Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
Ouai c' est ça poto.
C' est la même partie cycle nan ?
Ouai c' est ça poto.
C' est la même partie cycle nan ?
WOD Lord
- Initiateur de la discussion LORD
- Date de début
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
c'est un cadre à géométrie assez similaire, mais en fait, pas du tout, les angles sont différents. de plus en général, ce sont des cadres acier.
c'est un cadre à géométrie assez similaire, mais en fait, pas du tout, les angles sont différents. de plus en général, ce sont des cadres acier.
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
wod:
"Hammer"
5 rounds, each for time:
-Power clean, 5 reps
-front squat, 10 reps
-jerk, 5 reps
-20 pull ups
rest 90 sec
round 1: 2'9" 2:1'48" 3:1'45" 4:1'42" 5:1'35" 40kg
+
W/O maison:
-Fractionné 200m/200m moy 10/18km/h 10x
-25 push ups
-200 su
-25 pull ups
-200 su
-25 jump box
-200 su
-25 burpees
for 30'09"
+
entrainement aux muscle ups barre 45 mn
wod:
"Hammer"
5 rounds, each for time:
-Power clean, 5 reps
-front squat, 10 reps
-jerk, 5 reps
-20 pull ups
rest 90 sec
round 1: 2'9" 2:1'48" 3:1'45" 4:1'42" 5:1'35" 40kg
+
W/O maison:
-Fractionné 200m/200m moy 10/18km/h 10x
-25 push ups
-200 su
-25 pull ups
-200 su
-25 jump box
-200 su
-25 burpees
for 30'09"
+
entrainement aux muscle ups barre 45 mn
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
Bon j'ai déjà dit sa!
Mais respect lord
Bon j'ai déjà dit sa!
Mais respect lord
jlmax
membre approuvé
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
Tu comptes rentrer chez les Seals. Non je rigole, bravo lord. + 1, tu sais que j'adore ce genre de training.
Tu comptes rentrer chez les Seals. Non je rigole, bravo lord. + 1, tu sais que j'adore ce genre de training.
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
Fait chier
Fait chier
I
invité
Re : WOD Lord
ben tiens en parlant de çà , ben bruno a pensé a nous lol
[video=youtube;IPSnIGM6zfk]http://www.youtube.com/watch?v=IPSnIGM6zfk[/video]
wod:
warm up 50 push up 50 pull up for 2'28"
dev incliné cadre 10x40 6x50 5x60 1x 70
Traction pro stricte 8,8,6
wod maison "Armageddon"
200 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
400 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
800 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
1600 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
3200 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
for 33'
ben tiens en parlant de çà , ben bruno a pensé a nous lol
[video=youtube;IPSnIGM6zfk]http://www.youtube.com/watch?v=IPSnIGM6zfk[/video]
I
invité
Re : WOD Lord
c'est un type sur fort ben bruno , j'essayes souvent ces conseils , et là tu vois qu'entre la vidéo et l’exécution réel , t'as un monde qui te remet a ta place ( exemple les pistols squat lestés lol )
c'est un type sur fort ben bruno , j'essayes souvent ces conseils , et là tu vois qu'entre la vidéo et l’exécution réel , t'as un monde qui te remet a ta place ( exemple les pistols squat lestés lol )
Re : WOD Lord
wod: (fatigué)
lumberjack 20:
-20 deadlift 70kg
-run 400m
-20 kb swing 32kg
-run 400m
-20 back squat 70kg
-run 400m
-20 burpees
-run 400m
-20 pull ups strictes (scalé 10 push ups/10 pull ups)
-run 400m
-20 box jump 60 cm
-run 400m
-20 DB squat cleans 15kg/each
-run 400m
24'06"
+Superset biceps/triceps poulie 4x10
+ deficit push ups 4X6
wod: (fatigué)
lumberjack 20:
-20 deadlift 70kg
-run 400m
-20 kb swing 32kg
-run 400m
-20 back squat 70kg
-run 400m
-20 burpees
-run 400m
-20 pull ups strictes (scalé 10 push ups/10 pull ups)
-run 400m
-20 box jump 60 cm
-run 400m
-20 DB squat cleans 15kg/each
-run 400m
24'06"
+Superset biceps/triceps poulie 4x10
+ deficit push ups 4X6
Re : WOD Lord
Tout ce que tu fais en si peu de temps, c'est ce que j'appelle "intensif" !:gun_bandana:
Lord, à l'entrainement ça donne ça lol
[video=youtube;-AuIURhCoAA]https://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA[/video]:biggrin:
Tout ce que tu fais en si peu de temps, c'est ce que j'appelle "intensif" !:gun_bandana:
Lord, à l'entrainement ça donne ça lol
[video=youtube;-AuIURhCoAA]https://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA[/video]:biggrin:
Dernière modification par un modérateur:
Re : WOD Lord
mdr j'ai vu l'épisode hier il le fracasse pendant toute la séance .
