Re : Progression de Georges
:nice:
C'est ce qui me fais tenir le cap là, leur faire très mal le 18!
:nice:
C'est ce qui me fais tenir le cap là, leur faire très mal le 18!
Progression de Georges
- Initiateur de la discussion georges
- Date de début
Re : Progression de Georges
Avoue que c'est des poids fake vieux! Ils sont vide a l'interieur j'en suis sur ;p
Felicitation, c'est impressionant.
Avoue que c'est des poids fake vieux! Ils sont vide a l'interieur j'en suis sur ;p
Felicitation, c'est impressionant.
Re : Progression de Georges
Il tient la forme notre gros Georges!
Encore bravo pour tes perfs
Il tient la forme notre gros Georges!
Encore bravo pour tes perfs
Re : Progression de Georges
Tiens bon mon gros, pas facile de tenir un tel rythme au quotidien, souffle un bon coup 2/3 jours histoire de décompresser pour repartir à bloc pour le 18.
Bon courage poto
Tiens bon mon gros, pas facile de tenir un tel rythme au quotidien, souffle un bon coup 2/3 jours histoire de décompresser pour repartir à bloc pour le 18.
Bon courage poto
Re : Progression de Georges
Je ne voudrais pas te ridiculiser poto ;p mdrrrrrrr
Encore bravo!
Viens t'entraîner avec moion verra s'ils sont fakes
Je ne voudrais pas te ridiculiser poto ;p mdrrrrrrr
Encore bravo!
Re : Progression de Georges
Salut les MeM's
Après un petit moment d'absence (et pas mal d'écart à ma préparation...), je reviens aux nouvelles avec quelques vidéos de la séance de couché du jour.
Toujours avec la méthode westside, mouvement du jour : floor press 1RM
[video=youtube;IOuD0sVhXkY]https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=IOuD0sVhXkY[/video]
Ensuite pin press, 3X3. Un exo que plus de body devrai utiliser pour leurs triceps (prise serré et les pins un peu plus hautes)
[video=youtube;rjhz4YS_15U]https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rjhz4YS_15U[/video]
Petite chauffe sur mon mouvement bâtard développé militaire et incliné à la smith (28kg la barre de la smith, donc poids précis 98Kg puis 118Kg)
[video=youtube;Zkdwk8Svbl8]https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Zkdwk8Svbl8[/video]
Puis on passe aux séries effectives : 4X6
[video=youtube;Jz4PYGuEb8E]https://www.youtube.com/watch?v=Jz4PYGuEb8E&feature=player_detailpage[/video]
Triceps, JM press, que je préfère faire au sol, les mains fort serrés et les coudes sortis, question de sensation. 5X6-8reps
[video=youtube;ffuIIaIPfew]https://www.youtube.com/watch?v=ffuIIaIPfew&feature=player_detailpage[/video]
Superset french press aux haltères (16kg) et hammer curl à la barre (poids?? environ 55kg je dirai)
5X10 + 5X20
[video=youtube;UyBgAHhXKMU]https://www.youtube.com/watch?v=UyBgAHhXKMU&feature=player_detailpage[/video]
Le travail des triceps sur ma 1ere séance de couché de la semaine et surtout basé sur la partie juste au-dessus des coudes (qui n'est pas réellement un muscle) mais qui est la partie qui aide le plus au lockout du couché.
Salut les MeM's
Après un petit moment d'absence (et pas mal d'écart à ma préparation...), je reviens aux nouvelles avec quelques vidéos de la séance de couché du jour.
Toujours avec la méthode westside, mouvement du jour : floor press 1RM
[video=youtube;IOuD0sVhXkY]https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=IOuD0sVhXkY[/video]
Ensuite pin press, 3X3. Un exo que plus de body devrai utiliser pour leurs triceps (prise serré et les pins un peu plus hautes)
[video=youtube;rjhz4YS_15U]https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rjhz4YS_15U[/video]
Petite chauffe sur mon mouvement bâtard développé militaire et incliné à la smith (28kg la barre de la smith, donc poids précis 98Kg puis 118Kg)
[video=youtube;Zkdwk8Svbl8]https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Zkdwk8Svbl8[/video]
Puis on passe aux séries effectives : 4X6
[video=youtube;Jz4PYGuEb8E]https://www.youtube.com/watch?v=Jz4PYGuEb8E&feature=player_detailpage[/video]
Triceps, JM press, que je préfère faire au sol, les mains fort serrés et les coudes sortis, question de sensation. 5X6-8reps
[video=youtube;ffuIIaIPfew]https://www.youtube.com/watch?v=ffuIIaIPfew&feature=player_detailpage[/video]
Superset french press aux haltères (16kg) et hammer curl à la barre (poids?? environ 55kg je dirai)
5X10 + 5X20
[video=youtube;UyBgAHhXKMU]https://www.youtube.com/watch?v=UyBgAHhXKMU&feature=player_detailpage[/video]
Le travail des triceps sur ma 1ere séance de couché de la semaine et surtout basé sur la partie juste au-dessus des coudes (qui n'est pas réellement un muscle) mais qui est la partie qui aide le plus au lockout du couché.
