volume Masse

[manlook]

salut a tous

j'ai parlé la semaine dernière avec un "coach" de la salle

il me disait que le meilleur moyen de prendre de la masse et du volume etait de faire du 4 ou 5x5

c'est a dire 4 ou 5 séries de 5 repetitions et il me disait de passer a minimum 1m30 de repos alors que j'etais actuellement a maximum 1m30

je voulais savoir ce que vous en pensiez ?


actuellement je travaille sur du 5x6 c'est a dire 5 séries de 6 répétitions




ps : je tenais personnelement a remercier toute la team car je m'etais inscrit à la base qu'un un simple Kéké et les connaissances du forum, la lecture des postes etc ont changé completement ma vision des choses et je suis devenu vraiment passionné par ce sport

 

[LORD]

Re : volume Masse

il n'y a pas de "meilleur", il faut changer, varier.

 

[zaneboy]

Re : volume Masse

ouais, vaste sujet... il n' y a pas d' ultime programme..rien n' est figé..heureusement:mdr:

 

[kalimero]

Re : volume Masse

salut a tous

j'ai parlé la semaine dernière avec un "coach" de la salle

il me disait que le meilleur moyen de prendre de la masse et du volume etait de faire du 4 ou 5x5

c'est a dire 4 ou 5 séries de 5 repetitions et il me disait de passer a minimum 1m30 de repos alors que j'etais actuellement a maximum 1m30

je voulais savoir ce que vous en pensiez ?


actuellement je travaille sur du 5x6 c'est a dire 5 séries de 6 répétitions




ps : je tenais personnelement a remercier toute la team car je m'etais inscrit à la base qu'un un simple Kéké et les connaissances du forum, la lecture des postes etc ont changé completement ma vision des choses et je suis devenu vraiment passionné par ce sport

il faut changer de training regulierement , 6 a 8 semaines , et tu changes ,

Heureusement sinon ce serait chiant.

 

[Logan]

Re : volume Masse

salut a tous

j'ai parlé la semaine dernière avec un "coach" de la salle

il me disait que le meilleur moyen de prendre de la masse et du volume etait de faire du 4 ou 5x5

c'est a dire 4 ou 5 séries de 5 repetitions et il me disait de passer a minimum 1m30 de repos alors que j'etais actuellement a maximum 1m30

je voulais savoir ce que vous en pensiez ?


actuellement je travaille sur du 5x6 c'est a dire 5 séries de 6 répétitions




ps : je tenais personnelement a remercier toute la team car je m'etais inscrit à la base qu'un un simple Kéké et les connaissances du forum, la lecture des postes etc ont changé completement ma vision des choses et je suis devenu vraiment passionné par ce sport

Change de coach!

 

[abesh]

Re : volume Masse

Il y a un secret qui n'est pas véritablement un secret.

Pour progresser,il suffit de travailler proprement et pas comme un cochon a vouloir porter trop lourd pour impressionner les copains .
Le travail propre,il n'y a que ça de vrai !
Si tu veux de la force travail en séries courte (et propres) plus longue pour la masse.

A la salle j'en vois qui sur le tirage vertical qui se jettent littéralement pour faire contrepoids et ainsi faciliter la levé des charges,je ne dis rien,mais c'est très amusant^^

 

[kalimero]

Re : volume Masse

salut a tous

j'ai parlé la semaine dernière avec un "coach" de la salle

il me disait que le meilleur moyen de prendre de la masse et du volume etait de faire du 4 ou 5x5

c'est a dire 4 ou 5 séries de 5 repetitions et il me disait de passer a minimum 1m30 de repos alors que j'etais actuellement a maximum 1m30

je voulais savoir ce que vous en pensiez ?


actuellement je travaille sur du 5x6 c'est a dire 5 séries de 6 répétitions




ps : je tenais personnelement a remercier toute la team car je m'etais inscrit à la base qu'un un simple Kéké et les connaissances du forum, la lecture des postes etc ont changé completement ma vision des choses et je suis devenu vraiment passionné par ce sport

Tu as beaucoup de programmes ;
prends en un apres l'autre et sers t'en comme base , vois ce qui marche pour toi a savoir ce qui te donne les meilleurs sensations et qui te plait le plus.

Et amuses toi , car pour progresser il faut etre motivé et pour etre motivé il faut que tu t'amuses.

 

[manlook]

Re : volume Masse

oui oui je suis d'accord il n'y a pas de programme figé^^

ce nouveau programme me plait bien car je gagne pas mal en force

ce n'est pas mon coach^^ mais un gars de la salle plutot simpa qui fait du coaching a 50euos de l'heure

 

[Karadoc]

Re : volume Masse

oui oui je suis d'accord il n'y a pas de programme figé^^

ce nouveau programme me plait bien car je gagne pas mal en force

ce n'est pas mon coach^^ mais un gars de la salle plutot simpa qui fait du coaching a 50euos de l'heure

il peut être sympa pour le prix :zinzin:

 

[centurion]

Re : volume Masse

il peut être sympa pour le prix :zinzin:

Tiens c'est marrant , c'est le meme tarif que " zezette qui fait des .... mdr, je m'égard !!!!

