salut a tous
j'ai parlé la semaine dernière avec un "coach" de la salle
il me disait que le meilleur moyen de prendre de la masse et du volume etait de faire du 4 ou 5x5
c'est a dire 4 ou 5 séries de 5 repetitions et il me disait de passer a minimum 1m30 de repos alors que j'etais actuellement a maximum 1m30
je voulais savoir ce que vous en pensiez ?
actuellement je travaille sur du 5x6 c'est a dire 5 séries de 6 répétitions
ps : je tenais personnelement a remercier toute la team car je m'etais inscrit à la base qu'un un simple Kéké et les connaissances du forum, la lecture des postes etc ont changé completement ma vision des choses et je suis devenu vraiment passionné par ce sport
j'ai parlé la semaine dernière avec un "coach" de la salle
il me disait que le meilleur moyen de prendre de la masse et du volume etait de faire du 4 ou 5x5
c'est a dire 4 ou 5 séries de 5 repetitions et il me disait de passer a minimum 1m30 de repos alors que j'etais actuellement a maximum 1m30
je voulais savoir ce que vous en pensiez ?
actuellement je travaille sur du 5x6 c'est a dire 5 séries de 6 répétitions
ps : je tenais personnelement a remercier toute la team car je m'etais inscrit à la base qu'un un simple Kéké et les connaissances du forum, la lecture des postes etc ont changé completement ma vision des choses et je suis devenu vraiment passionné par ce sport