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meditrope featured
  1. A

    Diète PDM propre

    Les calories sont revues à la baisse les jour de repos, car je peux pas manger plus sans avoir l'impression de me gaver ! Le dimanche 5 repas au lieu de 6 (=> niveau organisation c'est plus simple). Jusqu’à présent je mangeais protéines, glucides et lipides ensemble. Maintenant j'essaye de...
  2. A

    Diète PDM propre

    Bonjour à tous :) Je viens actualiser mon sujet de PDM ! (En pièce jointe) Maintenant 3mois et demi que j'ai commencé, j'ai pris 6 jolie kilos ^^ plutôt sec. Bien entendu, je ne suis pas resté à 2900 kcal.. Je me situe en moyenne à 3500 à présent. Je viens poster ma nouvelle diet pour avoir...
  3. A

    Complément alimentaire ZMA

    Thx ;) Y'avait pas de capsule sur my protein. Je verrai pour la prochaine commande. C'est bien le site prozis ?
  4. A

    Avis programme Half Body - PDM

    C'est pas du tout le genre de programme que je recherche Mais je te remercie d'avoir partager l'info ;)
  5. A

    Complément alimentaire ZMA

    Je me supplémente pas en ZMA pour les bénéfices sur le sommeil. Mais pour avoir ma dose optimal quotidienne en magnésium ! Qui permet une meilleur récupération chez le sportif :)
  6. A

    Complément alimentaire ZMA

    disons que si le dosage est bon avec les 3 gélules et que j'en prend 1: pas grave (et pas vraiment efficace du coup) Mais si le dosage d'une donne déjà les apports quotidien recommandé et que l'on en prend 3... C'est déjà moins cool d'un moins de vue santé
  7. A

    Complément alimentaire ZMA

    j'ai celui la : http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/zinc-et-magnesium/10529513.html?affil=mpppc&kwds=43700005674889852&gclid=CIyrv43EhccCFQWWtAodWTUH0g&gclsrc=aw.ds&dclid=CLyA1I3EhccCFcu3GwodD0cP-w Sur les forums anglais, ils se posent aussi la question ! Certains disent 3 d'autres 1 ...
  8. A

    Avis programme Half Body - PDM

    Ah :/ Je le reconnais, ça fais peu de temps que je m’intéresse réellement au pourquoi du comment ! Peux tu m'éclairer ? ;) Bien sur quand tu auras le temps :)
  9. A

    Avis programme Half Body - PDM

    Pour le volume, les répétitions, c'est pas plutôt entre 8 et 12 ? La technique du dégressif, n'est t'elle pas adapté pour la masse ? Je cherche à développer encore les pecs, trouvant mon dos déjà bien. Je peux intensifier le travail sur les pectoraux et diminuer le dos. Mais sur beaucoup de...
  10. A

    Diète PDM propre

    Je suis d'accord avec toi Dwayne, si j'ai faim, c'est bien parce que mon corps a besoin de plus. J'ai fais une prise masse l'année dernière, je suis passé de 72 à 82 kg. Puis séché pour retomber à 76 kg. le problème avec la séche, c'est que j'ai perdu beaucoup, trop à mon gout, au niveau des...
  11. A

    Diète PDM propre

    C'est ce que je finirai par faire, si je ne suis pas satisfait des progrès. Mais pour l'instant je tiens à essayer ;) c'est sur, c'est pas la solution la plus rapide ! Enfin si on met de coté, mon objectif de PDM propre. Si j'ai des glucides à ajouter. Vaut mieux les placer en pré ou en post...
  12. A

    Diète PDM propre

    Je viens de commencer, je pense que je vais plus être entre 3300-3500 d'ici quelques semaines. je suis pas pressé. Comme précisé, je cherche a faire une prise de masse propre :) Limiter la prise de gras au maximum ! Je pense quand même rajouter 300 kcal d'ici la semaine prochaine. Au vue de...
  13. A

    Complément alimentaire ZMA

    Effectivement. Très bien dosé ;) J’hésite entre jeter l'actuel et en prendre un nouveau, mais bon il me reste bien 200 gellules encore ^^
  14. A

    Diète PDM propre

    Afin de garder une quantité journalière de calories constante, étant donné que je monte un peu la quantité de lipide. Mais je reste quand même au dessus de 2gr par kilo en protéine :) tu penses que je dois rester sur une base de 180 gr par jour (sachant que je suis à plus, étant donné que je...
  15. A

    Diète PDM propre

    Hello à tous, Je viens partager ma diète que je me suis préparé avec vous :) Elle pourra peu être en inspirer certain ;) Je cherche à faire une prise de masse propre. Soit 300 kcal supplémentaires par rapport à mon besoin journalier. Ce qui est assez long a mettre en place, je suis encore dans...
  16. A

    Complément alimentaire ZMA

    Je consomme aussi un complément de ce genre la ! Je l'ai pris chez my protein : Zinc et Magnesium Qui commande chez eux ? J’ai un doute sur le dosage du complément ! l’étiquette donne des informations différentes que celles sur le site :S
  17. A

    Exemple diète prise de masse

    Je dois pas avoir un poulet de très bonne qualité ^^ J'ai acheté une nouvelle marque, je verrais bien si y'a du changement ;) Merci pour vos réponses en tout cas !
  18. A

    Exemple diète prise de masse

    Ok merci. Si j'ai bien compris, Dans ma diet, pour avoir 36 grammes de protéine de poulet, je cuits mes 150 gr de poulet cru. Ce qui me donnera env. 110 gr cuit, mais j'aurais 36 grammes ? ^^
  19. A

    Exemple diète prise de masse

    hello, Je déterre un peu le sujet ^* Vous pesez votre poulet avant ou après cuisson ? Je le cuit à la vapeur moi (à la poêle j'ai pas test). Mais une fois cuit, il perd plus de 25% de sa masse initiale ! Voilà plusieurs fois que je pèse avant après. Je mets à cuire 200 gr cru. Et je récupère...
  20. A

    Avis programme Half Body - PDM

    Salut à tous, Comme précisé dans ma présentation, je cherche des avis sur le programme que je me suis confectionné ;) Tous les avis bon ou mauvais sont les bienvenues ! Je pars sur un programme en Half body organisé sur 4 séances / semaine - lundi : haut du corps - mardi : bas du corps -...
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