Présentation Ronn32

[RONN32]

Bonjour à tous,

Je suis inscrit depuis un moment sur MeM où j'ai lu et appris beaucoup de choses et je décide aujourd’hui de me présenter.

J'espère partager avec vous ma passion pour le body en général.

Prénom: Ronn

Age: 29 ans

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?

Depuis l'âge de 15 ans.

Exercices favoris ? : J'aime tous les exercices =)

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Atteindre un physique au top pour IFBB 2015 Men Physique.

Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : 140 au couché

Hobbies / Passion ? : Nutrition / Body

Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ? Je suis tombé sur le forum par hazard

Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ?

J'espère partager ma passion et en apprendre davantage sur la culture physique en général.



PROLONGEMENT OPTIONNEL:


Morphologie: Ecto

Taille: 1m81

Poids: entre 79 et 89

Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation:

Adapté à la musculation en fonction des période masse ou sèche

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Non et Non. All natural !

 

[bodyspirit]

Bienvenue et prends le temps de lire les règles du forum.

 

[invité]

bienvenue

 

[barbarrian]

bienvenue a toi sur MEM

 

[ronualld]

bienvenue sur le forum.

 

[Danny]

Sois le bienvenu sur le forum .

 

[maxence47]

Bonjour, bienvenue sur le forum.

 

[johnoconnor]

welcome here

 

[Dracks]

Bienvenu sur MEM !

 

[invisible 007]

bienvenue a toi

 

[invité]

bienvenue a toi

 

[RONN32]

Actuellement en préparation pour IFBB Men's Physique si je suis bien physiquement.
Samedi j'ai été voir Musclemania..... Mompo s'est fait hué sur scéne..... 5 heures de retard.......... =) =)

 

[jojo74]

Salut Ronn32, bienvenue!

 

[RONN32]

2 photos récentes à la salle.

 

[JAJA]

Bienvenue !!!

 

[Gollum]

Bienvenue à toi RONN!

 

[JRC3PO]

Bienvenu !

 

[ludomax06]

Je te souhaite la bienvenue.

 

[jojo74]

Beau volume et bien propre sur ce qu'on peut voir!

 

[Merk]

Bienvenue sur MeM!

 

[Vicious]

Salut, bienvenue sur muscle en métal.

 

[RONN32]

Merci les mecs. Pour infos voici ma diète d'Octobre Novembre.

6H

1 verre de jus de fruits 100% pur jus + 5gr de glutamine
Galette :
8 blancs d'œuf + 1 jaune + 80gr de creme d'avoine Bio (CELNAT) + 1 yaourt aux fruits à 0%mg
1 thé vert sans sucre 3à4 cerneaux de noix

9H
100gr d'Elite Mass(Dymatize) + eau

12H

1 portion de crudités au choix + 1 cu à soupe d'huile d'olive
200grde riz Thai poids cuit
180gr d'escalope de dinde ou bœuf maigre ou omelette (7B+1J)
1 café ou Thé vert sans sucre

15H
100gr d'Elite Mass(Dymatize) + eau

Pré training
30gr d'ISO 100 + eau + 5gr de glutamine

Post training
20gr d'ISO 100 + 50gr de vitargo + 5 gr de glutamine + 5gr de créatine


21h30
220gr de poisson blanc ou 180gr d'escalope de dinde ou foie de veau poids cru ou omelette (7B+1J)
1 portion de légumes verts au choix + 1 cu à soupe d'huile OMEGA "Emile NOEL" 3 huiles
150gr de riz Thaï

 

[Ricken]

Bienvenu!

 

[bodyspirit]

@RONN32 tu es dans ton topic de présentation.
Pour ta diète, training..., merci de créer un sujet dans la rubrique adaptée du forum.

 

[RONN32]

C'est marqué : Je n'ai pas les privilèges pour poster.... donc je l'ai mis ici =)

 

[tomtom70]

Salut à toi RONN32

 

[RogueFazer]

bienvenue ici

 

[bodyspirit]

@RONN32
Bizarre réessaie et tiens informé le staff.

 

[RONN32]

@RONN32
Bizarre réessaie et tiens informé le staff.

Non je n'arrive pas à repondre aux posts ni poster de nouveaux sujets.

 

[invité]

j'ai avertis l'admin , le temps qu'il voit ce qui se passe , y a plus qu'a attendre ;-) merci