 10 reps
DM ( debout ) : 3 X 6 à 10 reps
Pull over poulie haute // superset // ecarter coucher : Pull over poulie haute une série , 1 minutes de repos , écarter coucher une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Oiseaux // superset // EL : Oiseaux une série , 1 minutes de repos , EL une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Curl marteau poulie basse avec corde // superset // extension nuque avec corde à la poulie basse : Curl marteau une série , 1 minutes de repos , extension nuque une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Vendredi :
SDT Sumo 5 X 3 à 5 reps
Squat : 3 X 6-8 reps
SDT jambes tendues 3 X 8 à 15 reps
Leg extension // superset // Leg curl : Leg extension une série , 1 minutes de repos , Leg curl une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Mollets debout à la machine 4 X 10 à 20 reps
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Toujours un plaisir de voir tes photos de vacances, j’imagine que tu as bien profitésalut les poto
quelques news , de retour de vacances dans les endroits que j'affectionnent ( voir photos )
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Lundi :
Couché : 5 X 3 à 5 reps
Rowing Pendlay : 3 X 6-10 reps
DM Debout : 3 X 3-6 reps
Tractions large en pronation : 3 X 6-10 reps
EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos , Facepull une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Barre au front // superset // curl incliné : barre au front une série , 1 minutes de repos , curl incliné une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite, trois tours ( 8 à 15 reps )
mardi :
Squat : 5 X 3 à 5 reps
SDT sumo : 3 X 6-8 reps
Hip Thrust : 3 X 10 à 15 reps
Mollets à la presse : 4 X 10-20 reps
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Jeudi :
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D.couché : 3 X 6 à 10 reps
Traction prise neutre : 3 X 6 à 10 reps
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Pull over poulie haute // superset // ecarter coucher : Pull over poulie haute une série , 1 minutes de repos , écarter coucher une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Oiseaux // superset // EL : Oiseaux une série , 1 minutes de repos , EL une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Curl marteau poulie basse avec corde // superset // extension nuque avec corde à la poulie basse : Curl marteau une série , 1 minutes de repos , extension nuque une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Vendredi :
SDT Sumo 5 X 3 à 5 reps
Squat : 3 X 6-8 reps
SDT jambes tendues 3 X 8 à 15 reps
Leg extension // superset // Leg curl : Leg extension une série , 1 minutes de repos , Leg curl une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Mollets debout à la machine 4 X 10 à 20 reps
abdos
objectif essayer a bientôt 62 ans d'obtenir/ou de conserver un physique athlétique
ce qui demande l'age avançant une attention et une régularité plus difficile
quelques photos de la forme actuel
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Beau bronzage en tout cas - et sacrés volume pour les pectoraux, toujours aussi impressionnant!
Training simple et efficace, comme à ton habitude.
J’imagine que la diete est tout aussi bien calibrée
Chapeau poto, tu es encore plus sec que d'habitude je trouve à première vue.
Bravo, ça va en inspirer plus d'un jeunot... et moins jeune .
.
Toujours un plaisir de voir tes photos de vacances, j’imagine que tu as bien profité
Beau bronzage en tout cas - et sacrés volume pour les pectoraux, toujours aussi impressionnant!
Training simple et efficace, comme à ton habitude.
J’imagine que la diete est tout aussi bien calibrée
merci mon ami pour les compliments, oui j'ai bien profiter du lieux mais surtout de ma fille et petits enfants
pour la diète c'est le même genre citer plus haut dans les post poto
merci poto , oui cette année je suis descendu en dessous des 90 kg actuellement 88/89 kg
et perso je trouve ce poids beaucoup plus fonctionnel
Bravo, ça va en inspirer plus d'un jeunot... et moins jeune
ton passage sur ce post fait plaisir, merci boss
j'espère qu'effectivement cela en inspirera plus d'un et leurs montrera qu'il ne faut rien lâcher l'age n'étant qu'un chiffre
Rhoooo les pecs !!! C'est pas humain ça !!! ENORMES ! J'adore !salut les poto
quelques news , de retour de vacances dans les endroits que j'affectionnent ( voir photos )
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reprise du training sur un Upper / lower sur 4 jours
Lundi :
Couché : 5 X 3 à 5 reps
Rowing Pendlay : 3 X 6-10 reps
DM Debout : 3 X 3-6 reps
Tractions large en pronation : 3 X 6-10 reps
EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos , Facepull une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
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Squat : 5 X 3 à 5 reps
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Hip Thrust : 3 X 10 à 15 reps
Mollets à la presse : 4 X 10-20 reps
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Traction prise neutre : 3 X 6 à 10 reps
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Pull over poulie haute // superset // ecarter coucher : Pull over poulie haute une série , 1 minutes de repos , écarter coucher une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Oiseaux // superset // EL : Oiseaux une série , 1 minutes de repos , EL une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Curl marteau poulie basse avec corde // superset // extension nuque avec corde à la poulie basse : Curl marteau une série , 1 minutes de repos , extension nuque une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Vendredi :
SDT Sumo 5 X 3 à 5 reps
Squat : 3 X 6-8 reps
SDT jambes tendues 3 X 8 à 15 reps
Leg extension // superset // Leg curl : Leg extension une série , 1 minutes de repos , Leg curl une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Mollets debout à la machine 4 X 10 à 20 reps
abdos
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ce qui demande l'age avançant une attention et une régularité plus difficile
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J'espère sincèrement être aussi bien (surement moins) que toi dans 10 ans .....
