Bravo Lord !
Quelle est ta prochaine épreuve ?
Quelle est ta prochaine épreuve ?
WOD Lord
- Initiateur de la discussion LORD
- Date de début
Re : WOD Lord
merci a toi. offroad cassis 24 mars
merci!
merci poto:nice: le spartan
merci a toi. offroad cassis 24 mars
Quel est le programme de cette épreuve ?
Tu as un objectif ultime ? Dans la même lignée qu'un Iron Man par exemple.
Tu as un objectif ultime ? Dans la même lignée qu'un Iron Man par exemple.
Re : WOD Lord
[video=youtube;mT3M-EwaFXM]http://www.youtube.com/watch?v=mT3M-EwaFXM[/video]
[video=youtube;mT3M-EwaFXM]http://www.youtube.com/watch?v=mT3M-EwaFXM[/video]
Grand bravo a toi!
Re : WOD Lord
Mise à jour
Me preparer pour ca:
[video=youtube;ETPG0tntAa8]http://www.youtube.com/watch?v=ETPG0tntAa8[/video]
Mon objectif ultime se joue tout les jours, essayer d' être le meilleur. j' ai des gros raids apres, entre 80 et 140 kms.
ma référence poto
merci!
Mise à jour
Me preparer pour ca:
[video=youtube;ETPG0tntAa8]http://www.youtube.com/watch?v=ETPG0tntAa8[/video]
Bonne philosophie et bel objectif.
Je te souhaite de réussir en tout cas !
Je te souhaite de réussir en tout cas !
I
invité
Re : WOD Lord
Pas mal poto ! Bravo
Pas mal poto ! Bravo
I
invité
Re : WOD Lord
et ben....chapeau, faut une condition de malade dans ces trucs-là. ;
et ben....chapeau, faut une condition de malade dans ces trucs-là. ;
Re : WOD Lord
énorme ces crossfits games mais il faut vraiment une condition de malade!!!
énorme ces crossfits games mais il faut vraiment une condition de malade!!!
Blackout31
membre approuvé
Re : WOD Lord
Vraiment un truc de fou ces Crossfit Games !!
Respect à toi Lord
Par contre ton type d'entrainement qui mélange course + muscu, ça retarde pas les gains de volume musculaire ?
je m'explique, c'est peut être pas ton but, mais j'ai des cuisses qui sont pas énorme et en retard par rapport au haut, je les travaille pas mal en ce moment mais je cours aussi (pour des simples 10km et cross) mais j'ai de la VMA, du fond... donc des 10x400, 2x500x4, 6x1000... ca va pas m'empêcher de prendre du volume ?
Vraiment un truc de fou ces Crossfit Games !!
Respect à toi Lord
Par contre ton type d'entrainement qui mélange course + muscu, ça retarde pas les gains de volume musculaire ?
je m'explique, c'est peut être pas ton but, mais j'ai des cuisses qui sont pas énorme et en retard par rapport au haut, je les travaille pas mal en ce moment mais je cours aussi (pour des simples 10km et cross) mais j'ai de la VMA, du fond... donc des 10x400, 2x500x4, 6x1000... ca va pas m'empêcher de prendre du volume ?
Re : WOD Lord
J'adore tes entraînements Lord c'est vraiment le sport que j'adore aussi! autant que la muscu...
Super ta vidéo de découverte de parcours sur la 1ere page haha ça donne envie, j'adore ça!
Idem pour les rebook crossfit games, très bel objectif je te souhaite d'y parvenir et de te voir dans une des vidéos du même type! have fun en attendant...
J'adore tes entraînements Lord c'est vraiment le sport que j'adore aussi! autant que la muscu...
Super ta vidéo de découverte de parcours sur la 1ere page haha ça donne envie, j'adore ça!
Idem pour les rebook crossfit games, très bel objectif je te souhaite d'y parvenir et de te voir dans une des vidéos du même type! have fun en attendant...
I
invité
Re : WOD Lord
il faudrait que tu puisses prendre un coach au moins pour l'apprentissage des MO , avoir un minimum de bonne technique peut permettre d'être plus performant lors des wod qui en incluent ( power clean ,snatch , overhead squat etc......) parce que c'est basé sur la répetition , et savoir déplacer la barre peut faire une grosse différence .
il faudrait que tu puisses prendre un coach au moins pour l'apprentissage des MO , avoir un minimum de bonne technique peut permettre d'être plus performant lors des wod qui en incluent ( power clean ,snatch , overhead squat etc......) parce que c'est basé sur la répetition , et savoir déplacer la barre peut faire une grosse différence .
Re : WOD Lord
SINON:
[h=5]Résultats officiels du raid: 15e scratch, 7e sénior, 15,90 de moyenne, 2h15, à 22mn du premier.[/h]
merci!
merci poto
oui graveet ben....chapeau, faut une condition de malade dans ces trucs-là. ;
Ba c'est sur que développement maximal et endurance ca fait pas bon ménage....Faut savoir ce que tu veux, si c'est etre un culto, ca va etre diffile. Si tu veux etre musclé équilibré, tu peux.
