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meditrope featured
  1. Z

    Programme full avis

    Donc tu penses que je devrais, par exemple remplacer 1 fois dans la semaine le sdt et dc par traction et dips ? Je trouve cela intéressant, mais je ne sais pas vraiment comment placer cela d'une manière assez optimisé. Pourtant les tractions / dips lestés sont vraiment deux exos que j'aime...
  2. Z

    Programme full avis

    J'avoue que les tractions lestées me manquent. Bon exo pur le dos. Mais je me demande si le SDT ne suffit pas. pareil pour les dips qui sont assez accès sur les triceps. Du DC lourd peut il remplacer ? Merci de la participation les gens :D
  3. Z

    Programme full avis

    Yes, par l'isolation biceps, je voulais dire exactement ce que tu viens de dire, une fois tout finis, je mes quelques séries. Oui je vais laisser les exos de bases comme ça, en tout cas j'suis vraiment content de mon training de hier, je pense du coup continuer comme ça. Merci de m'avoir aider...
  4. Z

    Programme full avis

    A vrai dire j'ai eu une grosse progression avec du full, j'avais du mal à prendre du poids avant, on m'a du coup conseillé full avec exo poyarticulaire. Aujourd'hui je me suis entraîné comme dis pour le jour 1 ( sans les tractions ) et franchement ça m'a bien vidé. Justement j'avais envie de...
  5. Z

    Programme full avis

    Je vous remercie de vos réponses. A vrai dire je ne suis pas trop surpris, j'me disais que c'était un peu trop. J'ai vu un article sur MeM qui parlait de la récupération, en général le problème n'est pas pour les muscles mais pour le snc. Mais il vrai que les gros exo le bouffe littéralement...
  6. Z

    Programme full avis

    Hello, Je cherche quelques avis, conseils sur mon programme. J'ai longtemps fonctionné sur un full, lundi, mercredi et vendredi. Le mardi et jeudi boxe thai. Comme la saison est finis, je voulus renforcer mon programme, pour un accès force / prise de masse. Je compte principalement faire des...
  7. Z

    Besoin de conseils pour programme prise de masse

    Re : Besoin de conseils pour programme prise de masse Merci de vos conseils, j'ai adopter un programme qui ressemble assez à ceux présenter. J'ai eu de bonne sensation suite a mon entrainement de hier. Par contre j'ai des bonnes courbatures. Du coup j'hésite à m'entrainer demain ou à attendre...
  8. Z

    Besoin de conseils pour programme prise de masse

    Re : Besoin de conseils pour programme prise de masse D'accord, je vais donc rajouter les jambes. Donc si je comprends bien, les exercices polyarticulaires sont de super exercices pour les gens dit "maigre". Mais je ne vois pas bien comment organiser mon programme. J'ai pensé à ajouter 4...
  9. Z

    Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse

    Re : Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse D accord je vais voir pour changer quelques truc encore, enlever des prot et monter les glucides. Je suis passé de 51 à 61kg avec 3000 - 3400kcal en 1an, sans jamais chopper de graisse. Mais depuis quelque temps je prends beaucoup moins...
  10. Z

    Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse

    Re : Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse Oue j'avoue 267gr sa m'a semblé aussi pas mal, mais à 3400kalories, j'prend même pas 500gr par mois... J'suis trop nerveux j'ai toujours eu du mal à grossir. J''ai essayé de respecter le ration 50/30/20 avec les 4400kalories, donc...
  11. Z

    Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse

    Re : Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse D'accord je vais mettre les jaunes avec. Pour le cholestérol ? Je vais aussi tester avec le jambon. Donc je peux ajouter 30gr de noix ou amandes avant de dormir pour les bonnes graisses. Un supplément omega 3 est-il vraiment intéressant ...
  12. Z

    Besoin de conseils pour programme prise de masse

    Hello tout le monde, Je récapitule, 1m74, 61kg (prise de 10kg l'an passé), 1an et demi de musculation a mon actif. Je viens vous demander conseils pour mon programme, qui je pense n'est pas parfait. Mon objectif est la prise de masse, je compte prendre encore pas mal de kilos... Voila pour...
  13. Z

    Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse

    Re : Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse Oui c'est ce que je vais faire assez vite. Je ne cherche pas forcement à prendre du muscle sans graisse. Je suis passé de 51kg à 61kg en restant tout aussi sec. J'ai donc essayé de mettre en place un programme plus calorique, passé de...
  14. Z

    Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse

    Re : Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse Sa devrait être bon là
  15. Z

    Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse

    Re : Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse Voila c'est fait :)
  16. Z

    Besoin d'aide pour plan alimentaire prise de masse

    Hello tout le monde, j'ai besoin d'aide pour mon plan alimentaire pour une prise de masse. Je pèse 61kg, mesure 1m74. J'ai déjà pris 10kg cette année mais je commence à évoluer bien moins vite, je suis passé d'une prise de 1 - 1,5kg par mois à 500gr max. Je donc préparé un nouveau plan, plus...
  17. Z

    Présentation Zking

    Re : Présentation Zking Merci tout le monde :)
  18. Z

    Présentation Zking

    Hello tout le monde, je me présente Age: 20ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation : Un an et demi réellement Pratiquez-vous ce sport : Au même moment Exercices favoris ? : Traction Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Prendre beaucoup de poids...
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