Sèche 2024

[SHREDDED]

Salut à tous,

Mes vidéos concernant ma sèche de 2024.

 

[olivierf57]

Super job ! Bravo !

 

[bodyspirit]

Bon travaill de ta part effectivement.

 

[SHREDDED]

Pour les intéressés.

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[bodyspirit]

@SHREDDED 15 % de remise, c'est toujours bon à prendre.

 

[SHREDDED]

 

[SHREDDED]

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[bodyspirit]

@SHREDDED Peux tu nous en dire plus concernant leurs offres pour le black friday?

 

[SHREDDED]

?

 

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[bodyspirit]

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Les 22 % sont valables jusqu'à quelle date stp?

 

[SHREDDED]

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[Paul33]

Franchement je ne comprends pas pk vous utilisez son code.

Il passe juste pour poser ses codes et vidéos.

Regardes @bodyspirit il ne prend même pas le temps de répondre à tes questions.

Ce n’est que de la pub pour lui et rien d’autre. Pas de partage ici ou sur Meso

 

[John Jeeves]

Franchement je ne comprends pas pk vous utilisez son code.

Il passe juste pour poser ses codes et vidéos.

Regardes @bodyspirit il ne prend même pas le temps de répondre à tes questions.

Ce n’est que de la pub pour lui et rien d’autre. Pas de partage ici ou sur Meso

Entièrement d'accord.

 

[SHREDDED]

Salut et bonne année à tous.

Pour commencer, désolé de ne pas avoir été très communicatif, comme l'ont signalé Paul et d'autres membres.

Je vais changer ma façon de faire et je vais commencer avec ce post, qui est le même que sur Meso, mais étant donné que les membres ne sont peut-être pas les mêmes, les échanges seront peut-être différents ; je le poste également ici afin d'échanger avec les personnes intéressées.

Départ de la prise de masse toujours avec ma diète cyclique, avec bien évidemment une légère augmentation de mes apports en hydrates, les apports en protéines étant réajustés en conséquence pour rester aux environs de 1,8 g à 2 g maximum.


Pour les lipides, c’est identique à ce que j’ai expliqué dans ma vidéo, c’est-à-dire environ 0,6 g par kg de poids de corps les jours moyens et environ 1 g les jours bas.

Pour commencer :

Jour haut : environ 4000 kcal
Jour moyen : environ 3100 kcal
Jour bas : 2000 à 2600 kcal selon mes activités.