Juste pour mon information, quels muscles commencent à perdre en épaisseur avec l'âge ? (vers 55-60 ans je suppose ?)
merci poto pour ton com
pourquoi surement moins bien perso je ne le pense pas tu ai investi régulier ont le constate sur les photos de ton évolution et ce qui ne gâche rien avec @Thor49 tu as un coach hors norme
a ta dernière question je répondrai cela dépend des individus et de l'investissement car a partir de 40 ans et au delà de 50 ans notre corps sécrète moins d'hormones donc un degré de fonctionnalité moindre ( souplesse/force/récupération etc...) d'ou l'importance de bien gérer ses paramètres
a partir de là ce que j'ai pu constater sur moi vers 55/60 ans
- une tonicité moindre
- moins de rondeur musculaires
- la souplesse
- moins de force
- plus de difficulté au régime de sèche ( d'ou l'importance de rester relativement propre)
- points faibles qui régressent un peu
Très beau physique poto. Respect à 61 ans!!!!salut les poto
quelques news , de retour de vacances dans les endroits que j'affectionnent ( voir photos )
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reprise du training sur un Upper / lower sur 4 jours
Lundi :
Couché : 5 X 3 à 5 reps
Rowing Pendlay : 3 X 6-10 reps
DM Debout : 3 X 3-6 reps
Tractions large en pronation : 3 X 6-10 reps
EL // superset // Facepull : EL une série , 1 minutes de repos , Facepull une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Barre au front // superset // curl incliné : barre au front une série , 1 minutes de repos , curl incliné une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite, trois tours ( 8 à 15 reps )
mardi :
Squat : 5 X 3 à 5 reps
SDT sumo : 3 X 6-8 reps
Hip Thrust : 3 X 10 à 15 reps
Mollets à la presse : 4 X 10-20 reps
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Jeudi :
Rowing pendlay : 5 X 5 reps
D.couché : 3 X 6 à 10 reps
Traction prise neutre : 3 X 6 à 10 reps
DM ( debout ) : 3 X 6 à 10 reps
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Oiseaux // superset // EL : Oiseaux une série , 1 minutes de repos , EL une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Curl marteau poulie basse avec corde // superset // extension nuque avec corde à la poulie basse : Curl marteau une série , 1 minutes de repos , extension nuque une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Vendredi :
SDT Sumo 5 X 3 à 5 reps
Squat : 3 X 6-8 reps
SDT jambes tendues 3 X 8 à 15 reps
Leg extension // superset // Leg curl : Leg extension une série , 1 minutes de repos , Leg curl une série , 1 minutes de repos et ainsi de suite , trois tours ( 8 à 15 reps )
Mollets debout à la machine 4 X 10 à 20 reps
abdos
objectif essayer a bientôt 62 ans d'obtenir/ou de conserver un physique athlétique
ce qui demande l'age avançant une attention et une régularité plus difficile
quelques photos de la forme actuel
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Merci poto c'est sympa
Très bon physique tu rajeunies
merci ma coquille pour ton com
merci gros ,admire moi alors
Tu as une forme terrible! (Comme toujours, d'ailleurs)
merci Max ,sans vouloir faire mon modeste j'ai la forme ,terrible je ne sais pas
Il y a pas a dire,tu tiens la route
Il y a pas a dire,tu tiens la route
merci ronu ,porte toi bien mon ami
Super physique, que dire des pec formidable bravo bravo
merci poto pour ton com .
salut les poto petit partage comme toujours soyez indulgent
séance du jour cuisses
- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )
- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )
- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )
- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps
- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)
- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps
- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps
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séance du jour cuisses
- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )
- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )
- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )
- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps
- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)
- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps
- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps
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Super les cuisses bravo...
moi j’ai dissocier les cuisses en 2 ..
