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  1. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Y a effectivement un gros travail à faire sur ce mouvement. Je vais me mettre au FS déjà, ca m'aidera pour une bonne partie du mouvement. J'ai pas vraiment le temps pour bosser la technique haltéro, donc je pense simplement virer les mouvements de ce...
  2. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Merci les bro! Aujourdh'ui j'ai tenté le crossfit... WOD Linda 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 rep Mega superset: souleve de terre 150% (135kg) pdc /developpé couché 100% pdc (93kg)/ Clean 75% pdc 70kg N'ayant pas la technique pour faire le clean,..j'ai fait...
  3. Lebouseux

    Quelques photos

    Re : Quelques photos sympa les vidéos !
  4. Lebouseux

    Les peptides cosmétiques

    Re : Les peptides cosmétiques Super article, je tombe seulement dessu! J'avais du temps libre cet aprèm, je vais pouvoir le rentabiliser en creusant tout ça! Merci :weights:
  5. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Merci les gas! Encore une petite vidéo, je suis évidement toujours au régime, j'ai déjà viré 4 kg. Encore 5 minimum - 10 maximum selon le rendu. http://www.youtube.com/watch?v=CKJqXyQLJNY
  6. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Hier j'ai passé 150 au couché! Cette barre me semblait inconcevable il y a encore peu de temps. Maintenant, que j'ai atteint cette objectif, je vais pouvoir perdre du poids sereinement et sans regret :punk:
  7. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux C'est un risque que j'ai pris, on verra si je le regretterais ou non... En attendant, je reprends les abdo ajeun au réveil!
  8. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Oui c'est propre maintenant, ce qui explique que j'ai gagné seulement 5kg au dc. Les mouvements n'ont plus rien à voir avec les vidéo de ma chaine.
  9. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Hello! Petit retour après plusieurs mois: J'ai lancé une grosse prise de masse passant ainsi de 90 à 97kg! J'ai terminé officiellement cette prise de masse hier, je n'ai jamais été aussi gras, mais j'assume la prise de risque! J'ai pas mal progressé...
  10. Lebouseux

    Concours xtrembodies

    Re : Re: Concours xtrembodies Bravo les gas belles perfs!!
  11. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux 3 séances de ce genre: 1: DC 3 * 20 DI 3 *20 Pompe série de 50 *3 Curl H 3*30 Triceps barre au front 3*30 2: Squat 3*10 hack squat 3*20 SDJTH 3*30 Mollet à la presse 3*20 Mollet assis 3*30 3: SDT 3*10 traction poulie haute 3*20 tirage uni 3*30...
  12. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux J'ai été sur superphysique y a longtemps, mais ce forum a été nivelé par le bas, j'ai donc laché l'affaire. Pour le coups de l'allongement des séries tu penses que c'est une mauvais idée?? J'ai vraiment envie de gagner en masse maintenant et j'ai...
  13. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux J'ai passé les 205kg au SDT! Une barre qui me semblait inconcevable y a quelques années :), mais la stop la "force" au sdt, Maintenant je redescend en poids et j'allonge les séries à 150kg Comme pour le bench et le squat en séries longues .. à moi la...
  14. Lebouseux

    Concours xtrembodies

    Re : Concours xtrembodies Merci les gas, vivement d'autres vidéos :cool1:
  15. Lebouseux

    Concours xtrembodies

    Re : Re: Concours xtrembodies Allez je me lance en douceur ... C'est un test rapide... J'ai mis la photo de la balance à la fin, habillé 90,8kg. Ca doit faire 90kg en short et sans chaussette :emlaugh: J'en refais dans 1 semaine :) http://www.youtube.com/watch?v=mg22591zyLg
  16. Lebouseux

    Concours xtrembodies

    Re : Re: Concours xtrembodies Super la perf VIP !:Jumpy: Je lis tout le temps le forum et j'ai failli passé à coté de ce concours, je vais tenter de participer pour le fun. :)
  17. Lebouseux

    Enfin des photos !!

    Re : Enfin des photos !! L'évolution par rapport à 2010 est vraiment flagrante, c'est du bon boulot!
  18. Lebouseux

    carnet d entrainement de ZacH

    Re : carnet d entrainement de ZacH Bravo pour les 12kg! Et ce n'est qu'un début ! bon courage à toi :)
  19. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Bonjours à tous! Je continus toujours la muscu (évidement) Je suis maintenant re-coacher... Il fait des entraînements atypiques à base de séries super longues, une sorte de travail de fond pour apprendre à bien recruter les muscle. Les charges...
  20. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Bonjour à tous!! Je viens d'investir dans du matos.:drool: Un repose barre + un banc inclinable/déclinable. Le tout résiste à 250. Ca fait du bien de bosser en sécurité! Sinon je modifie mon entrainement pec classique et je modifie 2-3 autres...
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