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training sur 6 semaines
Re : training sur 6 semaines Et oui je sais que par exemple en mouvement poly articulaire le squat est le president mais malheureusement ce n est pas pour moi pour l instant snifff. Certain mouvements que je ne peux pas faire vont etre un frein a ma progression donc je bouffe beaucoup de...- tom31
- Message #11
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training sur 6 semaines
Re : training sur 6 semaines Merci romualld Je suis conscient de ca et tu as bien raison. Malheureuseument j ai des soucis de dos er mon hyper lordose sacre me fait souvent defaut sur des mouvements de barres libres d ou mes exos en guidé... J attends d etre un peu mieux niveau sante pour en...- tom31
- Message #9
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training sur 6 semaines
Re : training sur 6 semaines Temps de repos courts pour eliminer et minutés car je suis un peu tete en l'air donc il me faut de la rigueur de ce cote la- tom31
- Message #7
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training sur 6 semaines
Re : training sur 6 semaines toutes les réflexions sont bonnes a prendre merci levto. En fait j'ai oublier de préciser que je fais ce training par roulement suivant les muscles que j'ai en retard ( épaules / pecs ).Je ferais intensif pour les autres muscles en retard au fur et a mesure. Je...- tom31
- Message #5
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prozis
Re : prozis Je passe une commande par mois sur ce site jamais aucun soucis.Bien emballé, produits de qualités, delai de livraison ..bref rien a re dire si ce n'est que c'est du serieux.- tom31
- Message #297
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Ma diete prise de muscles secs 2500 kcal
Re : Ma diete prise de muscles secs 2500 kcal Certes mais pour moi c est investissement personnel avec du boulot derriere ( bien ou pas ) . Je post meme si il y a tous sur MEM car j ai besoin d avoir des retours pour adapter. La par exemple ca m a aide a m apercevoir que j avais pas la bonne...- tom31
- Message #10
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training sur 6 semaines
Re : training sur 6 semaines Je sais que c est academique mais il m en faut un peu vu mon carzactere lol Que trouves tu mal agence? La semaine? Les groupes musculaires? Les excercices? Les jours off varient chaques semaines en fonction des groupes travaille tel jour ou tel jour. Dans tout...- tom31
- Message #3
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training sur 6 semaines
Bonjour, Je poste mon training routine sur 6 semaines. A savoir que je ne fais jamais les memes muscles les memes jours pour qu'ils est tous la chance d avoir a un moment donné la meme recuperation. Jour 1 Abdos -gainage / Cuisses - mollets Relevé de buste banc à lombaire 4...- tom31
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Ma diete prise de muscles secs 2500 kcal
Re : Ma diete prise de muscles secs 2500 kcal Je prend bien note merci. Oui gros soucis de calculs du logiciel et comme je suis debutant cela ne m'a pas sauté aux yeux comme pour vous ( ca viendra ). Pour le soir j'essais effectivement d'espacer les proteines d'au moins 1 heure avant de...- tom31
- Message #7
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Ma diete prise de muscles secs 2500 kcal
Re : Ma diete prise de muscles secs 2500 kcal Oula oui merci de votre intervention , mon logiciel de nutrition avait bugge et je ne l'avais pas remarque.Je vais revoir les quantités. Je suis sur une base de 4000 kcal la.Remarque ca peut aider quand meme certain du coup.merci encore - - - Mise...- tom31
- Message #5
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Ma diete prise de muscles secs 2500 kcal
Bonjour, si ca peut aider certains je poste ma diete ( aidé de mon coach ) en prise de masse muscles secs. Je mesure 1m74 pour 78 kg. C'est certain que ce n'est pas la meilleure diete donc vos commentaires seront la bienvenu.Bonne lecture. Caractéristiques du Programme - Ratio...- tom31
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Présentation de tom31
Re : Présentation de tom31 Merci a tous pour votre accueil.- tom31
- Message #16
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Présentation de tom31
Prénom Tom Age 35 ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport Je pratique la musculation depuis 1 an et demi assidu. J'en ai eu fait un peu pendant quelques années mais par vagues de 4 mois de temps en temps. 12 mois en solo et...- tom31
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