Lundi leg et le jeudi arrière de cuisses ..
bravo encore une fois barbarrian
moi j’ai dissocier les cuisses en 2 ..
Lundi leg et le jeudi arrière de cuisses ..
bravo encore une fois barbarrian
I
invité
Vraiment de super cuisses l'ancien, vraiment impressionnant, je reste admiratif sur le travail accompli surtout à ton âge çà mérite au minimum le respect !
salut les poto petit partage comme toujours soyez indulgent
séance du jour cuisses
- .Front Squat : 5 x 6/8/10/12/8 reps même charge (avec reps pause dernière série )
- hack squat machine : 3 x 8/10 reps (dernière dégressive avec 3 décharge )
- landmine bell squat : 3 x 10/12 reps ( double contraction )
- Fentes marché avec haltères : 3 x 12 à 15 reps
- Leg extension : 3x8 mTor (8sec à chaque descente)
- Legs curls : (en 6/6 ) 3 x 10/12 reps
- SDT haltères jtendu : 3 x 10/12 reps
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Pouah !!!! Mais c’est quoi ces brindilles !!!
Va falloir bosser les quads hein mon Barb !
Heureusement que tu disais que les quads étaient les premiers muscles à morfler avec l’âge
Rappel pour moi :
1. Bosser, bosser, bosser les quads
2. Objectif quads de Barb
3. Merde j’ai 51 ans c’est mal barré
Sans rire, ça c’est de la séance guibole ! Tu dois bien ramper après ça !
Bravo ! Physique toujours au top !
merci poto ,tu a bien fait de dissocier les deux afin de les remettre a niveau car il faut équilibrer les antagoniste ( devant et arrière de cuisses )
et adopter cette habitude dès le départ de manière a équilibrer ses muscles afin d'avoir une bonne symétrie
de plus Si sur une articulation, les muscles opposés sont de force trop différente, cela va produire un déséquilibre au niveau de l'articulation , qui peut mener également à des blessures plus ou moins graves
Vraiment de super cuisses l'ancien, vraiment impressionnant, je reste admiratif sur le travail accompli surtout à ton âge çà mérite au minimum le respect !
merci pour ton com ,bah oui le respect bordel
Pouah !!!! Mais c’est quoi ces brindilles !!!
Va falloir bosser les quads hein mon Barb !
Heureusement que tu disais que les quads étaient les premiers muscles à morfler avec l’âge
Rappel pour moi :
1. Bosser, bosser, bosser les quads
2. Objectif quads de Barb
3. Merde j’ai 51 ans c’est mal barré
Sans rire, ça c’est de la séance guibole ! Tu dois bien ramper après ça !
Bravo ! Physique toujours au top !
merci poto ,oui bonne séance de cannes suis sortie en pls
et non tu n'est pas mal barré a 51 ans il suffit de trouver les bon stimuli
Andrey
Neurotype 1B
ça c'est des bonne guibolle, tu tiens la forme !
merci poto ,oui toute prétention garder je tient la forme il faut dire que depuis le temps je me connais et que je ne ménage pas mes efforts
mais je t'avouerai qu'avec l'âge avançant beaucoup plus de difficulté je veille donc a avoir une récupération en rapport
I
invité
Et pour infos, çà te prends combien de temps une séance comme celle-ci en comptant la totalité de ton entraînement ? Je suppose que les temps de repos entre les séries sont courts ?
hors échauffement avec mes deux partenaires en 1h10 la séance est torché
pour les temps de repos c'est juste quand il ont réalisé leurs séries
et avec 30 ans de moins que moi crois moi ça va vite
mis a part sur le premier exo ou ont met le plus lourd possible selon le reps range fixer
les autres séries sont réalisé de manière intensive ont cherche avant tout l'hypertrophie via la congestion (pump) , donc pas de charges excessive le poids devenant secondaire