sinon a par ce HS ça je n'ai jamais essayé se style de training mais il y a de quoi sentir le sang dans les gensives ^^
mdr j'ai vu l'épisode hier il le fracasse pendant toute la séance .
sinon a par ce HS ça je n'ai jamais essayé se style de training mais il y a de quoi sentir le sang dans les gensives ^^
Re : WOD Lord
bandes de moules :mdr:
wod:
RPM 1 heure fc moyenne 76%, max 89%
dev nuque 1Ox30kg, 8x40, 4x50k
Dev couché explosif ( jeté de barre en fin de phase concentrique) 5x max.
30 minutes de training aux muscle ups barre (j' y suis presque!)
bandes de moules :mdr:
wod:
RPM 1 heure fc moyenne 76%, max 89%
dev nuque 1Ox30kg, 8x40, 4x50k
Dev couché explosif ( jeté de barre en fin de phase concentrique) 5x max.
30 minutes de training aux muscle ups barre (j' y suis presque!)
Re : WOD Lord
wod:
tumilson
8 rounds
200m cap
11 dumbbell burpee deadlift 25kg each.
For 18'22"
Linda
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
deadlift 100kg
bench press 70kg
Clean 50kg
for 18'42"
C'est pas encore la grande forme...
wod:
tumilson
8 rounds
200m cap
11 dumbbell burpee deadlift 25kg each.
For 18'22"
Linda
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
deadlift 100kg
bench press 70kg
Clean 50kg
for 18'42"
C'est pas encore la grande forme...
Re : WOD Lord
wod:
500 su
TUrkish get up 10kg 10/each
Crawl out x20
Fentes avant 18 each x 10
tractions strictes x10
Pull up X20
JB 75cm x 25
Marche mains position pompe 3x12m
1km cap
25' sans recherche de perf ( pas de matos dispo)
1h de rpm
training muscle ups barre
wod:
500 su
TUrkish get up 10kg 10/each
Crawl out x20
Fentes avant 18 each x 10
tractions strictes x10
Pull up X20
JB 75cm x 25
Marche mains position pompe 3x12m
1km cap
25' sans recherche de perf ( pas de matos dispo)
1h de rpm
training muscle ups barre
Re : WOD Lord
wod:
pheezy
3rounds of:
-Front squat 75 kg x 5
-Pull ups x 18
-dead lift 110 kg X 5
-toes to bar X 18
-clean n jerk 50kg X 5
-Hand release pushups X 18
18'20" sans me mettre trop la pression
Jump rope no rest 16'
Muscle ups barre X10
wod:
pheezy
3rounds of:
-Front squat 75 kg x 5
-Pull ups x 18
-dead lift 110 kg X 5
-toes to bar X 18
-clean n jerk 50kg X 5
-Hand release pushups X 18
18'20" sans me mettre trop la pression
Jump rope no rest 16'
Muscle ups barre X10
bastel
membre approuvé
Re : WOD Lord
je viens de tomber sur ton sujet et que dire sinon RESPECT ca a pas du être evident de changer de voie au début mais vu tes perfs je penses que tu doit pas le regretter tu tires le meilleur de ta génétique chapeau bas , et sympa ta vidéo de reconnaissance du parcours au début Bref Merci pour le partage
je viens de tomber sur ton sujet et que dire sinon RESPECT ca a pas du être evident de changer de voie au début mais vu tes perfs je penses que tu doit pas le regretter tu tires le meilleur de ta génétique chapeau bas , et sympa ta vidéo de reconnaissance du parcours au début Bref Merci pour le partage
Re : WOD Lord
avec plaisir, merci à toi.
wod14/1:
elizabeth:
21-15-9 reps of:
Clean 60kg
Dips barre traction
for 7'11"
angie:
no scale:
100 pull ups
100 push ups
100 sit ups
100 squats
28'08"
corde à sauter no rest: 30 min
15/1
whitten:
5 rounds of:
22 kb swing 2rope 25kg
22 box jumps
run 400m
22 burpees
22 wall ball shot=> remplacé par abdo extension roue
34'55" => exténuant
Training muscle ups 20'
avec plaisir, merci à toi.