Merci à toi, je vais essayer d' en faire plus.J'adore tes entraînements Lord c'est vraiment le sport que j'adore aussi! autant que la muscu...
Super ta vidéo de découverte de parcours sur la 1ere page haha ça donne envie, j'adore ça!
Idem pour les rebook crossfit games, très bel objectif je te souhaite d'y parvenir et de te voir dans une des vidéos du même type! have fun en attendant...
Oui c'est vrai poto, mais pas les moyens, mais il y a enormement de vids explicatives.Tu a tout a fait raison.
SINON:
[h=5]Résultats officiels du raid: 15e scratch, 7e sénior, 15,90 de moyenne, 2h15, à 22mn du premier.[/h]
Blackout31
membre approuvé
Re : WOD Lord
:surprise: est-ce que le premier est au moins humain ??
sinon belle perf !! tu galopes sacrément !!
:yourock:
:surprise: est-ce que le premier est au moins humain ??
sinon belle perf !! tu galopes sacrément !!
:yourock:
Re : WOD Lord
J'ai fait ta "course avec annie" mais j'ai remplacé les pompes par des dips car j'avais pas top envie de foutre mes mains dans la boue (je ferai tout de même des pompes quant ça sera plus sec car dips en série ultra longue je trouve pas ça très safe)
J'ai pas trop regardé le temps mais j'ai bien kiffé! Le truc où j'ai bien galéré c'était les tractions (j'utilise une transversale de cage de foot donc énorme+pluie donc glissante), à la fin l'execution c'est salon de l'agriculture mais bon le reste ça roule!
J'ai des courbatures monstres de partout
J'ai fait ta "course avec annie" mais j'ai remplacé les pompes par des dips car j'avais pas top envie de foutre mes mains dans la boue (je ferai tout de même des pompes quant ça sera plus sec car dips en série ultra longue je trouve pas ça très safe)
J'ai pas trop regardé le temps mais j'ai bien kiffé! Le truc où j'ai bien galéré c'était les tractions (j'utilise une transversale de cage de foot donc énorme+pluie donc glissante), à la fin l'execution c'est salon de l'agriculture mais bon le reste ça roule!
J'ai des courbatures monstres de partout
Dernière modification par un modérateur:
Re : WOD Lord
bravo!
wod:
amrap in 12 mn:
15 deadlift 70 kg
15 deficit push ups
15 box jumps 60 cm
==> 5 rounds + 10 SDT
+ Fight gone bad 3x5mn of:
Wallball 1mn
Sumo deadlift high pull 33kg 1mn
Box jump 60 cm 1mn
Push press 33kg 1mn
skipping rope 1 mn
c'est du vtt!
J'ai fait ta "course avec annie" mais j'ai remplacé les pompes par des dips car j'avais pas top envie de foutre mes mains dans la boue (je ferai tout de même des pompes quant ça sera plus sec car dips en série ultra longue je trouve pas ça très safe)
J'ai pas trop regardé le temps mais j'ai bien kiffé! Le truc où j'ai bien galéré c'était les tractions (j'utilise une transversale de cage de foot donc énorme+pluie donc glissante), à la fin l'execution c'est salon de l'agriculture mais bon le reste ça roule!
J'ai des courbatures monstres de partout
bravo!
wod:
amrap in 12 mn:
15 deadlift 70 kg
15 deficit push ups
15 box jumps 60 cm
==> 5 rounds + 10 SDT
+ Fight gone bad 3x5mn of:
Wallball 1mn
Sumo deadlift high pull 33kg 1mn
Box jump 60 cm 1mn
Push press 33kg 1mn
skipping rope 1 mn
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
WOD:
VO2 max:
400m cap avec disque de 10kg
21 pompes
21 box jump 60 cm
21 kb swing 25 kg
400m cap avec disque de 10kg
15 pompes
15 box jump 60 cm
15 kb swing 25 kg
400m cap avec disque de 10kg
9 pompes
9 box jump 60 cm
9 kb swing 25 kg
For 10'58"
+ Superset pont de singe (deplacement lateral suspendu) 4metres /triceps poulie haute 10 reps 4x 10
+Pont de singe 3X 10metres
+ clean 1x 50k, 1x 60, 1X 70, 1x80k
+ DC 6x70 3x80 1x90, echec 1x100, deuxieme rep en negative 12x50
+ Circuit:
8 tractions strictes pro
1MN rest
6 tractions strictes SUP
1mn rest, 1mn corde à sauter
6 pro strictes
2mn CAS
6 sup strictes
3mn CAS
WOD:
VO2 max:
400m cap avec disque de 10kg
21 pompes
21 box jump 60 cm
21 kb swing 25 kg
400m cap avec disque de 10kg
15 pompes
15 box jump 60 cm
15 kb swing 25 kg
400m cap avec disque de 10kg
9 pompes
9 box jump 60 cm
9 kb swing 25 kg
For 10'58"
+ Superset pont de singe (deplacement lateral suspendu) 4metres /triceps poulie haute 10 reps 4x 10
+Pont de singe 3X 10metres
+ clean 1x 50k, 1x 60, 1X 70, 1x80k
+ DC 6x70 3x80 1x90, echec 1x100, deuxieme rep en negative 12x50
+ Circuit:
8 tractions strictes pro
1MN rest
6 tractions strictes SUP
1mn rest, 1mn corde à sauter
6 pro strictes
2mn CAS
6 sup strictes
3mn CAS
I
invité
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
qu'est ce que tu appelles Sumo deadlift high pull , poto ? parce que le high pull , pour le pratiquer depuis klks mois , je commence a avoir la technique depuis peu , mais en sumo , je me le représente pas comme tu dois le faire a mon avis lol
qu'est ce que tu appelles Sumo deadlift high pull , poto ? parce que le high pull , pour le pratiquer depuis klks mois , je commence a avoir la technique depuis peu , mais en sumo , je me le représente pas comme tu dois le faire a mon avis lol
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
tu enchaine sdt sumo avec high pull, tu vois?
