Propio + Npp magueul

[invité]

Vi , il était aussi le coach de mon coach
Et mon ami Bernard, était le préparateur de francis
Je n'ai pas pu apprendre autrement que de travailler proprement techniquement, pas le droit a l'erreur, contractions /contractions, sinon la rep' n'était pas comptée o

 

[magueul]

Je viens de jeter un oeil au lien swat. Je n'ai pas pu me retenir de rire tellement que c'est fou ton truc.

 

[magueul]

Tu te rappel des fourchettes de reps pour chaque techniques?

Sinon j'ai mit en application le deadstart sur :

Incline press :

Ramping 1Rm à 125kg



130 échec

 

[invité]

il faut que tu laisses la barre sur les sécurités , et partir de ce point (deadstart) et non en décrochage .

 

[invité]

tiens j'ai fais le complément d'infos dans le topic d'origine
https://musclesenmetal.is/forum/threads/concours-de-squatt.7219/#post-512147

 

[magueul]

Oh Putain mais quel con. Ça change tout. La semaine prochaine je mets ça en application

 

[olivierf57]

Oh Putain mais quel con. Ça change tout. La semaine prochaine je mets ça en application

Ouais là vraiment @magueul t'es nul sur ce coup là

Sans rire, c'est vrai que ça change tout. J'aime bien d'ailleurs ce genre d'exos.

 

[magueul]

Salut les potos,

Cette semaine rien de nouveau, rien de plus, les charges n'ont pas changé.

Mais j'ai eu une pensée pour toi ce matin @Andrey, donc ce matin Squat avec le retour du pieds nus.
Pu..... Je me suis gelé les ....... pieds avec tes conneries Andrey. Le patron de la salle n'a toujours pas remis le chauffage

 

[olivierf57]

Salut les potos,

Cette semaine rien de nouveau, rien de plus, les charges n'ont pas changé.

Mais j'ai eu une pensée pour toi ce matin @Andrey, donc ce matin Squat avec le retour du pieds nus.
Pu..... Je me suis gelé les ....... pieds avec tes conneries Andrey. Le patron de la salle n'a toujours pas remis le chauffage

@Andrey franchement t'exageres de pousser @magueul à s'entraîner pieds nus....avec ce froid

Mais franchement poto, on a trop l'habitude de te voir pieds nus donc, c'est mieux comme ça.

Et pour revenir sérieux, belle prestation encore une fois.

 

[Andrey]

Je compatis, je m'entraîne pieds-nus sur du béton bien froid.
Mais c'est pour les vrais bonhommes !

Comme dis olivier, belle prestation !

 

[magueul]

Olivier, il Ne faut pas me pousser de bcp aussi. La prochaine fois ça ne sera pieds nus mais tout nu mdr
Non Je déconne, Là ça part en vrille.

Merci les potes.

 

[invité]

@magueul >> belles perfs poto.

 

[magueul]

Merci diab

 

[williams]

Belle perf poto , alors la prochaine fois c est cul nul si j ai bien compris

 

[olivierf57]

Belle perf poto , alors la prochaine fois c est cul nul si j ai bien compris

Oui oui c'est ce qu'il a dit !
Tout le monde attend ça !

 

[magueul]

On en revient toujours à la même conclusion : madame ne sera pas d'accord.

Je laisse place à @Andrey pour égayer le post

 

[magueul]

Oh ne me chauffé pas trop les mecs

 

[williams]

Je suis sur que cul nu tu peux mettre au moins 10 kilos de plus tu fera qu un avec la matière

 

[Andrey]

madame ne sera pas d'accord.

Hum madame hein ?

les mecs me chauffe trop

Avis à la population @magueul va faire un strip tease sur le forum !
@Seb_58 ça va te plaire viens là !

Le forum est très "gay" en ce moment.

 

[invité]

Salut à toi poto !

Je vois que comme moi tu est de neurotype 1a. Donc je me demander pour prendre conseils quel était le type d entraînement qui t'avais jusqu'ici donner les meilleurs résultats dans une optique force/hypertrophie ?

Aussi est surtout le format idéal sur les gros exercices de base et si tu voyais nécessaire une periodisation de l'entraînement sur des formats précis ou autre chose.

Je vois que tu utilises les ramping avec un certain succès aussi en ce moment. Personnellement je n'en ai que très peu fait jusqu'à présent à tord peut être ...

Merci !

 

[magueul]

Salut mon gros

Dans une optique force je peux te garantir que le programme que je suis en ce moment est celui qui m'a vraiment fait explosé les perf.
Si @SWAT06 m'autorise à publier le plan. Je te fais ça.

Mais pas uniquement en force..... La semaine dernière lors de notre déplacement à paris, j'ai eu plusieurs remarque, comme quoi je n'avais jamais été aussi gros et aussi épais. Plutôt flatteur Einh.

Voici au moins la répartition pour le moment :

J1: Decline press
J2: Snatch grip High pull
J3: Incline press
J4: Snatch grip High pull
J5: Shoulder press
J6: Squat

 

[invité]

Dans le vip , ce serait mieux ,mag'

 

[magueul]

Ok sans problème, je fais ça merci swat

 

[invité]

Salut mon gros

Dans une optique force je peux te garantir que le programme que je suis en ce moment est celui qui m'a vraiment fait explosé les perf.
Si @SWAT06 m'autorise à publier le plan. Je te fais ça.

Mais pas uniquement en force..... La semaine dernière lors de notre déplacement à paris, j'ai eu plusieurs remarque, comme quoi je n'avais jamais été aussi gros et aussi épais. Plutôt flatteur Einh.

Voici au moins la répartition pour le moment :

J1: Decline press
J2: Snatch grip High pull
J3: Incline press
J4: Snatch grip High pull
J5: Shoulder press
J6: Squat

Merci de ta réponse poto !

A oui c'est très loin de ce que je fait pfoua ...

Avec ce si peu d'exercices tu n'as pas de muscles sous entraîner/déséquilibre musculaire ?

 

[magueul]

Je viens de poster dans la section VIP @Seb_58

Pour être très franc avec toi, je me suis permit de rajouter UN exo biceps et UN exo triceps/Jour en faisant maximum 2 séries pour chacun des deux exercices.

Des muscles sous entraînés, non aucun risque.
Le snatch grip High pull est bien plus complet qu'on ne l'imagine.
En revanche certains exercices comme le sumo deadlifts - rackpull - hip thrust me manquent terriblement