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  1. N

    avis diete

    Re : avis diete merci je vais voir pour le maltodextrine et essayer un petit fruit au milieu du training voir l'effet que sa a :)
  2. N

    avis diete de ma femme

    Re : avis diete de ma femme ok merci on va voir pour rentrer le poisson un peu plus et géré sur d'autre viande rouge . elle va kiffer l’idée amande elle aime bien :). et je lui dit pour le cardio a jeun ces noter merci
  3. N

    avis diete de ma femme

    Re : avis diete de ma femme merci de vos réponse et merci pour elle . disons que sa fait plus deux mois quel stagne et elle se demander si sa pouvais venir de la diète en faite d’où mon poste voir si il y avais des erreur sur la diète . si non elle prend des bruleur sur des période "pentacarn...
  4. N

    avis diete de ma femme

    bonjours voila ma femme suis cette diète pour perdre le poids quel a accumuler sur ces trois grossesse et voudrai corriger si qu'il y a a corriger pour continuer sur sa lancer . donc pour info son training est fait a la maison 3 jours semaine avec elliptique pour le cardio , et travail avec...
  5. N

    avis diete

    Re : avis diete j'aurai une petite question . en se moment je ressent un début de faim en général au milieux de mon training et je voulais savoir si de se faite je devais voir a augmenter les glucide avant le training ou laisser comme sa ? merci a vous
  6. N

    bonjour a tous

    Re : bonjour a tous :bienvenue: :)
  7. N

    Article Tnation 08/01/2013 - Le moyen le plus efficace pour construire le muscle

    Re : Article Tnation 08/01/2013 - Le moyen le plus efficace pour construire le muscle super article merci
  8. N

    notre training

    Re : notre training bonjours les gens donc le training va changer je vais partir sur un roulement de 3semaines et non sur un training semaine . en gros sa va donner se style la . semaine 1 : lundi : pecs / biceps merci : dos / epaule mercredi : jambes / triceps jeudi : pecs / biceps...
  9. N

    avis diete

    Re : avis diete Avec la cuillere d'huile d'olive et le rajout des 10 amandes au repas 2 et 4 sa donnerai Glucide 47% / proteine 35% / lipide 18% Pour 4021cal Ok je vais revoir la presentation ;)
  10. N

    avis diete

    Re : avis diete Je devrai peu etre revoir les glutamine juste avant / pendant /apres training sa serai peu etres plus utile . J'ajoute deja une Cuillere a soupe d'huile d'olive dans mes repas je vais voir a rajouter une petite poignet d'amande a mes repas 2 et 4
  11. N

    avis diete

    Re : avis diete Ok en passent plus de saumon par exemple poue augmenter les bonne graisse ? par contre j'ai oublier de prendre en compte les 3gr d'omega 3 par jours se qui doit legerement faire bouger le % lipide
  12. N

    avis diete

    Voila la diete que je suis pour le moment pour la prise de masse Repas 1 -120gr de flocons d’avoines ‘froid’ avec 1 dose de whey et 250à300ml de lait écrémé ‘froid’ durant le repas prendre 1 gélules de CLA,1 gélule d’OMEGA3 et 1 gélule de VITAMINE C (500mg) et 1 demi pamplemousse Repas 2...
  13. N

    notre training

    Re : notre training Merci de vos reponce a vrai dire je voulais changer tous sa et passer sur 3 exo jours sur deux groupe musculaire et partir sur des rep basé entre 10 et 8 se qui collerai plus a vos ecrit . Et je vais voir a me concentrer sur 2 exo polyarticulaire comme dit plus haut .
  14. N

    notre training

    Re : notre training Oui celui de moi et mon partenaire de salle depuis 3ans ;) d'ou le notre :)
  15. N

    notre training

    Bonjours Alors voila notre training du moment objectif prise de masse Je suis ouvert a vos remarque pour l'optimisé bien sur :) lundi DC barre ou haltere 1x20 echauf / 12/10/8/6 D incliné barre ou haltere 12/10/8/6 D décliné " "...
  16. N

    bonjours a tous

    Re : bonjours a tous Merci de vos reponce . Pour se qui est de janvier je repondais au question de presentation ;)
  17. N

    bonjours a tous

    Prénom: nicolas Age: 30 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? intéressé 5 / pratique 3ans Exercices favoris ? : curl pupitre ou poulie Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 85kg Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : perdre 20 kilo...
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