 

[TITO]

Re : volume Masse

:mdr:
a 50 euro il peut être bien c est clair!!!!!!
et elle aussi elle peut être bien zezette. . .

 

[kalimero]

Re : volume Masse

oui oui je suis d'accord il n'y a pas de programme figé^^

ce nouveau programme me plait bien car je gagne pas mal en force

ce n'est pas mon coach^^ mais un gars de la salle plutot simpa qui fait du coaching a 50euos de l'heure

il n'est pas sympa , il est cher...............................

 

[manlook]

Re : volume Masse

lol je n'ai jamais pris d'heures ^^

ya bien mieux ici


et les prix sont imposés par la salle en fait...

 

[kalimero]

Re : volume Masse

lol je n'ai jamais pris d'heures ^^

ya bien mieux ici


et les prix sont imposés par la salle en fait...

il y a effectivement des mecs archi qualifiés, SWAT , LEB , CHOA...entre autre

desolé je ne donne que le staff , c'est du fayotage.................

 

[centurion]

Re : volume Masse

il y a effectivement des mecs archi qualifiés, SWAT , LEB , CHOA...entre autre

desolé je ne donne que le staff , c'est du fayotage.................

MAIS QUEL SUCEUR !!!!!!!! :langue:

 

[kalimero]

Re : volume Masse

MAIS QUEL SUCEUR !!!!!!!! :langue:

non en fait j'ai appliqué leurs conseils de training , donc quand j'avance leur nom je sais que j'ai appliqué avec réussite ce qu'ils avancent., j'oubliais THOr et ZANE, je suis son protocole en ce moment.

 

[zaneboy]

Re : volume Masse

non en fait j'ai appliqué leurs conseils de training , donc quand j'avance leur nom je sais que j'ai appliqué avec réussite ce qu'ils avancent., j'oubliais THOr et [COLOR="Red[COLOR="Red"]"] ZANE, je suis son protocole en [/COLOR]ce moment.

[/COLOR]

merci poto. et alors, ça te réussit bien ?

 

[centurion]

Re : volume Masse

non en fait j'ai appliqué leurs conseils de training , donc quand j'avance leur nom je sais que j'ai appliqué avec réussite ce qu'ils avancent., j'oubliais THOr et ZANE, je suis son protocole en ce moment.

On pense donc la meme chose
C'est la" DREAM TEAM "

 

[kalimero]

Re : volume Masse

[/COLOR]

merci poto. et alors, ça te réussit bien ?

j'ai de tres bonnes sensations, je l'ai adapté a moi bien sur , mais comme j'avais deja pratiqué ce type de training je n'ai pas eu de mal a me situer

Encore merci.

 

[Logan]

Re : volume Masse

Prendre du volume avec du 5 x 5

du 5 x 5 avec 1m30 de repos

J'aimerai bien savoir ou il a passé son diplôme le gars!

 

[kalimero]

Re : volume Masse

J'aimerai bien savoir ou il a passé son diplôme le gars!

je pense comme toi même si je pense que tout est bon , des reps si courtes pour le volume????

 

[sebeuh]

Re : volume Masse

il y a effectivement des mecs archi qualifiés, SWAT , LEB , CHOA...entre autre

desolé je ne donne que le staff , c'est du fayotage.................

On t'as jamais dit que c'etait pas bien de parler la bouche pleine ? :devil:

 

[kalimero]

Re : volume Masse

On t'as jamais dit que c'etait pas bien de parler la bouche pleine ? :devil:

oui mais regarde mes petits carrés ils sont vertssssssssssssssssssssssss:haha::haha:

 

[sebeuh]

Re : volume Masse

oui mais regarde mes petits carrés ils sont vertssssssssssssssssssssssss:haha::haha:

Tu m'apprends ?

 

[Heldan]

Re : volume Masse

J'ai jamais essayé ce type de programme, mais un pote m'en avait parlé en me disant que c'étais bien de le faire durant l'année, pour "fixer" le muscle acquis, car à trop travailler sur la congestion, des que t'arretes 2 3 semaines, tout retombe lol

 

[kalimero]

Re : volume Masse

J'ai jamais essayé ce type de programme, mais un pote m'en avait parlé en me disant que c'étais bien de le faire durant l'année, pour "fixer" le muscle acquis, car à trop travailler sur la congestion, des que t'arretes 2 3 semaines, tout retombe lol

comme je le dis tout est bon , maintenant il faut agir par cycle et regarder les sensations que cela procure .

 

[TITO]

Re : volume Masse

Sur, ici il y a des bons conseils. . . .le doc aussi tu as oublié

 

[LORD]

Re : volume Masse

ne pas confondre masse et volume. pour du volume, c'est trop court, pour de la masse, c'est juste, mais plutot 6-8 reps.

 

[centurion]

Re : volume Masse

sur, ici il y a des bons conseils. . . .le doc aussi tu as oublié

tout à fait

 

[manlook]

Re : volume Masse

ne pas confondre masse et volume. pour du volume, c'est trop court, pour de la masse, c'est juste, mais plutot 6-8 reps.

je suis en ce moment dans une période prise de volume tu trouves que 5 séries de 6 reps est trop court ??