WOD Lord

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YOUR WORKOUT IS MY WARM UP
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milka à dit:
pas de soucis poto ;)
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nickel!

Training du jour:

[h=5]Training du jour:

Course 2mn
Pompes araignées: genoux-coudes D/G 1mn
Jumping Jacks: arret aux épaules 1mn
Squat épaules : poids sur poitrine, squat, remonte et push up epaules, poids 5kg 1mn
Sauts corde sur place 1mn
Pompes alpinistes, glissées ou non (genoux poitrine) 1mn
Repos 1mn

Burpee Belly bombers: accroupi, passage en pompe, repassage accroupi, saut. 1mn
Getup turque: Couché, se relever avec poids bras tendu 5x/face, poids 6kg
Patinage : appui jambe gauche, envoi jambe droite arriere tendue 1mn
Crawl Outs: accroupi, marcher avec les mains jusqu a position pompes et revenir 1mn
Sauts de ski: demi squat, saut latéraux 1mn
Ados obliques lateraux. Tendu sur bras, en T, baisser hanches, remonter 5/face
Repos 1mn

Montee de corde airplay 1mn
Leap Frogs: accroupi 90°, sauter ainsi jambes verouillées av/arr 1mn
high knees : Sur place, genoux poitrine 1mn
Pull-Ups: traction, descente droite/gauche 1mn
Quick feet: courir sur place sur pointes, rapide, saut tt les 20 sec. 1mn
Squat sur bosu 1mn
Repos 1mn

Saut uni lateraux 1mn
gainage face 1mn
Tapis courir 2mn
Triceps dips 1mn
Jumping Jacks 1mn
Fentes ciseaux 1mn
Repos 1mn

Burpee belly/bomber 1mn
tractions serviette 1mn
Patinage 1mn
saut sur box 1mn
Sauts de ski 1mn
fentes 1mn

Course sur tapis, inclinaison max, 10mn

Etirements

[/h]
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Putain, c'est pire que l'entrainement de nos forces spéciales ça.

Je serai bien incapable d'en faire le dixième.
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

SHOGUN à dit:
Putain, c'est pire que l'entrainement de nos forces spéciales ça.

Je serai bien incapable d'en faire le dixième.
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Comme j' ai jamais été capable d' avoir le dixieme de ton physique...Donc on cherche son kif ailleurs poto...
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Merci poto, bien content que tu aies trouvé ta voie.

Et de nouveau big respects pour tes perfs de ouf.:robot:
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

SHOGUN à dit:
Merci poto, bien content que tu aies trouvé ta voie.

Et de nouveau big respects pour tes perfs de ouf.:robot:
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oh y' a bien meilleur, mais je me débrouille. Tiens hier j' ai fais un raid de 90kms dans des conditions exécrables (boue, pluie), je signe le meilleur temps, devant une fille de l' équipe de France. Je me pensai incapable de pouvoir la suivre, au final au 80ème kilomètre j' accélère et je fini seul.
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Ben dis donc, sacré perf là aussi.

Ta modestie t'honore terminator :D
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Respect Lord. C' est juste énorme le programme !
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Merci les z'amis
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

en effet, c'est atypique, tu dois avoir une condition de malade.

je serais curieux de voir quel genre de physique tu affiches avec ce genre de training.
 
Re: Tough mudder.... prevus 2013 en France

@ Lord: très grand respect pour ton entraînement et surtout pour tes performances. Ça laisse rêveur.

Je pense que préparer comme cela tu vas tous déchirer au "Tough mudder":)
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Tu te sous estimes Lord, tu avais un très bon niveau pour la compét ( d'ailleurs c'était ta 1ere il me semble ). Tu es très grand et tu as certainement plus de mal à remplir ta carcasse que certains, c'est peut être ce qui t'as démotivé.
En tout cas, j'ai l'impression que tu t'éclates bien dans la filiére "endurance-force" et tu affiche des perfs assez impressionnantes. Le programme cité plus haut est vraiment "costaud" et tu dois afficher une sacré condition physique.
Je te vois bien dans l'épreuve du "tough mudder". Sinon, petit HS: que penses tu du crossfit Lord?

@ zane : je pense que sa priorité est d'améliorer ses performances.
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

zaneboy à dit:
en effet, c'est atypique, tu dois avoir une condition de malade.

je serais curieux de voir quel genre de physique tu affiches avec ce genre de training.
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Salut poto, ca fait un bail! ah ben c'est sur qu' il faut accepter une perte de masse importante. et en plus au naturel.je suis en tre 77 et 8Okg.

Jim2677 à dit:
@ Lord: très grand respect pour ton entraînement et surtout pour tes performances. Ça laisse rêveur.

Je pense que préparer comme cela tu vas tous déchirer au "Tough mudder":)
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Merci poto!

Schwarzenegger à dit:
Tu te sous estimes Lord, tu avais un très bon niveau pour la compét ( d'ailleurs c'était ta 1ere il me semble ). Tu es très grand et tu as certainement plus de mal à remplir ta carcasse que certains, c'est peut être ce qui t'as démotivé.
En tout cas, j'ai l'impression que tu t'éclates bien dans la filiére "endurance-force" et tu affiche des perfs assez impressionnantes. Le programme cité plus haut est vraiment "costaud" et tu dois afficher une sacré condition physique.
Je te vois bien dans l'épreuve du "tough mudder". Sinon, petit HS: que penses tu du crossfit Lord?

