prise inversée
- Initiateur de la discussion jeanmi80
- Date de début
erdu:bonjour a tous pouriez vous m en dire plus sur les prises inverseé halteres pour notamment les pecs banc droit incl ou decl .merci
:???:est-ce que c'est nouveau??? prise inversée avec haltères pour les pecs sur un bench:???
rise inversée veut dire tu vires tes mains de bords,(pour monsieur et madame tout le monde),,je comprends pour,,,le dos,,,les biceps,,,mais les pecs,,,,:???:sur banc,,,:???:
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ben les mains en supination aux lieu de pronation.
normalement ça se fait a la barre au banc a dc ou au cadreguide , mais ça stress un peu les poignets , avec les halteres tu as plus de liberté , en plus tu peux rejoindre les halteres ce qui fait que tu bosses aussi le sillon sternal.
pour le haut des pecs , pour moi c'est top.
encore unefois tout depend de la morphologie de chacun.
mais une fois maitrisé , c'est bien de l'inclure danqs une seance
merci swat tu m'as devancé,,j'arrive de mes livres,,,et voici ce que j'y ai lu;
Le monde de bodybuilding a lui aussi, son lot de faits inhabituels.Ainsi , vous verrez peut-être une queue de pratiquants au poste de développé couché, mais PERSONNE n'exécute ce mouvement avec une prise inversée.
Bien qu'il ait été popularisé en haltérophilie par des athlètess comme le détendeur du record, Anthony Clark, le développé couché prise inversée a quasiment disparu des salles de musculation,,,,
Quand as-tu vu quelqu'un prendre 142kg au développé couché,,,,avec une prise inversée???:hein: Ne te creuse pas trop la cervelle,,,,je ne me rappelle pas non plus,,,:mdr:
ça me rappelle les frères "Barbarian" qui faisaient ça avec une charge de dingueben les mains en supination aux lieu de pronation.
normalement ça se fait a la barre au banc a dc ou au cadreguide , mais ça stress un peu les poignets , avec les halteres tu as plus de liberté , en plus tu peux rejoindre les halteres ce qui fait que tu bosses aussi le sillon sternal.
pour le haut des pecs , pour moi c'est top.
encore unefois tout depend de la morphologie de chacun.
mais une fois maitrisé , c'est bien de l'inclure danqs une seance
par compte comme tu le dis, moi ça me stresse trop les poignets, pourtant j'aime bien la sensation
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Du coup ça m'a donné envie de tester.
Du coup ça m'a donné envie de tester.
tu vas te faire regarder comme si tu ne savais pas t'entraîner,,,par les incultes
,,,hahahahahmais vas-y,,,c'est très bon,,,:fouet:
tu vas te faire regarder comme si tu ne savais pas t'entraîner,,,par les incultes
Comme ça je pourrais leur adresser mon sourire narquois en leur disant: "ah ouais, tu connais pas????"
Trop bon. :happy: :woowoo: :goodone: :youpi:
ouaip,,tu vas pouvoir faire ça,,,:goodone::nice:
Ca m'a donné envie, je vais tester. :merci:
redonne nous en des news,,,de ton expérience,,, ''renversée'',,,et surtout comment les autres te regardaient!!!:huhuh:
Ca marche, je vous tiens au courant.
comment est-ce que tes ''voisins'' de séance te regardaient avec une telle prise??
?:whut:comme si tu étais un xtra-terrestre,,,:whut:
comment est-ce que tes ''voisins'' de séance te regardaient avec une telle prise??
C'est clair!!
Mais en même temps c'est ça qui est top.:goodone:
C'est clair!!
Mais en même temps c'est ça qui est top.:goodone:
yesssss,,,:devil:je suis un peu habitué à ce genre de regard,,,mais pas pour les mêmes raisons,,,quand j'explique comment je m'entraîne pour performer dans un ultra-marathon,,,on me regarde comme si j'étaits:zinzin::cool1::devil:
Nous sommes entourés d'incultes. :goodone: :goodone:
malheureusement,,,,en plus moi,,,je me suis mise une couples de médecins à dos,,,quand je reviens d'une compétition et que je vais en voir un pour avoir une exemption de travail car j'ai de la difficulté à marcher,,,:huhuh
arfois on va jusqu'à me dire,,,si tu as été capable de faire ça,,,un travail debout ne dois pas te faire peur!!!!:smiles-disgust:et on me retourne chez moi avec des anti-inflammatoires,,,:smiles-disgust:comment est-ce que tes ''voisins'' de séance te regardaient avec une telle prise??
ils se demandaient un peu ce que je faisais mais comme le club ou je vais est bien fourni ne athlètes confirmés certain connaissaient et les autres veulent essayer
ils se demandaient un peu ce que je faisais mais comme le club ou je vais est bien fourni ne athlètes confirmés certain connaissaient et les autres veulent essayer
parle moi de ça:nice:
moi cet exercise la je ladore je linclu souvent dans mon trainnig comme premier exercise pour les triceps... oui ca travaille les pec mais jle trouve incroyable pour le tricep parce que pour ceux qui non pas trop de difficulté avec leur poignet ben si tu descend la barre plus pret du ventre que du chest taura vraiment une tres bonne concentration sur ton tricep et tu pourra prendre des charges tres lourde...
fred_qc
membre approuvé
d'accord avec lafyboy, moi je le met souvent dans des programmes pour les triceps, sur la smith avec un banc plat ou décliné, pour les triceps c'est très payant. Pour les pect par exemple je préfère le tsuki db press. C'est à dire avec les db, tu commences en pronations mais tu tournes les poignets en descendant pour fini dans le bas en supination, et en remontant tu effectues une autre rotation pour revenir en pronation. Tu mets ca à la fin du training de pect avec un tempo de 313
fred
fred
fred_qc
membre approuvé
lol c'est ce que j'avais compris, j'appuyais seulement tes propos :cool1:
Ahhh ... C'est beau l'amour entre BB. lusla:
lusla:
fred_qc
membre approuvé
lol on a pas juste des gros bras, on a un coeur aussi :goodone:
thierrydolf
MEMBRE
LA PRESENTATION EST LA MOINDRE DES CHOSES ET UNE REGLE DE CE FORUM
UNE FOIS FAITE DANS LA BONNE RUBRIQUE , TU POURRAS POSTER !!!!
1er avertissement
le staff
UNE FOIS FAITE DANS LA BONNE RUBRIQUE , TU POURRAS POSTER !!!!
1er avertissement
le staff
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dashun
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Slt, j'ai testé ça hier, c'est vrai que tout le monde s'est rapproché en me regardant, en s'exclamant : "qu'est ce que tu fais? Ah t'es un fou? Ca travaille quoi en fait?"
Mais bonne sensation, ça stress les poignées mais je pense qu'ils s'habitueront au fur et à mesure.
J'étais au max à 80kg en série de 10.
A tester.
Mais bonne sensation, ça stress les poignées mais je pense qu'ils s'habitueront au fur et à mesure.
J'étais au max à 80kg en série de 10.
A tester.
lord kiss
membre approuvé
personnellement moi j'utilise la prise inversée sur le DC en close grip pour le tricep et non pour les pec! C'est un excellent exercice pour débuté un tranning en super set avec du close grip pronation.
je vous le recommande! :boxe:
je vous le recommande! :boxe:
Pour ma part, c'est aussi pour les triceps que j'utilise la prise inversé au banc plat avec barre. Au départ, les gars de ma salle me regardait bizarre mais depuis que je leur est fait tester le mouvement, y'en a quelques uns qui s'y sont mis