Dernière modification par un modérateur:
Re : Progression de Georges
pfiouuuu tu m'impressionnera toujours toi :mdr: quel perfs :surprise:
pfiouuuu tu m'impressionnera toujours toi :mdr: quel perfs :surprise:
Re : Progression de Georges
toujours aussi impressionnant! :nice:
toujours aussi impressionnant! :nice:
Re : Progression de Georges
Le mieux c'est de voir la facilité avec laquelle tu manipules ces charges
Le mieux c'est de voir la facilité avec laquelle tu manipules ces charges
Re : Progression de Georges
Up!..................
Up!..................
I
invité
Re : Progression de Georges
tu devrais relâcher la barre au moins 1 seconde au pin press , sinon tu perds la l'effet différent du floor press . au floor press tu gardes une activité pour le maintien de la barre , au deadstart , c'est justement la différence , tu relâche et tu mobilises ainsi plus d'unités motrices au démarrage , donc plus de force , et plus d'hypertrophie par effet (création de nouvelles fibres rapides).
dernière vidéo privée pour moi :-(
tu devrais relâcher la barre au moins 1 seconde au pin press , sinon tu perds la l'effet différent du floor press . au floor press tu gardes une activité pour le maintien de la barre , au deadstart , c'est justement la différence , tu relâche et tu mobilises ainsi plus d'unités motrices au démarrage , donc plus de force , et plus d'hypertrophie par effet (création de nouvelles fibres rapides).
dernière vidéo privée pour moi :-(
Re : Progression de Georges
C'est bon j'ai déprivatisé.
Ok pour le pin press donc, mais le fait que je me replace pour me gainer au mieux ne compte pas pour cette "remise à 0"?
C'est mieux de relâcher totalement la barre?
C'est bon j'ai déprivatisé.
Ok pour le pin press donc, mais le fait que je me replace pour me gainer au mieux ne compte pas pour cette "remise à 0"?
C'est mieux de relâcher totalement la barre?
I
invité
Le pin press ça crame bien les triceps ? Faudrait que j'essaie !
Toujours aussi énorme !
Toujours aussi énorme !
Re : Progression de Georges
Super Georges! J'aime bien ton style hardcore "lol"!
Le pin press j'aimerais en faire mais j'ai pas de powercage je dois attendre quelques années pour faire mon home gym et être enfin tranquille et hardcore
Super Georges! J'aime bien ton style hardcore "lol"!
Le pin press j'aimerais en faire mais j'ai pas de powercage je dois attendre quelques années pour faire mon home gym et être enfin tranquille et hardcore
I
invité
Re : Progression de Georges
Je vais me pencher la dessus car au développé militaire, depuis que je prends plus large, j'ai du mal à avoir le bras gauche tendu, je pense que c'est un manque de triceps.
Je vais me pencher la dessus car au développé militaire, depuis que je prends plus large, j'ai du mal à avoir le bras gauche tendu, je pense que c'est un manque de triceps.
Re : Progression de Georges
ça fait plaisir de te voir en forme, et de voir tes vidéos, super.
merci pour le partage
ça fait plaisir de te voir en forme, et de voir tes vidéos, super.
merci pour le partage
I
invité
Re : Progression de Georges
oui , faut juste relâcher la tension, desserrer la prise , resserrer la prise , mettre en tension et exploser , tout ça en 1 ou 2 secondes .
le DM en deadstart est un poil différent .
au DM deadstart , la barre est a hauteur entre la bouche et le nez , et le départ fait avec plus de sécurité pour les épaules , c'est a dire que la barre au départ est légèrement prise en tension ( après le relâchement) pour pour être ensuite explosée
si on ne la met pas en tension , les a coups du deadstart risque de créer une blessure a force .
au dc , pas de problème ( ou infime) pour partir vraiment d'une barre morte .
oui , faut juste relâcher la tension, desserrer la prise , resserrer la prise , mettre en tension et exploser , tout ça en 1 ou 2 secondes .
le DM en deadstart est un poil différent .
au DM deadstart , la barre est a hauteur entre la bouche et le nez , et le départ fait avec plus de sécurité pour les épaules , c'est a dire que la barre au départ est légèrement prise en tension ( après le relâchement) pour pour être ensuite explosée
si on ne la met pas en tension , les a coups du deadstart risque de créer une blessure a force .
au dc , pas de problème ( ou infime) pour partir vraiment d'une barre morte .