@ zane : je pense que sa priorité est d'améliorer ses performances.
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Disons que j' étais assez équilibré, mais bon, fallait pas s' attendre à devenir un monstre, pas avec ce que je prenais, et encore moins avec ma carcasse de fillette, j' ai quand même un tour de poignet de 16, 5cm, pour 185cm...Donc déjà je me sentais mal de devoir me charger, mais en plus s' il avait fallut que je double pour exploser, non merci. Tu sais, j' ai toujours beaucoup étudié la génétique des gens, et je reste persuadé que chaque être à une filière différente.
Sinon le "crossfit" est un concept, une marque déposée, qui n' a rien inventée, simplement éclairé une façon de s' entrainer. C'est une manière différente de voir les choses, je pense que c'est un sport hyper complet, ou tu développe quand même une certaine masse, mais qui est "fonctionnelle" (n' y voyez surtout aucune mauvaise interprétation). Tu fais une croix sur l' aspect, l' abstrait, en quelques sortes, mais tu deviens une machine "concrète". Perso, je ne m' entraine pas "crossfit" , parceque mine de rien, faut du matos (sinon ça ne serait pas rentable), en fait je m' entraine au feeling, je fais de l' hypertrophie quand j' en ai envie, de l' endurance, de la force, de l' endurance musculaire....Et je mange quand j' en ai envie, ce que je veux, en sachant que je suis végétarien. Donc, pour ce que je fais, ce que je mange, franchement, j' affiche une condition même trop belle pour être vraie, je cherche encore l' arnaque lol.
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Voici la vidéo d' une reconnaissance de parcours d' entrainement que j' ai faite hier.

[video=youtube;55bgGWqc_CM]http://www.youtube.com/watch?v=55bgGWqc_CM[/video]
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

PFIOUU, c'est sacrément complet dis donc, magnifique.

Juste une question, tu plongeais tout habillé dans l'eau ?
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

SHOGUN à dit:
PFIOUU, c'est sacrément complet dis donc, magnifique.

Juste une question, tu plongeais tout habillé dans l'eau ?
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Oui, disons que c'est complémentaire d' un entrainement en salle.
Oui, habillé, pourquoi?
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

ça doit pas être agréable à la sortie il fait 5° par chez moi :D
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Franchement,un autre monde pour moi lord,jmc,et milka j'admire se genre de performances digne de commando:wavetowel3:
Ya bien longtemps j'y serai surement arrivé,mais plus de 20 ans que je n'ai pas ré-essayé
En touscas chapeau,et bon courage pour la suite
Ps:les videos sympa
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

lord à dit:
Oui, disons que c'est complémentaire d' un entrainement en salle.
Oui, habillé, pourquoi?
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Parce que je me doute que quand tu sors de l'eau avec la température assez fraîche de l'extérieur, tu dois vite te cailler non ???

Je dis ça parce que j'avais fait un stage Co à l'armée ou on nous avait fait plonger tout habillé dans la flotte avec une température négative à l'extérieur. Si j'avais pas enlevé mes vêtements trempés, je gelais sur place
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Exacte sho,j'ai vecu ça
Cette impression de te transformé en glaçon qui fume,avec les craquements en plus:wavetowel3:
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

bullet à dit:
Franchement,un autre monde pour moi lord,jmc,et milka j'admire se genre de performances digne de commando:wavetowel3:
Ya bien longtemps j'y serai surement arrivé,mais plus de 20 ans que je n'ai pas ré-essayé
En touscas chapeau,et bon courage pour la suite
Ps:les videos sympa
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Merci!
SHOGUN à dit:
Parce que je me doute que quand tu sors de l'eau avec la température assez fraîche de l'extérieur, tu dois vite te cailler non ???

Je dis ça parce que j'avais fait un stage Co à l'armée ou on nous avait fait plonger tout habillé dans la flotte avec une température négative à l'extérieur. Si j'avais pas enlevé mes vêtements trempés, je gelais sur place
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Ba la c'est une promenade de santé, 13° il fait chaud, mais c'est sur qu' avec une negative exterieure, c'est autre chose....
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

respect mec cela fait tj plaisir de decouvrir de nouvelles choses ! merci pour ce partage mec reput
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

avec plaisir!
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Cool ces parcours poto.
Comment tu fais pour gérer tes puls ?
Tu as des pauses entre tes parcours ou tu enchaîne ?

Parceque perso je claque moi !
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

milka à dit:
et le plus dur c'est de pas s'engraisser... chose facile quand t'as l'habitude de cramer des calories par milliers
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Tout à fait vrai!!!!

Mise à jour

Training du jour:
1 heure de RPM à bloc, avec obstruction respiratoire.
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

Pfff, t'es pas humain toi :nice:
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

SHOGUN à dit:
Pfff, t'es pas humain toi :nice:
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malheureusement si!!
Schwarzenegger à dit:
Lord, c'est un commando du GIGN :boxing:
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J' ai toujours été déchiré... J' ai toujours voulut faire parti d' un groupe d' élite, mais mes convictions ne vont pas dans le même sens...J' ai gardé mon honneur...Ou ma connerie?....
 
Re : Tough mudder.... prevus 2013 en France

lord à dit:
malheureusement si!!

J' ai toujours été déchiré... J' ai toujours voulut faire parti d' un groupe d' élite, mais mes convictions ne vont pas dans le même sens...J' ai gardé mon honneur...Ou ma connerie?....
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Tu fais partie de MEM, c'est un groupe d'élite :tongue: et en plus tu es l'élite de l'élite puisque tu es Admin :D
 
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