tu enchaine sdt sumo avec high pull, tu vois?
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
wod:
bear complex
round 1: 30kg, 2:40,3:40,4;40,5:44
11'42"
+push up barre single: 10x40 each, 10x45,10x50
+ Rowing single: 10X50,10x60 each
+Rowing prise serrée 8x80,8x90,6x100,4x110
wod:
bear complex
round 1: 30kg, 2:40,3:40,4;40,5:44
11'42"
+push up barre single: 10x40 each, 10x45,10x50
+ Rowing single: 10X50,10x60 each
+Rowing prise serrée 8x80,8x90,6x100,4x110
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
wod:
warm up 50 push up 50 pull up for 2'28"
dev incliné cadre 10x40 6x50 5x60 1x 70
Traction pro stricte 8,8,6
wod maison "Armageddon"
200 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
400 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
800 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
1600 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
3200 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
for 33'
wod:
warm up 50 push up 50 pull up for 2'28"
dev incliné cadre 10x40 6x50 5x60 1x 70
Traction pro stricte 8,8,6
wod maison "Armageddon"
200 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
400 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
800 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
1600 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
3200 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
for 33'
I
invité
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
whaou! ça c'est un truc de dingue mon poto , la marche sur les mains sans les pieds , pour construire des épaules de dingues c'est méga ! ça fait plaisir de voir des gars qui connaissent des exos terribles comme çà :nice:
respect poto !
whaou! ça c'est un truc de dingue mon poto , la marche sur les mains sans les pieds , pour construire des épaules de dingues c'est méga ! ça fait plaisir de voir des gars qui connaissent des exos terribles comme çà :nice:
respect poto !
Re : WOD Lord
superbe cette vidéo
le crossfit j'ai découvert ça au gym club quand il on sorti les cours
nous avons un précurseur sur mem
ça me fait penser à notre ami jmc
en tout cas j'ai regardé tes wod, tu déchires bien !
superbe cette vidéo
le crossfit j'ai découvert ça au gym club quand il on sorti les cours
nous avons un précurseur sur mem
ça me fait penser à notre ami jmc
en tout cas j'ai regardé tes wod, tu déchires bien !
jlmax
membre approuvé
Re : WOD Lord
Cette Vidéo est géniale. Si tu as envie de te régaler sur le sujet, vas sur YouTube et tape CrossFit HQ. C'est le QG du CrossFit.
Le type sur la vidéo est le double champion en la matière. Il s'agit de Rich Froning, Jr. , qui est actuellement sponsorisé par BSN.
En tout cas Lord, un grand bravo à toi, j'adore ce que tu fais.
Cette Vidéo est géniale. Si tu as envie de te régaler sur le sujet, vas sur YouTube et tape CrossFit HQ. C'est le QG du CrossFit.
Le type sur la vidéo est le double champion en la matière. Il s'agit de Rich Froning, Jr. , qui est actuellement sponsorisé par BSN.
En tout cas Lord, un grand bravo à toi, j'adore ce que tu fais.
Re : WOD Lord
je connais oui merci!
merci mon poto
merci)!
je connais oui
merci!
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France
:surprise::surprise::surprise:
je n'ai qu'un mot à dire : :bowdown::bowdown:
wod:
warm up 50 push up 50 pull up for 2'28"
dev incliné cadre 10x40 6x50 5x60 1x 70
Traction pro stricte 8,8,6
wod maison "Armageddon"
200 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
400 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
800 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
1600 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
3200 m cap
25m farmer walk 60 kg
12 m marche sur les mains position pompe, sans l'aide des jambes
for 33'
:surprise::surprise::surprise:
je n'ai qu'un mot à dire : :bowdown::bowdown:
Re : WOD Lord
yes deja vu mdr
yes deja vu mdr
