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    meilleur glucide pour post training

    Re : meilleur glucide pour post training Mon PW en PDM etait composé de 200 gr de compote de pomme maison+10gr bcaa +10gr Glutamine je l'ai remplacé cette année par : 250 ml de lait 0% , une cas de miel , 100 gr de riz blanc et une banane +30 gr de Proteine : la recuperation etait nettement...
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Voila mon plan de maintenance , je commence comme ca et je vois comment je reagis ,sans compter que pour l'instant il n'y a pas de training Petit dejeuner Crepe : 4BLANCS D’ŒUFS + 1 JAUNE (cru) +50gr de flocon d’avoine (pour monter progessivement a 80 gr...
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Merci hypo. J ai l intention de mettre mon plan de maintenance une fois que je l aurais peaufine. Aujourd'hui c était recharge
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Merci j apprécie vos avis
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Merci . Glucides en post training durant le dernier mois : 26 gr (une dose de gainer true mass) Proteines en post training durant le dernier mois : 45 gr Post training cette derniere semaine : 0 glucides + 60 gr de proteines BCAA avant : 3...
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Merci pour vos commentaires positifs
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Photos prises ce matin , y a un peu de retention d'eau (surement du a la baisse de ma consommation d eau ) Mes salles de sport etant fermées jusqu'au 20.07 j'arrete la seche et passe en phase de maintien
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Non pas de photo avant apres : j'ai une photo avant c 'est tout je n'ai pas pris de mensurations . J'essaierais ce week end avant et apres la recharge
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois non pas le matin mais bien en fin de journée . 48 H00 plus tard je suis a 79,00 KG
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Poids apres recharge de 24H00 : 83,40 KG . Derniere semaine de seche avant phase de stabilisation
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Intervention pertinente :nice:!!!! merci.
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    Petit guide des vitamines

    Voila dans le meme ordre de ce qui a ete fait pour les supplements vous trouverez ci dessous les differentes associations de vitamines a faire ou ne pas faire . Ainsi qu'un guide d'utilisation . Sources Muscles et fitness Juillet 2010
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Poids ce matin : 77,7 Kg . La semaine prochaine etant la derniere , je finirais avec une suppression des glucides : c'est a dire ceux en post training . Cote legumes je prendrais de la salade, des epinards. Concernant le bruleur de graisse Mitrotropin...
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Poids ce matin 78,100 kg . Petite recharche ce Week end . La semaine prochaine je supprime les flocons d'avoines Et la semaine d'apres les glucides post training : ce sera ma derniere semaine de seche Aout mes salles de sport ferment tous le mois ...
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Mise a jour diet semaine du 11.07.11 : cette semaine je cycle le flocons d avoines du petit dej 1jour sur 2 ce n'est pas enorme comme reduction mais dans l'optique de terminer cette seche a la fin du mois avec durant la derniere semaine zero hydrates de...
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    La méthode Nubret

    Re : La méthode Nubret J ai suivi ce programme durant 2 mois seulement 6jours sur 7 sans les crunch. Les séances sont longues et éprouvante (dc+squat dans la même séance ce n est pas de la tarte). Physiquement ça aller mais non système nerveux c est complètement effondre. Le training en soit...
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois C'est pas bete je n'avais jamais penser a proceder de la sorte : ig eleve au debut et bas a la fin cela me parait plutot bien . voila une photo prise la semaine derniere (excuse la qualite stp )
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    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Pour le rebond, tu sais ce que j'en pense.. Mais fais attention à bien le gérer pour en tirer un max de benef. J'ai trouvé ça sur ton thread : "Le weekend je m’autorise 2 ou 3 repas « extras » (macdo, kfc, resto, nutella et cochonneries en tout genre…)...
  19. D

    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois merci pour le dosage mais ce sont des comprimé que j'achete en pharmacie ce n'est pas du ZMA a proprement parler . Non je ne connais pas ton point de vue sur le rebond mais je file voir sur tes post . J'ai choisi lundi et mardi parceque j'envisage de...
  20. D

    diete seche diantalvik 3eme mois

    Re : diete seche diantalvik 3eme mois Le poids cette semaine est descendu a 79,00 KG . Visuellement c est un peu plus defini . Pas de douleurs musculaires cette semaine . J'ai commencé une supplementation en Zinc et magensium en debut de semaine que je prend au couché avec la derniere collation...
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