Re : Progression de Georges
a bah vla le Georges qui nous en remet plein la vue bravo mon poto quel puissance tu dégage :nice:
a bah vla le Georges qui nous en remet plein la vue bravo mon poto quel puissance tu dégage :nice:
Re : Progression de Georges
Quelle facilité d'exécution. C'est pas croyable.
By Tapatalk
Quelle facilité d'exécution. C'est pas croyable.
By Tapatalk
I
invité
Re : Progression de Georges
:lol: oh putain l'assassin georges :nice:
le DM à 120 kikill.........on dirait qu'il y-a 40 Kg et qu'il se touche en le faisant.......j'te juure.
peu pas te réput mais le coeur y est. bravo poto.
:lol: oh putain l'assassin georges :nice:
le DM à 120 kikill.........on dirait qu'il y-a 40 Kg et qu'il se touche en le faisant.......j'te juure.
peu pas te réput mais le coeur y est. bravo poto.
I
invité
Re : Progression de Georges
ben alors mon georges , t'es où ?? tout va nikel pour toi ?? ça me manque de ne pas te lire et regarder tes vidéos :triste::triste:
ben alors mon georges , t'es où ?? tout va nikel pour toi ?? ça me manque de ne pas te lire et regarder tes vidéos :triste::triste:
Re : Progression de Georges
Tu m'as devancé. J'allais demander des news également.
Tu m'as devancé. J'allais demander des news également.
Re : Progression de Georges
Salut les mecs, c'est gentil de demander
Pour le moment c'est compliqué... Déménagement, plus de PC, plus internet, problèmes "sentimentaux" qui me bouffent la cervelle, le meilleur ami qui part en taule jeudi donc je dois "veiller" sur sa conjointe, bref, c'est un peu mouvementé on va dire. Je jette quand je peu un œil sur le forum mais pas trop le temps de participer.
J'espère que les choses vont rapidement se tasser! Compétition ce dimanche en plus, je suis près, mais j'aurai pû être bien meilleur... J'ai dû lâcher un peu trop de lest pendant la prepa.
Je filmerai le tout évidement
Je pars sur un 260 au squat
180 couché
315 soulevé de terre.
Salut les mecs, c'est gentil de demander
Pour le moment c'est compliqué... Déménagement, plus de PC, plus internet, problèmes "sentimentaux" qui me bouffent la cervelle, le meilleur ami qui part en taule jeudi donc je dois "veiller" sur sa conjointe, bref, c'est un peu mouvementé on va dire. Je jette quand je peu un œil sur le forum mais pas trop le temps de participer.
J'espère que les choses vont rapidement se tasser! Compétition ce dimanche en plus, je suis près, mais j'aurai pû être bien meilleur... J'ai dû lâcher un peu trop de lest pendant la prepa.
Je filmerai le tout évidement
Je pars sur un 260 au squat
180 couché
315 soulevé de terre.
Re : Progression de Georges
Bonne chance pour ton concours alors
Et courage pour la suite .
Sacré perf , mais pourquoi une tel différence de force entre un SDT a 315 et un "petit" 180 au couché ?
Bonne chance pour ton concours alors
Et courage pour la suite .
Sacré perf , mais pourquoi une tel différence de force entre un SDT a 315 et un "petit" 180 au couché ?
Re : Progression de Georges
Coudes pourris. Tendinites chroniques aux 2 épicondyles et à l'épitrochlée droit. Pendant des années j'ai fonctionné en dents de scie, mais là j'ai l'impression d'enfin bien commencer à monter.
Coudes pourris. Tendinites chroniques aux 2 épicondyles et à l'épitrochlée droit. Pendant des années j'ai fonctionné en dents de scie, mais là j'ai l'impression d'enfin bien commencer à monter.
I
invité
Re : Progression de Georges
bon rien de gravissime au niveau santé , c'est déjà çà
content d'avoir des news quand même :nice:
bon rien de gravissime au niveau santé , c'est déjà çà
content d'avoir des news quand même :nice:
Re : Progression de Georges
Tu m'avais dit que tu tirais en raw non? C'est vraiment bon ces perfs
Tu m'avais dit que tu tirais en raw non? C'est vraiment bon ces perfs
