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Mon programme perso
Bonjour a tous , je me suis créer ce programme en essayant a ce qu'il sois le plus cohérent possible... Je vous le montre pour savoir ce que vous en pensez , merci d'avance. Bien sure , tout est cadré par rapport a mes objectifs ( développer ma masse musculaire , ma puissance et ma force ) ...- Hold-Up
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RECHERCHE Quelques questions entrainement.
Bonjour , je n'ai jusqu'à ce jour jamais créer de programme d'entrainement moi même , seulement par le biais d'un coach. A ce jour , je n'ai qu'une seul envie , prendre mon envol tout seul. J'ai eu un très bon coach Français , mais je veut aujourd'hui devenir mon propre coach personnel...- Hold-Up
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URGENT Construire un programme.
Bonjour , ayant depuis toutes ces années eu l'habitude de prendre à mes débuts des programmes sur internet puis des coachs , je n'ai jamais fait de programme de mes propres mains. Je sais comment faire ma diète correctement , mais en programme je suis " nul ". Je sais qu'il faut toujours...- Hold-Up
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Douleur point d'injection avec Tren À et Fièvre.
Bonsoir tout le monde , je n'avais rien jusqu'à présent avec ma Tren E ( que du positif ) , en modifiant avec Tren À , très mal au point d'injection 1 jour plus tard apparut depuis 2H. En plus de sa bouffé de chaleur ( surement de la Fièvre ). Je sent que c'est la Tren À mais , ce sont des ES...- Hold-Up
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Clenbutérol pour la Compétiton.
Bonsoir je prépare une compétition depuis 6 Semaines et je n'ai pas d'autres choix que de prendre du Clenbutérol. Ce serait la 1 Er fois que je l'utilise , car 1 Er fois que je concours pour le championnat d'Israel. Un rêve que je rêvais de réalisé avant de coupé les produits. Je doit commencé...- Hold-Up
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20 Mg de Diana j'ai oublier la protection foie.
Bonsoir , tout est dans le titre , je sais c'est vraiment con et débile mais j'ai eu une grosse insomnie et tete dans le c... Lorsque j'ai pris mes 20Mg de Diana avant le training et j'ai oublier de prendre mes protections foie. Je m'en suis souvenu a la salle et donc je l'ai ai pris en...- Hold-Up
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Pas d'appétit
Bonjour , comme la plus part le savent je suis à ma 3 Éme cure , Nandrolone de Pharmatech a raison de 400 Mg et Testostérone Enananthate 500 Mg ( remplacé pour la suite de la cure par du sustanon de la marque Pharmatech. Seul bémol je dirait assez grave , mon poids n'augmente pas et je n'ai pas...- Hold-Up
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Petit soucis...
Bonsoir les gars , me voilà en 3 Éme et dernière cure en moins d'1 Ans sur Test P en Kickstart , Test E et Deca. J'ai commencé Dimanche , et le soucis est que lors de ma 2 Éme cure j'avais gardé les même performances à la salle tout en ayant dégonflé ( rétention d'eau sûrement ). Et depuis...- Hold-Up
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Mon 1Er programme fait a ma main , avis...
Dimanche : Epaules , Dorsaux et Abdominaux. Elevations Latérales en Unilatéral 3*12 avec Dégressif Developpé Nuque 3*8 , avec Dégressif Rowing Menton 3*12 avec Dégressif Elevations Frontales sur banc incliné 3*12 Oiseau a la Poulie 3*12 Tirage Vertical en Unilatéral 3*12 avec...- Hold-Up
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À la 4 Eme semaine de ma cure Test E et Deca
Bonsoir les gars je suis à la 4 Eme semaine de ma cure et je suis passé de 89 à 95 Kg seulement pour 1M78 et 14 % de BodyFat. Je suis un peu dégoûté , cest loin d'être la fin de la cure , je part sur 12 semaines mais je souhaite au moins atteindre les 100 Kg... Et combien de Kg je peut conserver...- Hold-Up
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Cœur qui s'emballe en cure
Bonjour les gars , je suis en cure de Testo E et Deca et par moment comme la actuellement j'ai mon cœur qui s'enballe... Je crois qu'ont appellent sa de l'Hypertension Artérielle , et ca m'inquiète je n'avait aucuns soucis avec la Test P et le Diana jaune à ma 1Er cure. Je fait attention à mon...- Hold-Up
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Test E , Déca , Diana en KickStart.
Bonjour je suis sur ma 2 Eme cure , j'ai déjà ouvert un poste mais personne ne me répond la dessus. Je prend comme dans le titre Testo E , Déca , et Diana en Kick Star , et le bémol les gars , c'est que ma libido est multplié par 10 , et que limite j'ai des envies de viol. J'ai genre le coeur...- Hold-Up
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Test E et Déca
Bonsoir tout le monde , j'avais fait une cure de Test Propio et Diana Jaune pendant 8 semaines , avec en gains acquis , 9 Kg propre et maintenu , pas 1 Kg de perdu , je suis passé de 80 a 89 Kg. Actuellement , je suis sur ma 2 Eme et nouvelle cure , cette fois ci Test Enathate et Déca Durabolin...- Hold-Up
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Mon évolution en 8 Ans.
Salut , salut , bon je partage mon petit niveau en Musculation. Par compte je ne m'attend pas à des compliments , rien de mieux que la sincérité. Bien sure avec des hauts et des bas , à prendre en compte qu'ont commencent pas forcément avec une bonne diète ect... ( Pour info si ont peut me...- Hold-Up
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L'œil du connaisseur.
Bonjour les gars , ont s'en moquent totalement si il est dopé ou pas , mais juste je suis certains a 99 % que le mec en face de Lazar a piqué dans l'épaule , ont vois la trace de l'injection. ( le petit point rouge ) Ai-je tord ou vous confirmez ? C'est juste pour savoir reconnaître , sans...- Hold-Up
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Extrasystoles au cœur
Bonjour , depuis l'âge de 17 ou 18 Ans je suis victime d'extrasystole au cœur. Pour ceux qui ne connaissent pas , c'est quand un cœur donne la sensation de s'arrêter , et repart dans la second qui suis. J'avais était voir un cardiologue qui m'avait dit que mon cœur était en bonne santé , et que...- Hold-Up
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de Bodybuilding a Musculation façon MMA...
Bonjour , je me suis toujours entrainé comme un Bodybuilder avec des programmes de musculation que nous avons a peu pret tous. Mais depuis quelques temps j'ai pris la décision de m'entrainer afin de me performer dans mon sport , le MMA. Je n'ai aucunes connaissances en programmes spécialisé pour...- Hold-Up
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Créatine à haute dose
Bonsoir , il m'est arriver un petit soucis pour mon Shaker post entrainement. Je voulait ajouter 3 à 5 Gr de Creatine à vue d'œil , et sans faire exprès il devait y avoir entre 30 et 50 Gr qui est tombé dans le Shaker de Whey , bien sûre je ne l'ai pas gaspillé. Je risque quelque chose ? Bien...- Hold-Up
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Présentation de Hold-Up
Prénom: Simon Age: 23 Morphologie: Ectomorphe Taille: 178 Poids: 90 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Depuis l'âge de 16 Ans , et oui je pratique. Exercices favoris ? : Les exercices...- Hold-Up
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