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Nouveau site".theproteinworks.com"
La différence est tout de même énorme. Je me suis retrouvé avec une formule (pour 2kg) à 77 euros sur le site anglais alors qu'elle n'est plus qu'a 66 euros sur le site français. Ce qui veut dire que tant que la protéine d’œuf ne sera pas importé sur le site français je vais devoir payer plus...- BrainControl
- Message #161
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Nouveau site".theproteinworks.com"
Bonjour, j'ai fait ma première commande sur votre site ce matin et j'ai été un peu surpris sur quelque chose. Je me suis rendu sur le site français pour faire ma commande, je me suis fait un "Create Your Own" puis en voulant continuer mes achats je me suis rendu compte que la protéine de blanc...- BrainControl
- Message #159
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Prendre de la masse quand on est "sensible à l'insuline"?
Bonjour à tous, je sollicite votre aide suite à ma difficulté à prendre de la masse maigre. J'ai fait un gros régime de janvier jusqu'à maintenant et maintenant que je suis plutôt satisfait du résultat je souhaiterai faire une prise de masse la plus propre possible. J'ai actuellement une...- BrainControl
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Sites pour apprendre sur le Bodybuilding
Bonjour a tous, J'aimerai me renseigner autant qu'il est possible sur tout ce qui est nutrition/bodybuilding-fitness-powerlifting/style de vie sportif etc.. Je suis à la recherche de n'importe quelle source d'information : site web, videos, podcast (pour les écouter pendant le cardio)...- BrainControl
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[Post-régime] Que faire maintenant?
Re : [Post-régime] Que faire maintenant? Pour l'instant ma nouvelle diète ressemble a ça (mêmes macro que ma diète que j'ai utilisé pour mon régime) : * Petit déjeuner : 1pancake (2oeufs + 10gr whey + 1banane) + fruits * Collation du matin : 40gr de pain complet (pain à l'épeautre, au lin...- BrainControl
- Message #5
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[Post-régime] Que faire maintenant?
Re : [Post-régime] Que faire maintenant? Merci :) Enfaite j'aimerai prendre de la masse sèche en perdant en même temps un peu de gras mais je sais bien que c'est quasiment impossible. Mon objectif à court/moyen terme pour le moment c'est d'être un peu dans ce genre la...- BrainControl
- Message #4
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[Post-régime] Que faire maintenant?
Bonjour a tous, j'ai fais de la musculation depuis pas mal de temps en dilettante et début octobre 2013 j'en avais un peu marre d'avoir un corps qui ne reflétait pas toutes ses années d'entraînements. J'ai donc commencé un programme musculation appelé PRRS (Power / Rep Range / Shock) où chaque...- BrainControl
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Besoin d'aide sur mon entrainement et nutrition
Re : Besoin d'aide sur mon entrainement et nutrition " Pour le matériel chez moi je ferais en fonction du programme que j'aurais choisi et de mon matériel. " Je me suis trompé je voulais dire que le programme chez moi sera fait en fonction du programme que j'aurais fait avant ma séance...- BrainControl
- Message #7
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Besoin d'aide sur mon entrainement et nutrition
Re : Besoin d'aide sur mon entrainement et nutrition Du coup dans une optique powerbuilding il faudrait que je m'oriente sur un 5x5? ou ça http://www.bodybuilding.com/fun/mike-ohearn-power-bodybuilding-12-week-training-program.html? Après j'ai aucun objectif performance pour le moment en...- BrainControl
- Message #5
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Besoin d'aide sur mon entrainement et nutrition
Re : Besoin d'aide sur mon entrainement et nutrition Le problème c'est que c'est que depuis que j'ai intégré ces 3h de sports dans mon programme que j'ai vraiment perdu du poids du coup j'aimerai garder la même disposition si possible. Après on dit 3h mais en comptant les temps de repos et tout...- BrainControl
- Message #3
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Besoin d'aide sur mon entrainement et nutrition
Bonjour a tous, J'ai plusieurs questions sur l'entrainement et une petite question sur la nutrition :p Donc commençons par le commencement 1°) L'ENTRAINEMENT : Mon problème c'est donc que j'aimerai mixer mes deux passions : l'haltérophilie et le bodybuilding. A cause de problèmes...- BrainControl
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Allier Halterophilie Et Musculation
Re : Allier Halterophilie Et Musculation Ben enfaite pour tout ce qui est haltérophilie j'ai toute confiance en lui mais pour la partie musculation un peu moins. Il a une optique vraiment haltérophilie et c'est très rare qu'il intègre du travail de musculation chez ses athlètes Puis j'ai à la...- BrainControl
- Message #15
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Les etirements
Re : Les etirements Ils disent juste que c'est pas néfaste mais pas forcément que c'est mieux non? :passur: En point positif : augmentation chaleur interne du muscle, pression sanguine accélérée, stimulation jonction myotendineuse, sollicitation système neuro-musculaire. En point négatif ...- BrainControl
- Message #21
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Les etirements
Re : Les etirements Apparemment les étirements activo-passifs sont bénéfiques entre les séries pour un gain d'amplitude tout en gardant les muscles sous tension. Le mieux serait avant : activo-dynamiques - Combinaison d’un allongement (inf à la longueur max) avec une contraction statique...- BrainControl
- Message #19
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Allier Halterophilie Et Musculation
Re : Allier Halterophilie Et Musculation Comme j'ai dit le programme haltérophilie c'est pas moi qui le fait, y a un coach qui épingle une feuille tous les lundis avec le programme de la semaine du coup je sais jamais a l'avance. En gros c'est souvent un mouvement olympique proche du PR...- BrainControl
- Message #13
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Allier Halterophilie Et Musculation
Re : Allier Halterophilie Et Musculation Un drop set sur un exercice poly-articulaire alors plutôt au début suivi d'un superset avec des rep range de 20-15-10-5 sur chaque série? Genre pour les pecs 2séries DC (échauffement) puis 1série dropset DC / Ecarté machine superset Pompes 1x20 ; 1x15 ...- BrainControl
- Message #11
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Allier Halterophilie Et Musculation
Re : Allier Halterophilie Et Musculation D'accord merci beaucoup pour votre aide, sinon au niveau de la forme de travail pour ces muscles est-ce que ce que j'avais pensé convient? "pour les pecs par exemple je commence par le développé couché, je prends une charge qui me permet de faire...- BrainControl
- Message #9
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Allier Halterophilie Et Musculation
Re : Allier Halterophilie Et Musculation Ben c'est justement parceque y a des muscles que j'ai eu l'impression de ne jamais solliciter dans mes entraînements d'haltéro jusqu'à maintenant que je souhaitais ajouter la partie musculation juste après. Notamment dans l'ordre les pectoraux, les bras...- BrainControl
- Message #7
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Allier Halterophilie Et Musculation
Re : Allier Halterophilie Et Musculation Oui mais pas la largeur, seulement l'épaisseur :passur:- BrainControl
- Message #5
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Allier Halterophilie Et Musculation
Re : Allier Halterophilie Et Musculation Si justement, c'est une des raisons pour lesquels j'hésite a inclure le travail des épaules le jeudi au profit peut être d'un travail plus spécifique des ischios/mollets :passur:- BrainControl
- Message #3
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