wod14/1:
elizabeth:
21-15-9 reps of:
Clean 60kg
Dips barre traction
for 7'11"
angie:
no scale:
100 pull ups
100 push ups
100 sit ups
100 squats
28'08"
corde à sauter no rest: 30 min
15/1
whitten:
5 rounds of:
22 kb swing 2rope 25kg
22 box jumps
run 400m
22 burpees
22 wall ball shot=> remplacé par abdo extension roue
34'55" => exténuant
Training muscle ups 20'
Re : WOD Lord
:bowdown: tu fais toujours autant chier
:bowdown: tu fais toujours autant chier
Re : WOD Lord
tu as des news pour les cordes? Je me suis dégotté un pneu de 110kg pour le cogner, le tracter, le pousser...me faire mal quoi.
tu as des news pour les cordes? Je me suis dégotté un pneu de 110kg pour le cogner, le tracter, le pousser...me faire mal quoi.
Re : WOD Lord
Bandes de tarés mes amis du staff :doublefinger:
Bandes de tarés mes amis du staff :doublefinger:
Re : WOD Lord
Hehe ça c' est bon ! :lol:
Hehe ça c' est bon ! :lol:
Re : WOD Lord
Attends, on ne t'a pas prévenu? 2013 c'est MON année!!! Je vais tout détruire...je connais des gars de 100kg qui font 37m en moins de 5s, pourquoi pas moi? Cette année, mon travail sera toujours le même que les années passées mais la règle qui change c'est que ça ne sera plus lui qui dictera ma vie...fuck the code!!!
Re : WOD Lord
Je sais que tu vas tout détruire mon Juju, je n'en ai jamais douté de ta part mais je vous admire car je suis bien incapable d'encaisser ça.
Fuck the code mon ami
Je sais que tu vas tout détruire mon Juju, je n'en ai jamais douté de ta part mais je vous admire car je suis bien incapable d'encaisser ça.
Fuck the code mon ami
Re : WOD Lord
Je vous le souhaite mes gros. Pliez tout !!!
Je vous le souhaite mes gros. Pliez tout !!!
Re : WOD Lord
c'est en attente poto!
:bowdown: tu fais toujours autant chier
c'est en attente poto!
Re : WOD Lord
wod 21/01
victoria
5 rounds of:
10 thruster 43kg
14 bj 60 cm
12 sumo deadlift high pull 43kg
12 burpees
27kb swing 25k
36'38"
Sous antibio, la mort.
23/01
Warm up training muscle ups barre
force couché, 100kg X1 echec 105
wod:
100 su
10 push ups
100su
10 jerk
100su
10 curls
100su
10 dips
no time
CAP: +1km/h toutes les minutes, depart 10kmh, arrêt à 17km/h
+ 2 sprint 300m 19,5km/h
24/01:
RPM
28/01
warm up: training snatch
wod:
3 rounds of:
30 tuck jumps
20 tractions
10 snatch 20kg
11'16"
clean 60-70-80kg, echec 90kg
SDT 90-110-130-140, echec 150k
fractionné pma velo:
10x 30"/30" i5/-10bpm max
30 mn
29/01
AMRAP 20'
1 arm ring pull 5/5
10 burpees
5 pistols squat
10 pass troughs with parrallete
=8 rounds + 10x 1 arm ring pull + 10 burpees
fractionné pma velo:
10x 30"/30" i5/-10bpm max
30 mn
wod 21/01
victoria
5 rounds of:
10 thruster 43kg
14 bj 60 cm
12 sumo deadlift high pull 43kg
12 burpees
27kb swing 25k
36'38"
Sous antibio, la mort.
23/01
Warm up training muscle ups barre
force couché, 100kg X1 echec 105
wod:
100 su
10 push ups
100su
10 jerk
100su
10 curls
100su
10 dips
no time
CAP: +1km/h toutes les minutes, depart 10kmh, arrêt à 17km/h
+ 2 sprint 300m 19,5km/h
24/01:
RPM
28/01
warm up: training snatch
wod:
3 rounds of:
30 tuck jumps
20 tractions
10 snatch 20kg
11'16"
clean 60-70-80kg, echec 90kg
SDT 90-110-130-140, echec 150k
fractionné pma velo:
10x 30"/30" i5/-10bpm max
30 mn
29/01
AMRAP 20'
1 arm ring pull 5/5
10 burpees
5 pistols squat
10 pass troughs with parrallete
=8 rounds + 10x 1 arm ring pull + 10 burpees
fractionné pma velo:
10x 30"/30" i5/-10bpm max
30 mn
Re : WOD Lord
F*** c****
F*** c****
